ひめトレで美姿勢、美ボディに!!

今、メディアで話題の「ひめトレ」に5分またがるだけで、お腹周りがすっきり、美しい姿勢に!あなたも一度体験してみませんか?

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こんなことを教えます

<ひめトレって何?>
こんにちは
「ひめトレ」ってご存知ですか?
最近、テレビや雑誌で話題の骨盤底筋群を鍛えるツールです。
雑誌「an an」では「体にいいものコンテスト」でなんとこの「ひめトレ」が
グランプリを受賞いたしました!
今までわかりにくく、感じにくいとされてきた骨盤底筋群を鍛えることができる
優れものです。

<こんなことが体験出来ます>
約20㎝の「ひめトレ」ポールにまたがって座り、簡単なエクササイズをするだけで
骨盤底筋群はもちろん、お腹周りの緩んだ筋肉を鍛えることができ、それに連動
して姿勢筋といわれる筋肉を鍛えることができます。
また、「ひめトレ」の後に、ピラティスをメソッドにした全身のストレッチも少し
取り入れます。

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

<このレッスンで得られるもの>
わずか5分でお腹周りの筋肉を鍛えられ、姿勢も美しくなります。
お腹周りがすっきりだけでなく、人によっては驚くほどウエストのくびれが
できちゃいます!
また、レッスン後に「ひめトレ」ポールを購入していただけます

<定員>
基本 10名
(要望と開催スペースに応じて変わります)

この講座の先生

Sakamura Junko

ひめトレとピラティスで美ボディを手に入れましょう!

44歳からピラティスを始めて資格を取得。現在、地元やフィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして、同世代の女性にピラティスをメソッドとしてボディメイキングの指導をさせていただいてます。
また、骨盤底筋を鍛える「ひめトレ」のインストラクターの資格も取得し、女子の骨盤力をアップさせるべ...

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当日の流れとタイムスケジュール

時間:約80分程度
10分 : 講義 「骨盤底筋群って何?どうして鍛える必要があるのか」
 5分 : 体験前の体のモニタリング
45分 : ひめトレにまたがってのエクササイズ
 5分 :体験後の体のモニタリング、質問時間
15分 :ピラティスをメソッドにした全身のストレッチ

こんな方を対象としています

座っての簡単なエクササイズのため、基本的に老若男女、
どなたでもご参加いただけます。
日頃、運動不足でお腹ポッコリが気になる方、尿漏れがちょっと気になる方、猫背気味の方に特におすすめいたします。
筋肉を鍛えるのに遅すぎることはありません!諦めないで是非一度体感してみて
ください。

受講する際は以下をお読み下さい

動きやすい服装でお願いします。
可能な限り、デニムはご遠慮ください。
また、禁忌事項として
現在、妊娠している方、
産後3か月未満の方
レッスン当日、生理中で痛みの伴う方
はご遠慮いただいておりますのでご了承ください。

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開催予定の日程一覧

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    開催予定エリア:東京都内

    受講料:¥ 2,500

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