中高年！筋肉を落とさない為のお家筋トレ　さっくり40分　

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基本的に自重（自分の体重）を用いたトレーニングです。
まれに　ダンベルもしくはお水を入れたペットボトルを使います。
ヨガマット一枚分のスペースがあればOK
痩せるための筋トレをインストラクターの叱咤激励♡の元　行っていただきます。

筋トレはホームが命。
１０回の間違ったホームよりも１回の正しいホームが効果的。
インストラクターが正しいホームへと導きます。
この点が　ただ一方的に行う動画サイトの筋トレと遠うところです。
参加者様から効果絶大と大好評のレッスンです。

鍛える部位は以下の通り（１レッスンで全て鍛えます）
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【内転筋】内腿、鍛えてほっそり美脚
【臀筋】　年齢と共に四角くなるお尻をまぁるく。
【ハムストリング】腿裏鍛えて　ヒップアップ
【腹筋】ぶよぶよおなかにさようなら
【広背筋】油断禁物！背中肉
【大胸筋】バストアップをあきらめない
【上腕三頭筋】バイバイ振袖肉
【三角筋】肩のカットも付けたいね

ただ黙々と行う辛い筋トレはもうやめてもっと楽しく筋トレしましょ。

【重要】この講座はオンライン参加者のみのレッスンです。対面レッスンと同時進行ではありません。講師はオンライン参加者を見て、一緒にトレーニングしながらアドバイスします。ストアカ上に予約が０人でもマンツーマンレッスンではありません。グループレッスンになりますので　マンツーマンの緊張感が苦手な方　ご安心下さい。マンツーマンをご希望の方はリクエストお待ちしています。40分3500円から