【女性らしい身体を作る】運動・食事・アロマの集中レッスン@六本木

女性ホルモンバランスを整えて、女性らしい魅力的な身体と心を手にいれましょう!ご自宅で行って頂くための運動・食事・休養を伝授!

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こんなことを学びます

<女性らしい身体をつくるには?>
女性らしい美しいプロポーションを作るには、ヨガなどの有酸素運動だけではなく、
女性のための美容筋トレを行うことがとても大切です。
また運動だけでなく、食事も同時に改める必要があります。
そして忘れてはいけない、休養。質の高い休養方法をアドバイスし、女性ホルモンバランスを整えて美しい身体を手に入れましょう!

<こんなことが体験出来ます>
今日から自宅でできる、運動(美容筋トレ・有酸素運動)、食事、休養を実践いただきます。

<こんな風に教えます>
初心者でもわかりやすく丁寧に、優しくお教えします。

<このレッスンで得られるもの>
今まであなた自身が行っていた美容・健康方法は正しいでしょうか?
あなたの理想の身体と心になるための運動・食事・休養方法をアドバイスします。

<レッスン詳細>
①カウンセリング
皆様の悩みを伺い、今日からできる改善法をアドバイスします。

②運動
部分痩せに必要な、無酸素運動、有酸素運動を然るべく順番・強度・長さで行って頂きます。生徒様のご自宅で行って頂くことが目的でもあるため、生徒様の体調や体力を考慮し、無理のないプログラムを組んでおります。

③骨盤調整
骨盤の歪みチェックを行い、歪みのある方に最適なストレッチを毎回のレッスンで行って頂きます。
整体に行かなくても、ご自身の努力と日頃の正しい姿勢の習慣で、歪みは改善されるものと考えております。

④姿勢・ウォーキング指導
姿勢や歩き姿に課題のある方には、レッスン中に正しい姿勢のアドバイスをしております。
レッスンで学んだことは、生徒様のライフスタイルでもご活用頂くようお願いしております。

⑤アロマを嗅ぎながら自律訓練法
ホルモンバランスを整えるには自律神経を整えることが大切。アロマを嗅いで直接大脳辺縁系を刺激し、副交感神経を優位にします。臨床的・経験的なものから科学的・段階的に構成された治療法である自律訓練法を行い、より自律神経の乱れを取り除きます。

⑥食事
バランスのよい食生活をアドバイスします。正論をつきつけるような無茶な食生活のご提案ではなく、生徒様の生活スタイルの中で実現可能な内容のアドバイスです。具体的な調理法なども含めてお伝えします。


☆マンツーマンレッスンをご希望の方は、別途お問い合わせください。
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開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:六本木・赤坂

    受講料:¥ 3,000

過去に開催した日程一覧

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この講座の先生

小林 麻利子

【女性らしい身体と心を作る】パーソナルトレーナー

Flura代表
運動・食育・アロマ療法のパーソナルトレーナー
公益社団法人日本アロマ環境協会認定アロマテラピーインストラクター/食生活管理士/アロマ空間デザイナー

世田谷区用賀のパーソナルトレーニングFluraにて、運動・食育・アロマ療法のレッスンを通し、ホルモン・自... もっと見る >>

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分 カウンセリング
    10分 食事と休養のアドバイス
    5分 くびれを作る呼吸法
    5分 骨盤の歪みを治すストレッチ
    20分 美容筋トレとヨガ等の有酸素運動
    10分 アロマを嗅ぎながら自律訓練法
  • こんな方を対象としています

    ダイエットをしたい方、結婚式を控えている方、産後の方、
    もっと美しくなりたい方、自律神経が乱れている方、女性ホルモンバランスが乱れている方、
    毎日仕事が忙しい方、もっと美しい身体になりたい方
  • 受講料の説明

    参加費には、レッスン代、マット・スタジオ利用代が含まれます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    <持ち物>
    ・動きやすい服装
    ・お水

    <赤ちゃんをお連れの方>
    アロマや植物など危険なものがありますので、
    赤ちゃんをお連れの際は、お気を付けください。

    <悩み募集>
    ご予約の際に、悩んでいることがございましたらご連絡くださいませ。
    カウンセリングの際に、こちらにご連絡頂いた悩みと、それを改善するための方法をご紹介します。
    カウンセリングの際は匿名でご紹介致しますので、ご安心ください。