らく～に動いて、カラダも心もラクにするフェルデンクライスレッスン

＊＊＊2022.9.30：ゴールドバッジいただきました＊＊＊
受講くださったみなさま、ありがとうございます！

☆☆☆1月のスケジュール、アップしました！　2024.1.8更新☆☆☆
（詳細は、後日アップ予定です。）
他の日時をご希望の方は、「開催リクエスト」より、ご連絡ください。
(1/15以降、お受けできる日があります。）

そして、スケジュールは、後日追加することがあります。
その場合は、こちら↓でもお知らせします。
https://mobile.twitter.com/gbb6nvw4skq8om7


また、次の講座も開催しています。
都合が合わない方や、興味が合う方は、ぜひこちらもご覧ください♪

★30分の講座
https://www.street-academy.com/myclass/133026

★走る人向けの講座
https://www.street-academy.com/myclass/113354

★★★★
レッスンのテーマは、開催日をクリックすると表示されます。
もしくは、こちら↓より、ご覧ください。（後日、お知らせする予定です。）
また、レッスンにより、姿勢が異なる場合があります。
★取りにくい姿勢（あお向け、うつ伏せ、横向きに寝て、立って、など）がある方は、ご確認の上、ご予約をお願いいたします★
https://calendar.google.com/calendar/embed?height=600&wkst=1&bgcolor=%23ffffff&ctz=Asia%2FTokyo&src=YWZwcm1xZWxyOG9ka2pscDQwY3ZqbTcxNmtAZ3JvdXAuY2FsZW5kYXIuZ29vZ2xlLmNvbQ&src=amEuamFwYW5lc2UjaG9saWRheUBncm91cC52LmNhbGVuZGFyLmdvb2dsZS5jb20&color=%237986CB&color=%237986CB

【フェルデンクライス・メソッド＆ボディケア】を通して、自分のカラダを心地よく♡
そして【自分の未来にワクワクできるカラダづくり】をお伝えしています。

＜こんなことを学びます＞
みなさんそれぞれが、ご自身にとって、無理なく、心地よく、ラクに動けるように、
ご自身のカラダや動きを「自分用にカスタマイズする。」ことを学びます。


＜こんなことが出来るようになります＞
このメソッドを学ぶことにより、
日常的に、無理なく、効率よく、カラダを動かせるようになり、
その結果、
・これまでできなかった、やりにくかった動きができるようになったり、しやすくなる
・肩こりや腰痛、カラダのコリや痛みの改善
・カラダの調子を整えやすくなる
・その日、その時の体調に合わせて過ごすことができるようになる
という効果があります。


＜こんな風に教えます＞
・言葉で動きの指示をお伝えしていきます。
　動きの指示が分かりにくい場合は、遠慮なくお知らせください。
・レッスン中は、みなさんそれぞれの動きを確認し、無理のないことを確認しながら、　　　　　
　進めます。　
・フェルデンクライス・メソッドのプラクティショナーからの視点のみならず、
　健康運動指導士として約20年間、ディサービスや元気高齢者のみなさんに運動を提供
　してきた視点も含めたレッスンを行います。
・事前に、ご質問などある方は、メッセージ、またはレッスン前に、遠慮なくお知らせ　ください。
・このメソッドについても、具体例を出しながら、分かりやすくお伝えします。
★とりにくい姿勢のある方は、事前に確認のメッセージを送信いたしますので、
　返信をお願いいたします。
（仰向け、横向きに寝て、うつ伏せ、よつばいなどでの姿勢でのレッスンがあります。）

実際のレッスンは、こちらよりを体験できます。
https://t.co/DKIrMxChpu?amp=1
（stand.fmというアプリを使用していますが、アプリをダウンロードしなくても、
　パソコンからもスマートフォンからもお聴きになれます。）

また、Facebook Liveでもレッスンをしていることがあります。
(レッスンの見直しやstand.fmの収録準備などの、ごく個人的なレッスンです。）
お友達でなくとも、こちらよりご覧になれます。
https://www.facebook.com/haruta.akiko


タイトルにある「フェルデンクライス・メソッド」については、
初めて聞かれた方も多くいらっしゃるかと思います。

【フェルデンクライス・メソッド】とは、
ユダヤ人で物理学者である、モーシェ・フェルデンクライス博士により、
1940年代に体系化されたメソッドです。
グループレッスンでは、動きの指示を聞いて、
できるだけ楽に、ラクに、らくに、動くこと、そしてラクに動きながら、
・カラダの動きや感覚を探る
・カラダの動きや感覚に気づくこと
により、ご自身を制限している、不自由にしている、痛みを作っているクセや習慣を手放し、
「心地よいカラダや、無理のない、効率的な動き」をご自身でカスタマイズできるようになるメソッドです。
これらは、カラダや動きに留まらず、思考や生き方にも影響を与えます。
現在は、日本各地でプラクティショナーが、リハビリや介護予防から、
アスリートやアーティストのパフォーマンスアップまで、
幅広くレッスンしています。

私は、「自分の不器用さ」に高校生の頃気づき、
また、健康運動指導士として仕事を始めたころから、
「なぜ、あれこれいろんな伝え方をしているのに、この動きができないんだろう？」
「筋力や柔軟性ではない、何かが、みなさんに必要。」と感じていた頃に、
このメソッドと出会い、学び、プラクティショナーとなり、
フェルデンクライス・メソッドの要素を含めたエクササイズもご提供しています。

私が、このメソッドを学んで得たことは、
・大嫌いだった長距離を走れるようになり、100kmのウルトラマラソン、
　160kmのトレイルランニングも完走できたこと！
・運動などで、指導者の動きの指示が理解でき、その動きができるようになった。
・カラダの状態（緊張や疲れなど）を通して、自分の状態が把握でき、
　整えられるようになった。
・生きやすさや思考の広がり（たくさんの選択肢を見つけられた）
などです。


＜準備するもの＞
・寒くなく、動きやすい服装
・仰向けになった時などに、カラダが沈み込まず、冷えない敷物や場所。
（内容によっては、椅子が必要な場合もありますが、
　その場合は、事前にお知らせします。）


＜定員＞
基本 ８名