4回コース講座自分をニュートラルに整えよう！マインドフルネス×おやすみヨガ

オンライン

就寝前に自分を整える時間を！1日中忙しくしていた頭の中をリセットし、思考を止めて、ヨガで体をほぐし、自分の心と体を感じていきます。

受けた人 13 人

開催回数 3 回

こんなことを学びます

まずは、瞑想で、1日中忙しくしていた頭の中をリセットし、思考を止めて、
ヨガで体をほぐし、自分の内側へ意識を向ける練習を。

そして、最後には、マインドフルネスの練習をしながら、
自分の心と体を感じていきます。
その時の参加者様の状態応じて、心理学や哲学の観点から日常で活用いただける
マインドフルネスのお話もしています。

＜あなたにこんな悩みはありませんか？＞
・仕事で忙しくて、頭がパンパン
・悩み事で、いつも頭の中が、忙しい
・思考優位で、感情を感じるのが苦手
・心がザワザワする
・人と自分を比べて落ち込んでしまう
・人の反応ばかり気になってしまい嫌われていないか不安になる
・自分が幸せだと思えない
・現状に満足できない
・睡眠が浅い
・肩こり、腰痛、偏頭痛がある

こんな方におススメのクラスです。

＜カメラオフでも参加OK＞
私のクラスは、ほぼ全員がカメラオフで参加しています。
寝る前のクラスなので、スッピンでも、パジャマでも、大歓迎です！

＜クラスの内容＞
このクラスでは、10分ほど、マインドフルネスの心の在り方や心理学をまじえたお話をして、自分の心の癖の見つけ方、ネガティブな思考の手放し方をお伝えします。

仕事や悩みで普段、あちこち忙しくしている思考を止めて、
本来の自分を取り戻す練習です。

その後、呼吸やヨガで体を動かし、瞑想をしていきます。

体を動かすだけではなくて、自分で自分の心の癖を見つけ、
感情に繋がる練習をマインドフルネスでは取り入れていきます。

このクラスで目指していくのは、思考を止めて、自分の感情・本心と繋がることです。
そして、どんな問題がきても対処していく「精神」です。
そんな体験をぜひ、一緒にしていきましょう。

※女性限定のクラスとなっておりますので、ご了承ください。

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥5,000(¥1,250 × 4 回)

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

吉田れん

39人
17回

先生ページを見る先生に質問する

メンタルトレーナー・マインドフルネスカウンセラー

大手電機メーカーで、宣伝やPR、Webマーケティングの仕事に従事した後、転職をきっかけに、2017年にヨガ講師の資格を取得。

2019年より、
心理カウンセラー根本裕幸氏に師事し、プロカウンセラーとしてデビュー。

以来、メンタルトレーナとして、
心理学、哲学、ヨガ、マインドフルネスの知識を取り入れ、ココロとカラダの両方からのアプローチで、カウンセリングを行いながら、心理学講師として、講座やワークショップも開催しています。

また、カウンセラーとして活動する傍ら、ヨガ講師としてイベントを担当したり、企業の従業員の方にむけた、マイン... +続きを読む

カリキュラム

第1回オンラインヨガ＆マインドフルネス

＜所要時間＞
60分程度

＜当日のレッスンの流れ＞
10分哲学やマインドフルネスのお話
45分ヨガ
5分　瞑想
第2回オンラインヨガ＆マインドフルネス

＜所要時間＞
60分程度

＜当日のレッスンの流れ＞
10分哲学やマインドフルネスのお話
45分ヨガ
5分　瞑想
第3回オンラインヨガ＆マインドフルネス

＜所要時間＞
60分程度

＜当日のレッスンの流れ＞
10分哲学やマインドフルネスのお話
45分ヨガ
5分　瞑想
第4回オンラインヨガ＆マインドフルネス

＜所要時間＞
60分程度

＜当日のレッスンの流れ＞
10分哲学やマインドフルネスのお話
45分ヨガ
5分　瞑想

こんな方を対象としています

＜こんな悩みをお持ちの方＞
・仕事で忙しくて、頭がパンパン
・悩み事で、いつも頭の中が、忙しい
・思考優位で、感情を感じるのが苦手
・心がザワザワする
・人と自分を比べて落ち込んでしまう
・人の反応ばかり気になってしまい嫌われていないか不安になる
・自分が幸せだと思えない
・現状に満足できない
・睡眠が浅い
・肩こり、腰痛、偏頭痛がある

受講する際は以下をお読み下さい

★【女性限定】のクラスになっておりますので、
　ご了承ください。

■その他ご連絡事項
・ヨガはゆったりとした動きで進める予定ですので、パジャマやリラックスできる服装でご参加いただければ、大丈夫です。

・ヨガマットをお持ちの方は、ご準備いただけますと幸いです。お持ちでない方は、絨毯やベットの上など、柔らかいものの上ですと、快適にご参加いただけます。

・Zoomのビデオはオンでもオフでも、どちらでもかまいません。
オンにしていただけると、動きやポーズの位置を確認しながら、進めることができますので、嬉しいです！

・マイクは、ハウリング防止のため、オフでのご参加のご協力お願い致します。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。