2回コース講座 ゼロからともに学ぶ「折れない心」でパフォーマンスを出す方法

https://www.slideshare.net/rubatoslide/20180929-pr-presentationf

＜こんなことを学びます＞

「日々の仕事にやる気をもって前向きに取り組みたい」
「何かと完璧主義を求めて、プレッシャーを感じる」
「仕事やプライベートでのチャレンジでストレスがたまっていて改善したい」
日々の生活でこんな悩みを持っていませんか。

私たちは日々、ストレスに囲まれて生活しています。一方、ストレスは成長のために必要なものでもあります。

新たなことにチャレンジする時に私たちは多くの場合ストレスを感じ、それを乗り越えることで新たな経験やスキルを身に付けることができます。これは、筋肉トレーニングの際に筋肉痛や筋肉疲労が起きるのと同じです。ストレスは一種の成長痛のようなものと考えられます。

仕事やプライベートの中で次々と現れる課題でこのストレスをうまくマネージする力を持つことは、ストレスマネジメント力として必須のスキルになりつつあります。

近年の研究で、セルフマネジメントができる人は「折れない心＝ストレスマネジメント力」と「やり抜く力=モチベーションマネジメント力」の２つの力を持っていることが示されており、これらが相互に正の影響を与えることで、セルフマネジメント力がいっそう向上していくと考えられます。

今回の２回コースは、まずは「ストレスマネジメント力」にフォーカスしています。ワークショップを通して、セルフマネジメント力を高め、毎日を生き生きと過ごしませんか？

※「やり抜く力」にフォーカスしたワークショップは別途開催予定です。

＜折れない心/ストレスマネジメント力とは？＞
困難・ストレスに出会っても折れてしまうことのない心のことを「折れない心」と私たちは呼んでいます。

本ワークショップでは、マインドフルネス、レジリエンス、認知行動アプローチといった、ストレスマネジメントにおける最新の知見を紹介します。自分の心の状態や認知のクセを理解し、それらをコントロールするためのエクササイズを学ぶことができます。

＜こんなアプローチで深めていきます＞
　まず知っていただきたいのは、実は心も筋肉のように鍛えられるということです。これは様々な脳神経科学や心理学などの研究によって徐々に明らかになっています。

Google等が導入し注目を集めている「マインドフルネス瞑想」なども、これらの研究に影響を受けています。本ワークショップではそれらの研究を通して科学的に実証されたエクササイズを学んでいただき、「ストレスマネジメント力」を高めていただきます。

またワークショップに参加いただいた方には、自身のトレーニングの進捗を定量的に把握できるオリジナルのワークブック・オンラインツールを提供いたします。これらのツールが参加者のみなさんの学習の振り返りを支援し、ワークショップで学んだエクササイズの体得を支えます。

最後に一人ひとりのストレスマネジメントプランを作り、今後のストレスをマネージする戦略を作ります。ストレスは感じ方やポイントが一人ひとり異なりますので、カスタマイズされた戦略が必要です。この講座では、企業の第一線で日々研鑽を積んでいるサポーターやプロのコーチが、自身の経験も踏まえて参加者の継続的な学びをサポートします。


＜日程＞
第1回
テーマ　「ストレスマネジメントを実践する」
キーワード　「認知行動アプローチ」「レジリエンス」


第2回
テーマ　「ストレスマネジメント戦略を作る」
キーワード「マインドフルネス」「グロースマインドセット」
※第2回は動きやすい服装でご参加ください