https://youtu.be/jv5uV62Ba_4【元タカラジェンヌと一緒にゆるーくエクササイズ】
性別・年齢不問!初心者大歓迎!
運動嫌いな方にもオススメ!
凝り固まった体をバランスボール&紐でほぐしませんか?
バランスボールがご自宅になくても、椅子で代用いただけます!
復習用クラス動画(1週間視聴可能)をプレゼント!
先生の画面を収録したものとなりますので、動きの復習もしていただけますし、急遽当日ご都合が悪くなってしまい受講が難しくなった場合でも、動画を見ながら体をほぐすことができるのでオススメです!
バランスボールを使うことで、全身の血行を良くし肩こりや腰痛の解消につながり、骨盤周りなどなかなか鍛えづらいところも意識することができ、自然と体幹もついてくるのでシェイプアップ効果も!
また姿勢改善にも効果的で、疲れ知らずの体になることが期待できます!
紐を取り入れたエクササイズも行いますので、ボールや紐のツールを使ってご自身の体の可動域を広げ、無理なくご自身のペースでご受講いただけます。
運動が苦手な方や体力に自信がない方も安心してご受講ください。
80代の生徒さんもご受講いただいたことがあります。
ゆるーく、らくーにクラスを進めていきますので、辛い、キツイということはありません。
【こんな方にオススメ】
・バランスボールの使い方がわからない方
・運動不足の方
・体をほぐしたい方
・シェイアップをしたい方
・ご自宅で気軽にエクササイズをしたい方
・在宅勤務の気分転換に楽に動きたい方
・インナーマッスルや体幹を鍛えたい方
【こんな風に教えます】
元宝塚歌劇団花組の娘役、北澤珠里先生(現役名:沙世あかり)は宝塚退団後、
・NPO法人 健康医科学協会認定 健康支援トレーナー・ボールプラクティショナー
・日本スポーツ精神医学会 メンタルヘルス運動指導士
の資格を取得。
京都を中心に、老若男女問わずエクササイズ、バレエ、ストレッチなどを指導しています。
長年の経験から、わかりやすく丁寧に指導しながら、皆さんのお体のお悩みにアプローチする方法をアドバイスしていきます。
【このクラスで得られるもの】
バランスボールを使用し、普段のエクササイズやストレッチではアプローチできない体の部位も意識することができます。
また、ボールに乗るだけでもバランスを保つ為にインナーマッスルも使うことが自然とでき、体幹を鍛えることもできます。
紐トレでは、バランスボールに乗りながら上半身のストレッチをしていくので、無理なく体全身にアプローチすることができ、クラス受講後は体スッキリ!
<必要な物>
・Zoom(アプリ)の事前ダウンロード
・通信環境(Wifi推奨)
・畳1畳ほどの動けるスペースの確保
・バランスボール(なければ椅子でも可)
・130〜150cm程度の紐(腰紐でもOK)
・ヨガマット(バスタオル or なくても可)
・直径20cmほどのビニールボール(なければタオルを丸めたもの)
先生の丁寧な説明のもと体を動かすと、凝り固まった骨盤や肩甲骨がほぐされるのを実感することができます。クーラー漬けで室内ではほぼ汗をかかない今日この頃でしたが、ほかほかと体の中を血が巡る感覚を味わえ、ぐっすり眠る事ができました。
リラックスしながらもしっかり体幹を鍛えられていると思いました。ありがとうございました。