座禅とストレッチで心も体もすっきり!

日ごろの疲れや雑念など座禅とストレッチですっきりさせましょう!集中力も高まり仕事・家事の効率も良くなります^^

learn

こんなことを学びます

◇銀座の落ち着いた和の施設で、座禅とストレッチを行い心も体もすっきりさせませんか?◇

日頃、何も考えずにただ座ることってありますか?
自分を見つめ直す時間を取ることは忙しい生活の中では難しいと思います。
座禅とストレッチを行うことで、”心”と”体”の声に耳を傾けリセットしていきます。
日頃ストレッチや座禅を行わない方にも分かりやすく説明していきますので、安心してご参加ください。

私自身もまだ修行の身ですが、座禅やストレッチをすると呼吸をするのが楽になり、自然と心も穏やかになって行くことが感じられます。ほんの少しの時間でも一緒にそれが味わえたら幸いです。

◇こんな風に教えます◇
分かり易く丁寧にイントロします。
初めの15分自己紹介と簡単な講義、座禅の組み方の練習など
15~35分座禅
35~60分ストレッチ

◇このレッスンで得られるもの◇
”からっぽの時間”を作り自分の中の声に耳を傾け、頭の中をすっきり出来ます。
また、座禅もストレッチもリラックス効果があるので、日頃の疲れを癒すことが出来ます。
ゆっくりと味わう呼吸とカラダに意識を向け、一緒にいるみなさんと心地のよい時間が過ごしましょう。

また、座禅は集中力を高める事に非常に有効といわれていて
スティーブ・ジョブスさんが火付け役となりアメリカの大企業などで仕事の生産性を高めるための研修として座禅(瞑想)が使われています。
その一種がグーグル社、インテル社など導入しているマインドフルネスというものです。

この講座は、すっきりさせることが目的ですが
参加者の方にその場限りでない使える知識や実践方法をお伝えできたらと思っています。


◇費用
3000円

◇持ち物
動きやすい服装(裸足・靴下の状態で行います)
タオル、飲み物
※フローリングなので、硬さなど気になる方は大き目のタオル・ヨガマットを持参頂いてもかまいません。

講座についてのご質問はコチラ

先生に問い合わせる

開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:銀座・大手町

    受講料:¥ 3,000

濱崎 旦志 さんの他の講座

teacher

この講座の先生

濱崎 旦志

やりきる力、集中力、マインドフルネスを座禅で高める

○サムライコーチング:代表
侍の生き方から一流のリーダーに必要な5つの能力を高めるコーチ、トレーナー。
中京大学体育学部を主席で卒業。野球の指導者を志しキューバに行く。全くあてのない状況から1か月でキューバ国立スポーツ大学の野球の研究をしているコーチからマンツーマンで指導を... もっと見る >>

detail

講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    60分のレッスンです。

    初めの15分自己紹介と簡単な講義(座禅の組み方の練習など)
    15~35分座禅
    35~60分ストレッチ


    正確な時間は開催日時が決まり次第アップいたします。
  • こんな方を対象としています

    ・精神的にも身体的にも疲れがたまっていると感じでいる
    ・忙しない日々に追われ自分を見つめる有意義な時間を過ごしたい方
    ・最近ぐっすり眠れていない方
    ・座禅に興味があるが、お寺に行って座禅を組むことに抵抗がある方
    ・集中力を高めたい方
    ・週初めすっきりさせ良いスタートを切りたい方
  • 受講料の説明

    受講料には、レッスン代・場所代が含まれています。
    また、単に座禅を組みストレッチをするのではなく
    「集中力の上げ方」や「疲れにくい体にするためには」など講義も含めて参加して頂いた方にその場限りでない”使える知識”をお伝えします。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当日は運動の出来る服装で来てください。