【効果を実感!】マットピラティス@池袋

✴︎新規開講✴︎本物のピラティスを少人数で。自分の身体と向き合って、健康で美しい身体を作りましょう。

learn

こんなことを学びます

NYに本部を置く、PAI(ピラティス・アカデミー・インターナショナル)の講師が指導します。
ピラティスは呼吸に合わせて、身体を感じながら動いていきます。

【まずは呼吸法から】日常生活では、浅い呼吸になりがちです。呼吸法は自律神経を整える効果もあり、最も取り入れやすい健康法です。
呼吸と動きを連動させることで、集中力を高めたり、筋肉の緊張を緩め、より運動効果を上げることができます。

【背骨、肩甲骨を動かす】「反る、丸める、横に倒す、捻る」動きを組み合わせる事で、身体のバランスを整え、シェイプアップと柔軟性のある身体を目指します。
歪みやボディラインの崩れを整える効果もあります。

【骨盤、股関節を動かす】骨盤底筋群を意識する事で、女性特有のお悩み(便秘、尿漏れ、産後の筋力低下、下腹部がポッコリなど)にアプローチ。
また、股関節を動かす事で、美脚作りや腰痛緩和を目指します。

【インナーマッスル・体幹を強化する】インナーマッスルは自前のコルセット。姿勢を整え、引き締まった身体を作りましょう。

【全身運動で代謝アップ】一見、地味なエクササイズが多いですが、意識を集中して全身の筋肉を使うので、代謝が上がります。そして血行が良くなり、肩こりや腰痛が緩和されたとの声も多く聞かれます。

少人数で動きを一つづつ確認しながらじっくり進めるので、初心者の方はもちろん、しっかりトレーニングしたい方も効果を実感して頂けます。
集中して運動する事で、じんわり汗をかき、ストレス解消にも役立ちます。


<持ち物>
動きやすいウエア、水分補給用の飲み物、汗を拭くタオル。
無料のレンタルマットをご用意。
室内シューズは不要です。

<定員>
6名

講座についてのご質問はコチラ

先生に問い合わせる

開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:池袋・巣鴨

    受講料:¥ 3,000

過去に開催した日程一覧

teacher

この講座の先生

Terashima Emi

ココロとカラダを健やかに。

全米ヨガアライアンス
ピラティス・メソッド・アライアンス
Sivananda Yoga
Pilates Academy International CI
シルクサスペンション
加圧トレーニング
健康運動指導士

... もっと見る >>

detail

講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    開始15分前 ドアオープン
    開始時刻までにお着替えをお済ませ下さい。

    60分のピラティスレッスン

    終了後15分位を目安に、お着替え等をして頂きます。
  • こんな方を対象としています

    運動不足を解消したい方。
    体力を付けたい方。
    メリハリのあるボディラインを作りた方。
    身体を柔らかくしたい方。
    慢性的な肩こりや腰痛にお悩みの方。
    ゴルフやダンスなど、スポーツや趣味の技術向上を目指す方。
    運動でリフレッシュしたい方。
    更年期を健康的に過ごしたい方。

    運動経験や年齢、体力は問いません。
    どなたでもご自身の身体の声を聞きながら、自分のペースで動けます。
  • 受講料の説明

    ✴︎場所代込みです。
    ✴︎レンタルマットは無料
    動きやすいウエア、靴下、タオル、水分補給の飲み物をご用意下さい。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    池袋駅東口から徒歩5分。
    旧豊島文化センターの裏手です。
    15分前からお入り頂けます。お時間までにお着替えをお済ませ下さい。

    ✴︎室内シューズは不要です。靴下をご用意下さい。

    ✴︎スタジオ内にゴミ箱の設置がありませんので、お手数ですが、ゴミは各自お持ち帰り頂きますよう、お願い致します。

    ✴︎お怪我や持病、投薬、術後など体調に不安がある方は、事前にお医者様にご相談の上、ご参加下さい。

    ✴︎更衣室の関係上、女性限定とさせて頂きます。

review

感想

  • W1

    女性

    この講座は「運動不足解消に」でした

    普段の運動不足解消に、また改めて参加させて頂きます!

  • 女性

    この講座は「勉強になりました」でした

    受講者の様子を確認しながら丁寧に教えてくださいました。普段使わない筋肉も使うことができてよかったので、日程が合えばまた参加したいです。質問にもきちんと対応していただけました。

  • 女性 40代

    この講座は「コツが分かりやすかったです」でした

    丁寧に教えて頂き、大変分かりやすかったです