入門編🔰心のざわつき・不安解消🍀働く人のためのマインドフルネス

対面 オンライン

人間関係や仕事の悩みを解消。「今、この瞬間」に意識をとどめ、自分の感情に振り回されない生き方を手に入ましょう。心と体が軽くなる講座です。

こんなことを学びます

<マインドフルネスって何?>
マインドフルネスは心理学や医学の分野でストレス低減法として
取り入れられている自分らしく生きるためのメソッドです。

GoogleやAppleの研修プログラムとして取り入れられたことを
きっかけに一般化してきました。
呼吸を意識することで自分自身のあるがままの気持ちや状態を
客観的に見つめ、不安やストレスを軽減することができます。
また、集中力の向上にもなります。

どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。

<こんなことが体験出来ます>
マインドフルネスのメカニズムについてエビデンスに
基づいた脳科学の観点で学ぶことができます。

呼吸を意識した瞑想方法や音を意識した瞑想方法など
様々な瞑想法を体験していただくことができます。
あなたに合った瞑想法がきっと見つかります。

<こんな風に教えます>
・少人数制で分かり易く丁寧に指導します。
・PowerPointのスライドを用いて解説します。
・実践的に瞑想を繰り返し行います。

<このレッスンで得られるもの>
自宅や仕事のすき間時間に簡単にできる瞑想方法を
マスターしていただきます。

<定員>
基本 1名のマンツーマンとなります。
(ご要望に応じて変わります。ペア参加をご希望の際はお尋ねください)
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開催日程がありません

開催予定エリア大阪市内

価格(税込)¥5,500

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
37人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

受講料にはレッスン料、会場費が含まれます。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料にはレッスン料が含まれます。

この講座の先生

人材育成コンサルタント/精神保健福祉士

はじめまして!

人材育成コンサルタントの高岡よしみです。
プロの企業研修講師および講師紹介業を行っています。
また、ホテルでの会社員経験から
飲食店やホテル、テーマパーク、有名ブランドの
接客業のコンサルタントを行なっています。

講師歴約25年。
数々の研修やコンサルタント業務を通して
得た経験をもとに次のようなことをお伝えしています。

『個人客・企業・行政から選ばれるプロフィールの作り方』
『得意を活かして教えたい人のためのコンテンツづくり講座』
『企業や行政の仕事をしたい人のための法人ビジネスを目指すブランディ...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
90分程度

<当日のレッスンの流れ>
1.講師自己紹介(約5分)
2.マインドフルネスに興味を持てれた理由(約10分)
3.マインドフルネスとは(約45分)
 ・今この瞬間に意識を向けることの意味
 ・過去と未来の不安からの解放について
 ・日常生活でのストレス対応の方法
4.マインドフルネス瞑想の実践(約30分)
 ・呼吸瞑想
 ・ボディスキャン瞑想 等

※ PowerPointのスライドをご覧いただきながら
 マインドフルネスの効果や実践方法について解説します。
※ 随時、ご質問やご相談に応じながらすすめます。
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こんな方を対象としています

・仕事や日常生活でストレスを感じている方
・人間関係にストレスや悩みを抱えている方
・在宅ワークで孤独や不安を感じている方
・不安やイライラなどの感情をコントロールしたい方
・ネガティブな感情を手放したいと考えている方
・集中力を高めて仕事の質をあげたい方
・マインドフルネスに興味のある方
・マインドフルネスを学びたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

◎ ご自身がリラックスできる服装で、安心できる場所からご参加ください。
◎ 水分補給のお飲み物をご用意ください。
◎ ご自身の気持ちを書き留めるためのメモと筆記用具をご用意ください。
◎ オンラインでは顔出しなしもOKです。安心してご受講ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー19

  • 楽しかった( 19 )
  • 勉強になった( 19 )
  • 受ける価値あり( 18 )
  • この講座は「素敵な先生からマインドフルネスについて学ぶことができる講座」でした
    女性 40代

    マインドフルネスを自己流で始めて2ヶ月弱、自分のやり方に疑問を感じてオンライン講座を受けることにしました。

    素敵な先生のお話を聞きながらのレッスンはとても楽しく、時間があっという間にたってしまいました。(予定のコースを終了するまでと、延長までしていただきありがとうございました)

    先生がマインドフルネスを始められたきっかけや、どのようにマインドフルネスに上達されて気持ちが楽になったのかという、ご自身の体験に基づくお話をして下さり、とても興味深かったです。私もマインドフルネスを通じて気持ちが楽になる日が来るかもしれないという希望が持てました。

    何より楽しい時間をありがとうございました。外出が気楽にできない日々が続く中、先生のレッスンで元気が出ました。また次のコースができたら是非参加したいです。

    先生からのコメント

    この度はご受講いただきありがとうございました。コメントもお寄せいただき感謝致します。既に独学で学ばれていらっしゃるとのことでしたので少しでも疑問の解決になればと思い、私の実体験も交えてお伝えさせていただきました。お役に立てたようでとても嬉しいです。何より講座を楽しんでいただけたことをしあわせに思います。お伝えさせていただきたことをご参考いただき、マイペースで瞑想をお続けくださいね。また次のコースでお目にかかれますことを楽しみにしております!!ありがとうございました。

  • この講座は「マインドフルネスの理論から初心者へのやり方を教えていただける講座」でした
    男性 30代

    我流でやっていたマインドフルネスを、理論的な裏付けがあること、
    また正しいやり方について、全て今を受け入れることを教えていただけた講座でした。
    あっという間の1時間でしたが、すごく心が落ち着く事ができました。
    今後マインドフルネスについて理解を深め、自分のルーティンにしていきたく思います。

    先生からのコメント

    この度はご受講いただきありがとうございました。本当にあっという間の1時間でしたね。既にマインドフルネスのご経験がお有りでしたので、より深くご理解いただくことができて嬉しく思いました。是非、ルーティンになさってくださいね。お仕事でお疲れのこともお有りかと思いますが、今後もマインドフルネスを通して「今、この瞬間」を大切にし、心の平穏を保っていただけますことを願っております。ありがとうございました。

  • この講座は「楽しくて役立つ講座」でした
    女性 60代

    マインドフルネスという言葉は最近よく耳にします。マインドフルネスのメカニズムについてスライドで学んだ後、実際に瞑想法を一緒に体験しました。いくつかの瞑想法をするうちにどんどん深い呼吸、深い瞑想が得られたことは驚きでした。短い時間でもマインドはリセットされるのですね。
    先生の落ち着いた美しい声に導かれながら、今の自分という存在に意識を向けることができ、これがマインドフルネスなんだと少しだけ体感できた気がします。
    ステイホーム中、疲れた時などに5分でも今回教えていただいた瞑想法を習慣化したいと思います。先生ありがとうございました。

    先生からのコメント

    この度はご受講いただきありがとうございました。今回の入門編ではマインドフルネスについて、正しくご理解いただくために、まずはメカニズムについてしっかりとお伝えさせていただきました。ご理解いただけて嬉しく思います。実践の瞑想でも深い呼吸に意識を向けていただくことができて良かったです。今回は椅子での座位の瞑想でしたが是非、胡座でもお試しください。ステイホーム中の習慣にお取り入れいただけますとしあわせです。ご不明なことがございましたらいつでもお尋ねくださね。ありがとうございました。

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