【40歳から女性限定】体幹シェイプヨガでおなかを引き締める❣

こんにちは。

カラダをほぐしてココロを癒す整体ヨガの専門家　　長山のりこです。

新しい世界へようこそ！！

早速ですが、こんな声をいただきました。
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★この講座は「ぶれないカラダをつくることがでさる講座」でした
一日緊張したカラダをほぐし、腹筋、背筋を使い、カラダのバランスが取れました。少し、負荷がかかりますが、レッスン後はスッキリです。

先生からのコメント
体幹シェイプヨガにご参加とご感想ありがとうございました。

身体を柔らかくほぐした後は、正しい姿勢を保つ筋肉を鍛えることが大事ですね。

またよろしくお願いいたします。

2022年4月オンライン受講

女性 40代


★この講座は「体幹を鍛え、ぶれないカラダになる」でした
今日は骨盤まわりを中心に行いました。とても気持ちよかったです。立ちポーズで体幹の確認ができました。ぶれないカラダ、がんばろう！

先生からのコメント
レッスンのご参加そしてコメントありがとうございます❤

★50歳からのカラダには、きつすぎる筋力トレーニングはかえってカラダの負担になると思っています。

ただ、姿勢を維持する体幹の筋肉は健康な生活を楽しむためにも必要ですね。

これからも楽しみながら続けていきましょう。




2022年4月オンライン受講

女性 30代



★この講座は「身体の引き締めが期待できるレッスン」でした
筋力に自信のない私には、ちょぴりハードなところもありましたが、
「自分の許容範囲で行って全然大丈夫」と、先生からもお声掛けいただき、軽減しながら、無理せず行う事ができました。

一人では、おそらくできないことも、オンラインレッスンで、先生や他の方々と一緒なので、頑張れます。

今後、少しずつ負荷をあげていけるよう、楽しみながら続けていきたいです(^o^)




先生からのコメント
ご参加とコメント嬉しいです。ありがとうございます。

運動、特に筋トレは無理をすると怪我につながります。

あせらずに、自分のペースが一番です。続けることが大事ですからね。

これからもよろしくお願い致します。

2022年4月オンライン受講


★この講座は「気持ちのいい時間でした(^^)」でした
のりこ先生の明るい雰囲気と声、楽しい時間でした。ヨガと筋トレ、1人ではきっとできないけど、先生と一緒なら頑張れます。
この年代ならではの豆知識やアドバイスもとてもためになります。ありがとうございました(*^^*)女性の更年期とは閉経前後合わせて約10年間（一般的には40～55歳頃）をいいます。


この講座は「リフレッシュできる時間」でした
ヨガは気持ちよく、筋トレはちょっとキツイですが、頑張りました。先生の明るい雰囲気に乗せられて、あっという間に時間は過ぎていきます。終わった後はスッキリさわやかです。ありがとうございました(^o^)
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更年期障害の症状も様々で、個人差があり、肩こり・腰痛・疲れやすさ・のぼせ・発汗・イライラなどが見られます。

そして50代になると、更に女性は太りやすくなり、ダイエットが難しくなると言われています。

私自身も更年期以降に体重が60キロまで太ってしまいました。

しかし、コロナ自粛がきっかけで、4ヶ月で7キロのダイエットに成功することが出来たのです。

​​それも、更年期ダイエットにありがちな老けて見える・やつれた感が一切なしに。



その経験を、昨年10月に電子書籍『更年期でも７キロ痩せられた！５０代からの10歳若見えダイエット』にまとめてみました。


そして今回、あなたのダイエットや健康的な毎日のお役に立てるようになりたいと思いました。


​内容としては、私の40年間のダイエット経験やフィットネス指導歴を生かした健康的でかつ、無理のないダイエットのためのメンタルや運動法を提供します。



また、潜在意識（インナーチャイルド）や予祝の法則を活用した夢を叶える方法や考え方を学び、リバウンドせずに、体型を維持できるマインドを作る内容になっています。



この講座が、ダイエットだけにとどまらず、あなたの夢を叶え、毎日の生活を楽しいものにし、人と人とが繋がるのきっかけになると信じています。


楽しんで目標の健康的な体型や生活を手に入れるよう、精一杯バックアップします。
ご一緒に自分革命していきましょう！


​長山のりこ

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こんなお悩みないですか？
★テレワークが多くて運動不足。カラダがガチガチで、肩こりや腰痛でいつもだるい。
★『最近太ったんじゃない？』と家族に言われるようになった。
★　筋力が落ちてきて、疲れやすくなってきた。
★　体重は変わらないのに、お腹周りだけが太くなってきた。



『おなかを引き締める。体幹シェイプヨガ❣』を受講すると

★朝夜のこり固まったカラダがほぐれ、一日の疲れが取れます。
★肩や腰はらくになり、ぐっすり眠れます。
★カラダが温まり、代謝が上がるので、脂肪燃焼効果が高くなります。
★気持ちも明るくなり、家族や友人にやさしくなれます。
★深い呼吸で自律神経を整えるので、病気が予防できます。
★体幹の筋肉を刺激することで、ダイエットにつながります。


体幹シェイプヨガって何

いろいろな種類のヨガクラスがありますが、
このクラスは、体幹まわりの筋肉を鍛え、おなか周りを中心に引き締めることを目標にしています。姿勢の維持にも効果的です。
初心者の方、50歳過ぎの方でもか簡単にできる内容です。
まずはチャレンジしてみましょう。


＜こんなことが体験出来ます＞
初心者の方でも、お腹周りが引き締まるヨガのポーズをマスターする事が可能です。

＜こんな風に教えます＞
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。


＜このレッスンで得られるもの＞
体幹が引き締まり、ワンサイズ下のお洋服が着こなせるようになります。
ご自宅でも出来る簡単なポーズから学べます。


私たち人間は宇宙の一部です。

ストレスや悪い姿勢でカラダや内臓がゆがむと、宇宙のプラスのエネルギーが入りにくくなり、
気の流れが滞り、そこにコリが生じたり、余分な老廃物が病気の原因になったりします。
気の流れがココロとカラダの健康を決めるのです。



わたしは、昨年4ヶ月で7キロの更年期ダイエットに成功して、ますます健康になり、
10歳以上は若く見られるようになりました。昨年、電子書籍として出版出来ました。
このクラスは健康的なダイエットにもつながりますよ。

人生100年時代です❗️
まだまだあきらめないで、好きなことをワクワク楽しんで、元気で長生きできる自分になりましょう🎵

ヨガが初めてでも、50代60代の方でも、かんたんにカラダを変えられます。

レッスン参加方法について

「zooｍ」を使っての「オンラインレッスン」となります。
「パソコン」や「スマートフォン、タブレット」を使って簡単に参加出来ます。

１．申し込み後、レッスン料をPayPalまたは銀行口座へ振込み下さい。

２.  ご入金確認後に「招待URLとミーティングID」をメールにてお送り致します。
「レシピ」、「招待URLとミーティングID」は再送できませんので ご自身でしっかり管理下さい。


３．当日、電波環境を整えてご参加下さい。
開始時間ジャストにレッスンをスタート致します。


(個人レッスンではありません。グループレッスンへのご参加になりますので、ミュートでお願い致します)

月謝制の方も参加しますので、15分前にご入室ください。