1カ月でウエスト-8cm!初めてさんの為のダンスフィットネス講座

講師自身が1カ月でウエスト-8cm、体重-3キロ!そのトレーニング方法を伝授♪トレーニング虎の巻もお持ち帰りできるからおうちでも続けられる♪

learn

こんなことを学びます

大人クラスレッスン動画
https://youtu.be/kHATjVZkMsw

★ダイエットしてもなかなか結果が出ない方!
★ピンポイントでくびれ、ヒップアップしたい方!
★ダンスを習ってみたい方!

こんにちは!小学生2人と幼稚園児の、娘3人の母をしております!現在34歳!

私自身が子供の出産後、むくんでたるんで太っていく自分を変えるためにエクササイズを始めました!

最初はジムにも通い、帰ってから毎日2時間のエクササイズ。
しかしなかなか続かず~

今までのダンス経験と、筋トレの色々な方法を試す中で、これが効く!!という方法を凝縮して続けた結果、気付けば1カ月で、体重-3キロ、ウエスト-8cm!

その方法をこの1時間のレッスンでみっちりお伝えします♪
だからこそのあえての少人数制です♪
楽しく丁寧に進めていきます!

レッスンでやった内容をおうちでもできるように、虎の巻テキストもお持ち帰りいただけます♪
この夏、本気になってみませんか♪
質問もどんどんしてください♪

【主なレッスンの流れ】
スクワットなど、正しい筋トレ方法、フォームを教えていきます。
お一人お一人無理のないよう丁寧に見ていきますので、運動に自信のない方もご心配なく!

くびれ、ヒップ、背筋、二の腕をピンポイントで刺激するダンスエクササイズ!
体幹に効かせる為にややスローなR&B音楽と、脂肪燃焼のためにアップテンポな音楽を使い分けます♪
ダンスの基本的なステップも入れますので、マスターすれば、色んな音楽に合わせて踊れるようになりますよ~♪

トレーニングはハードだからと躊躇していた方、
無理なく進めますので、どなたでも出来ます!
身体の悩みは皆あります♪恥ずかしがる必要はありません♪
まずは一緒にやってみましょ♪
続きを読む

日程・開催時間を選ぶ

開催リクエスト受付中

開催予定エリア

天神・大名

価格

¥1,500

受けたい
38人が受けたい登録しています

teacher

この講座の先生

筋トレが実は嫌い。ダンスだけで理想のボディを作るため、日々研究中~

5歳からダンスを始める。現在3児の母で35歳!
エアロビクス、ソウル、ヒップホップ、ハウス、ジャズ
など、あらゆるダンスジャンルを学ぶ。
大学のストリートダンスサークルでのリーダー経験。
九州各県のショータイム、コンテストに出演。
チアリーディング振付。

株式会社リクルート入社。

3人娘を出産後、念願のダンス教室開講。

■ダンスを習う目的ってあると思います♪
目的に応じたクラス構成で、色んなジャンルのダンスを織り込んだレッスンを行います。
どのクラスでも、うまく見せられるポージングやダンスのコツお教えします。

★キッズクラス(4歳~小学生)
子供たちが知っている曲で楽しくノリノリで!
基礎体力アップ!

★デトックス&筋力アップクラス
加齢で変わってきた体型を引き締めます!
特に腰回り、背中、内ももをシェイプアップ!
筋力トレーニングとエアロビクスで大量発汗!

★楽しくかっこよくダンス!入門クラス
ソウルやラテン、ジャズを取り入れた、女性らしいダンス!
ダンスの基本からちょっとした振付まで。
くびれにも効果アリで... + 続きを読む

detail

講座詳細

  • こんな方を対象としています

    ※女性限定です。
    【普段のレッスンでは、20代〜50代の方まで幅広くいらっしゃいます。】
    ★ダイエットしたい!
    ★くびれを作りたい!
    ★ヒップアップしたい!
    ★ムキムキは嫌だけど、女性らしい綺麗な身体を作りたい!
    ★ダンスをしてみたい!
  • 受講料の説明

    おうち用トレーニング虎の巻込みです♪
    糖質制限やケトン体ダイエット、美腸活も経験してますので、経験談もお伝えできればと思います♪
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    【持ち物】
    タオル
    ドリンク
    着替え
    室内履きスニーカー
    ヨガマット
    ※お持ちでないかた、レッスン後お出かけする方♪
    ヨガマットは貸出してます♪

review

レビュー

  • 2

  • 楽しかった!( 2 )

  • 勉強になった!( 1 )

  • 行く価値あり!( 1 )

  • 女性 30代

    この講座は「これは自分でもクビレがだせそうな講座」でした

    参加した日は全部継続するぞー!と意気込みはあったのですがなかなかハードルは高く。講座のなかで実践した、腹筋のメニュー4つだけ(時間にしたら5分くらい)を3週間とちょっと毎日続けてみました!効果のほどはなんといってもトレーニングのごく一部なので−2㎝減ほどです。見た目のほうが変化を感じるのでできるだけ続けていこうと思います!家で簡単にできる筋トレ法が知りたい人にはオススメです!!

  • 女性

    この講座は「続けたくなる!トレーニングなのに楽しい!」でした

    「楽しみながら」「続けられるポイント沢山」な講座でした!
    講座最中はとにかくウエストを中心に筋肉をめいいっぱい使うの1時間でしたが、音楽に合わせながらダンス要素も入れながら教えてもらえるので楽しくて、あっという間でした。
    継続とにかく苦手で、体も硬い私ですが、家でも続けられるポイントを教えてもらい無理なく続けられそうな気がします!!
    家では好きな音楽に合わせながら楽しみながら、今年はきれいなくびれを作るべく家でも頑張ってみようと思いました!!

    講座も和気あいあいとした雰囲気で、途中ついていけないこともありましたが、先生が丁寧に教えてくださったので、楽しく受けることが出来ました!

    とても楽しかったです!ありがとうございました(^^)

  • more

    この先生の他の講座

    関連講座

    この講座を見た人は、こんな講座も受けたい登録しています