オンライン★深く深く寝るためのストレッチ💤

テレワーク後さらに眠りが浅くなった方へ、
心身の疲労を回復させる質の高い睡眠のためには、
就寝後、最初の90分でいかに深く眠れるかが勝負です！

血管を拡張しホルモン分泌を増加させるストレッチを自宅でおこない、
睡眠モードへ切り替え後、リラックスして安心して寝ていただく、オンラインレッスンです。

運動不足でも！
カラダか硬くても！
不器用でも大丈夫！

この道25年ベテラン・パーソナルトレーナーが、
カラダからココロを変えるストレッチをお伝えします。


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＜こんな風に進めます＞

◯事前に熟睡のポイントをメッセージでお送りします、ご確認ください。
◯動かすべき関節、固定すべき関節を理解してストレッチを進めます
◯簡単に可動域をチェックし、伸ばすべき場所を優先的に伸ばします
◯序盤は大きい動き、終盤は小さくゆったり動きます


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＜ご用意いただくもの＞
◯バスタオル１枚
◯フェイスタオル１枚
◯テニスボール２個
◯カラダを支えるモノ
（ヨガブロックや低めのイスなど)
＊上記グッズが用意できない場合はお知らせください


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＜こんなことができるようになります＞

◯今までより寝つきよく深く眠れます。
◯心身ともにスッキリして安心できます。
◯レッスン後すぐに眠れます。


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＜こんな方が対象です＞

◯以前から寝付きの悪さ浅さが気になっていたが、テレワーク後さらに浅くなった眠りをぐっすり眠れるようにしたい方
◯レッスン受けてすぐ眠りたい方
◯昼間の活動不足な方
◯仕事と私生活の切り替えが曖昧になった方