3回コース講座 世界街歩きエクササイズ【入門編】少人数で行うグループコース

【紹介動画（１）】
https://youtu.be/z_0oS-HSWRk

コロナの影響で自宅にいる時間が増える一方で、旅行になかなか行けなくなりました。
そんな中で、少しでも運動不足を解消し、少しでも旅を楽しさを感じてもらいたい！

それが、新しい本格的オンラインウォーキング講座　
「世界街歩きウォーク～旅を感じる身体づくり」

世界のウォーキング動画を使いオンラインで世界の風景を見ながら、身体を動かし、外での正しい歩きも覚える日本初のプログラム。

風景動画は見るだけでも、ストレス低減効果があると言われています。歩行者目線での風景動画を観ながら、身体を動かすことで、心も身体も元気になる企画です。

今回は体験版として3回完結の講座を用意させていただきました。
1クラス定員3名までの小人数制のオンライン講座です。

1講座の時間は40分（初回は解説もするので60分くらいかかります。）単位。
人数　1名～3名で開催。オンラインで歩く国・街は、フランス・イタリア・クロアチア・チェコ共和国・エジプト・沖縄の中から選んでいただきます。

8月29日9月5日9月12日の日曜午前中はイタリア
8月29日9月5日9月12日の日曜夕方はエジプト

で行います。

家族・知りあいの気の合う仲間と受講希望の場合は、開催リクエストを出していただければ、身体づくりの目的や体力に応じた独自のプログラムを作成いたします。お気軽に連絡ください。


「歩き」がテーマなので、年齢・性別にかかわらず、誰もが楽しめるフィットネスというのが他にはない特徴です。家族、お子さんとだけではなく、シニアまで３世代での参加も可能です。


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何をやるの？
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​【世界のウォーキング動画を活用したエクササイズとは】

　世界の街をただ歩く解説や音楽がない自然音のシンプルなウォーキング動画が世界各地で毎日投稿されています。これらを動画を観ながらカラダを動かし、歩くための身体をつくっていきます。映像の動きにあわせて、足ふみを中心に独自のステップと上半身の動きを加え、ゲーム感覚で楽しみながら、現実での歩きを改善していくプログラムです。

　独自のステップと１０以上の上半身の動きを組み合わせ、実際の道での歩きかたや視線の位置なのよい歩きの解説を交えながら身体をうごかします。

参加者の体力や年齢にあわせて、エクササイズ・ステップの内容を柔軟に対応します。

オンラインが苦手なかたには、ZOOMの使い方、世界のウォキング動画の設定の仕方を丁寧に説明します。

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​本講座で身につくことは？
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・自宅での時間の過ごし方の選択肢が増えます。
・外でのウォーキングの楽しみ方が広がります。
・世界のバーチャル動画の楽しみ方が学べます。
・肩こり予防となる歩きが学べます。
・腰痛予防となる歩きが学べます。


​　【紹介動画（２）】
https://youtu.be/vHoWg78xhYo

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​本講座ができるまでの物語
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2015年から2018年にかけて金融機関の会社員として働ながら、沖縄県を中心に公民館やスポーツジムでウォーキングを教えてきました。正社員として仕事をこなしながら、公民館やスポーツジムに通ってウォーキングを教えるのは,時間的に大変でした。同じように子育てや仕事で忙しい30代、40代で身体を動かすことができないという人が多いのではないかと感じ、2018年からウォーキング講座のオンライン化を企画を開始。

2020年の春にZOOMによるオンライン講座を開こうとしたときに、新型コロナの流行がありました。Web会議ツールZOOMの知名度はあがり、オンライン飲み会、オンラインヨガなど様々なオンラインのイベントや講座が生まれました。その一方で、オンラインは一方的なものが多く、物足りなさを感じ、単なるフィットネスではない体験できる新しいサービスを模索することにしました。

さまざまな動画をみて探しているうちに、世界にはトレッドミル（ウォーキングマシーン）で運動しながら見るためのウォーキング動画がたくさんあることを知りました。これらの動画を使って、ステップ足踏みをしてみると、脳が動く感じで実際に外を歩いているのに近い感覚になり、心と身体がすっきしして気持ちいいい！

そこで知り合いに声かけして実験を重ね開発をすすめました。デューク更家式のウォーキングを土台にデンマーク体操、BabyMetalの振り付けを参考に独自のステップと上半身の動きを取り入れ、ゲーム感覚で楽しくできる身体を動かすウォーキング講座が出来上がりました。

モニターでの講座を行い、サービス内容を改善し、現在の体験講座開催までにいたっています。ぜひ新しいウォーキング講座お楽しみにしてください。


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講師あいさつ
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歩くことは一生できる基礎運動です。

毎日あまり意識しない運動「歩き」を見つめなおすと、運動不足が解消するだけではなく、現代人の多くが失いかけている人間が本来もっている機能を取り戻すことにつながります。

そして、自然な美しい姿勢につながっていきます。良い立姿勢は女性・男性をとわない自然美へと。

人間は大地に立って「直立二足歩行」で歩くことから、脳の進化が始まったと言われています。500万年をかけてゆっくりと進化し、8000年前から文明を築き、ここ最近の200年で加速度的に暮らしは良くなりました。

とても便利な世の中になった一方で、人が歩く機会が昔にくらべると大幅に減り、歩くことに関しては退化しているように感じます。

地球は環境問題、地域紛争、難民問題、差別問題、感染症の問題、など多くの問題は抱え、歩きく機会の減少と比例するように状況は悪くなっています。

問題や課題は昔からありました。わたしたちの先祖の人間も多くの問題を抱えながら、問題を解決して、未来をつくってきました。世界に影響をあたえた偉人の多くが歩いていました。毎日の歩きの中の閃きから哲学・音楽・科学の発明が生まれました。

今あらためて、直立二足歩行で歩くことの大切さをかみしめ、人間の尊厳と感覚を取り戻し、未来を明るいものにしたいと考えています。

目指すウォーキングは、自分が健康になるだけではなく、他人を配慮して幸せになろうという歩きです。人間は社会的動物で、他人のための何かすることで幸せ度が上がると言われています。

世界平和のため、明るい未来にむけ、歩くことを一緒に学びませんか？

クオリティ・オブ・ライフ＆ウォーキング代表
デューク更家公認ウォーキングスタイリスト
森谷　淳二