フォームローラーを使って、柔らかく軽～いカラダづくり基礎45分

こんにちは❕
姿勢・動き・歩行改善から軽々動けるカラダをつくる
ピラティストレーナーの箕田泉です☺

このクラスは
【フォームローラーの使い方と正しい姿勢や動き方の基本を学ぶ講座】です。

仕事や家事・スポーツなどで固くなり、動きにくくなった体は、フォームローラーを使うと、ビックリするほど楽になります。

そしてその楽なカラダをキープするためには、凝りや痛みの原因となる姿勢の歪みや、体の不自然な使い方を変えることも大事🌟

このクラスでは
①フォームローラーを使ってのストレッチ＆リリース
②ヒトの体に合った、自然で正しい姿勢と動きの基本
をお伝えします。


このような方にオススメです！

✅正しい姿勢がイマイチ分からない、、という方
✅肩こり・腰痛・膝痛などの不調を繰り返している方
✅歳のせいか最近体が重く、動くのが億劫、疲れやすという方
✅体が歪んできている気がする、という方
✅デスクワークで体がガチガチなので、簡単に体を軽くしたい方
✅スポーツで故障が続いている方
✅ピラティスなどで効果を感じにくく、合っているか分からないという方

※反対に
・運動不足解消目的で、息の上がる運動をしたい方
・美ボディを追求したい方
はご期待に沿えませんのでご遠慮ください。

【こんなことを学びます】
・フォームローラーを使うストレッチやリリース
・最も負担の少ない自然で正しい姿勢の作り方
・肩を傷めにくい腕の挙げ方
・首の痛みを出さないための、振り向き方のコツ
・エクササイズの基本・ニュートラル姿勢を徹底マスター
・疲れや痛みを出しにくい立ち方・動きのコツ
など
【ちょっとしたコツでカラダは楽になる！私自身の経験】
私は、テニスの試合で、主婦の甲子園といわれる大会を目指したり、テニスコーチもしていましたが、時々腫れていた右膝に水が溜まり、痛みが強くなり、12年程前に手術をしました。

その後病院併設のジムで週に1～2回プロを見るようなトレーナーについて、リハビリやトレーニングに励んだ結果、2年程試合にも出られるようになりました。

しかし２年程すると、膝が全く曲がらなくなり、右半身が縮むような不快感と疲れやすさで、日常生活を送るのも厳しい状態になりました。それでも診察を受けると、問題ないといわれます。

担当トレーナーを変えたり、他の治療家にみてもらったりしても、原因は分かりませんでした。

不自由な体で2年ほど過ごし、自分でも解決したいとピラティスを学ぶ中、仲間から紹介された理学療法士のレッスンを受けたところ、膝をはじめとした全身の不調の原因が

『テニスの影響で、歪みや傾きが強い姿勢と歩行』でした。
そして、たった２ヶ月で私は小走りできるまでの体を取り戻しました！

歪んで歩いていたので、テニスを休んでも、吐きそうなほどリハビリやトレーニングを頑張っても、マッサージや整骨院に通っても良くなって来なかったのですね。

そしてさらに驚いたのが・・💛
テニスを休んでいたのに、サービスが安定して、威力を増していたり、苦手だったショットが打ちやすくなっていたこと🎾🎵

１日に何千歩も歩いている私たちの姿勢や歩行に歪みや傾きがあったら、体の一部に衝撃やストレスが集中します。
膝だけでなく、
「手を挙げて～」というと、「それ、肩傷めちゃいますよ～！」
と慌てて止めなくてはいけない挙げ方の方も多いのです。

このクラスは、そんなちょっとしたことだけれど、知っていれば肩こり・肩の痛みや腰痛を予防していける知識を、体感しながらお伝えしていきます。


正しい体の使い方で、カラダの負担をとって楽になっていきましょう！

【この講座を受けると、不調の原因が分かっていく方多数！】

「正しい姿勢」はどんなものか、テレビなどでいろいろな情報がありますね。
でも、定義があいまいだったり、中にはかえって肩こりが出やすくなってしまうものもあります🙄

習うことのなかった、自然で正しい姿勢や動き方を知ることで、あなたの体の痛みや不調など問題の原因が分かってくるのです。

【こんなレッスンです・当日の流れ】
45分クラス
マット一枚くらいの広さでレッスンを行いますが、皆さんの状況で大丈夫そうならば、大きく腕を振ったりすることもあります。

ジャンプをすることもあるので、痛みが出る方、マンションでご迷惑になりそうな方は初めにお声かけ下さい🆗

※10分前からお入り頂けます。
❶体調伺いなど（～５分）
❷普段の姿勢チェック（5分）
❸エクササイズ
・正しい姿勢を作るための柔軟性・筋力を発揮するためのエクササイ　　　　　　　ズ
・体の各部位の正しい動き方を知るエクササイズ
・ピラティスの基本動作　　　　　　　　　など
❹正しい姿勢のとり方・質問など(５分)

こんなことを全力で心がけています💪
☆少人数で丁寧なお声かけと目配りで、安全、快適、楽しいレッスン
☆初めてでも分かりやすく、効果を実感しやすいエクササイズを厳選
☆毎日の生活から、不調を出さないことを目指す、日常動作に繋げてお伝え。

【お客様のお声】
☆腰痛で週に2回は行っていた整骨院に、ほとんど行かなくなった。
☆膝が痛くて動くのが辛かったが、歩行を習ったら家族や友達との遠出も楽勝になりました♬
☆長年の背中の痛みが、腕を引いていたことによると知り、解消しました！
☆オンラインでここまでみるか！侮れない鋭い目(笑)
☆初めてで不安でしたが、先生がみんなに話を振ってくれて楽しく参加できた♪

～毎日の生活に活かせるから、痛みや不調が出なくなっていく
そして、ちょっとしたコツが分かれば出なくなる痛みもあるかもしれません。ぜひ、いらしてくださいね！