[ほぐす×整える×鍛える]運動初心者に優しいパーソナルレッスン ！

・何か運動をしたいけど身体が硬いのと体力が持つか心配・・・
・身体を鍛えたいけれどもまずは身体のコリをほぐしたい！
・お腹周りを引き締め、姿勢を良くしたい！

こんなお悩みないでしょうか？

そんな方にオススメなパーソナルレッスン です。

硬まった筋肉をほぐし、歪んだ骨格を整え、
トレーニングで体幹部を引き締めていきます。

自宅でできる宿題もお伝えしますので
日々のケアやトレーニングなどにも活かせます。



[どんなパーソナルレッスン内容？]

整体・ヨガ・トレーニングを組み合わせたお客様だけの
レッスンになります。

基本的には固まった筋肉をマッサージ・ストレッチ・筋膜リリースで
ほぐしていきヨガ・ピラティス・体幹トレーニングなど自重をベースとした
レッスンで身体を引き締めていく内容になります。

ムキムキではないけれど程よく筋肉のついた引き締まった身体を
作りたいという方にオススメな内容です。


[運動が苦手な方でも安心です]

コロナにより運動不足で太ってしまったし
何か運動をやりたいけどついていけるか心配・・・
そんな方でもご安心です。その理由として

1.整体やストレッチを講師がやってあげることも可能です(対面のみ)
→整体師・ストレッチトレーナーでもある講師がお客様の身体を
最初にほぐし整えます。お客様は寝ているだけでOK！

2.自重のトレーニングがベース
→ダンベルなどの重りを使ったトレーニングはあまり行いません。
自身の体重を使ったトレーニングがベースになります。
状態に応じてダンベルなどの重りを使うことはあります。

3.自宅でできる簡単な宿題がもらえる
→パーソナルでやった日だけではお身体の改善は見込めません。
自宅でできる宿題などをお伝えし、動画やメッセージなどでフォロー致します。



[お悩み対応分野]

柔軟性改善・姿勢改善（猫背や反り腰)・XO脚・ダイエット
お腹周りの引き締め etc・・・

しなやかな体づくりが得意です！
ゴリゴリのマッチョを目指したい方にはお勧めできません><

ヨガなどでこのポーズを取りたいというご要望でも可能です。



[レッスン内容例]

お客様に合わせてメニュー内容は変わります。
※パーソナルストレッチは対面のみとなります。

■パターンA
パーソナルストレッチ45分　トレーニング15分　
トレーニングだけ自分で頑張るパターン。

■パターンB
ヨガ&トレーニング45分　マッサージ15分　
最後の15分だけマッサージを受けるパターン

■パターンC
パーソナルストレッチ60分のみ　
身体のメンテのためひたすら受けるパターン。
自宅で出来るセルフケアやトレーニングアドバイスはもちろんございます。



[講師紹介]

皆さんこんにちわ。
ヨガ・パーソナルトレーナーの田中佳太です。

今までパーソナルで7000人以上、
グループで4000名以上のお客様にレッスンや
施術・トレーニングを行ってきました。

その経験を活かし一人一人のお客様に合った
メニューをお届けしております。

私自身筋トレもしますし、ヨガもストレッチも
あらゆるボディワーク系のことを学んで実践しています。

その中でストレッチはするけど筋トレはしない。
筋トレはするけどストレッチはしない。

そういった方が結構多くいるように思います。
それは非常に勿体無い！！

ほぐすことで体の可能性は広がり
トレーニングも新しい発見があります。
ぜひ一緒にあなたの新しい可能性を創造しましょう！！



[お客様の声] 30代　女性

実用性の高い講座でした。

トレーニングやストレッチの基礎をきちんと理解できるだけでなく
自宅で持ち帰る宿題もしっかりとレクチャーいただけるので
ありがたいです。

コロナ禍でジムが休業していたり
グループレッスンに抵抗がある方には
とてもオススメな講座です。

他にもお客様のお声はこちらにて掲載しております↓
https://kenkokanri.site/customer-voice/


[講座の流れ] 60分予定　

1.ヒアリング　
→運動歴　気になる部位などを念入りにヒアリングします。

2.姿勢・柔軟性ビフォーチェック
→ご自身の現状を知ってもらいます。
なんとなくやるのでなく、自分の体に何が必要だから
やるのかをしっかりと理解していただきます。

3.パーソナルレッスン

4.姿勢・柔軟性アフターチェック
→ビフォーと比べてどう変わったのかを
実感していただきます。　
それぞれ写真も撮って差し上げます。

5.ホームプラクティスのアドバイス
→お客様が自宅でやるべきほぐしケアをお伝えします。
動画もあるので差し上げます。


[持ち物]

お着替え
飲み物
※テニスボールやフォームローラーはこちらで準備致します。



[よくある質問]

・レッスンはキツイですか？

→お客様によって強度は調整致します。
まず先に体を一通りほぐすので体が動きやすくなり
トレーニングもしやすくなります。


・友達やパートナーと参加しても良いですか？

→大歓迎です。2名様めは半額とさせていただきます。(3,300円税込)


・ウェアはどんな格好が良いですか？

→運動着がオススメです。私服でもストレッチがかかれば
良いのですがしっかり動かしていきますので
運動着がベターです。