〜最新の知見に基づいたストレスマネジメント・ワークショップ〜
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Rubatoアカデミアは「PowerPoint資料作成プロフェッショナルの大原則」著者の松上純一郎が代表を務める、ビジネスパーソンが社会で活躍するために不可欠なビジネス資料作成など「ビジネスコアスキル」の実践的な手法を学ぶためのアカデミアです。
◆Rubatoの想い
【資料作成スキルは、正しい訓練で、どなたでも、必ず、身につけられます。】
2010年11月、東京・大塚の小さな会...
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<イントロダクション>
<概論>
ストレスマネジメントを理解する
<「折れない心」を高める>
「折れない心」(レジリエンス)を理解する
自分の見方の偏りを知る
自分の強みを認識する
自分のライフチャートを作成する
<日々のエクササイズを学ぶ>
観察力を高めるSTAI
統制力・観察力を高めるマインドフルネス瞑想
<振り返る>
行動とエクササイズを振り返る
<「折れない心」を高めるマインドフルネスを知る>
大企業(Googleなど)で導入されたマインドフルネスを学ぶ
理論と事例を知る
メカニズムと効果を理解する
<マインドフルネスを実践する>
マインドフルネス瞑想を実践する
ボディスキャンを行う
観察力を鍛える
<ストレスマネジメント戦略を作る>
自分とストレスを理解する
自己観察力、認識力、統制力を活用する
具体的なアクションに落とし込む
自分の傾向がよくわかったので、良かったです。
講座後もメンバーで助け合える?のも良いです
自分の考え方のクセを理解・認識することで、うまく感情をコントロールできるようになることを教えてもらいました。また自分の強みをうまく使って、日々の行動を変えていくことをトライしてみようと思います。
まだうまくできない瞑想ですが、これからも瞑想を続けながら、有事のための心構えを作れて行けたらと思います。
また参加者同士のワークを通じて、多くのことを学べ、非常に有意義な講座でした。
ありがとうございました。
ストレスのレジリエンススキルには発散型があるが、さらにもう一段上の、ストレッサーへの認知の仕方を変えること、そしてその方法を学ぶことができた。