「自分のトリセツ健康法・こころ編」ストレスとのコミュニケーション

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自分に優しく/会話・対話・対人コミュニケーション/アサーション/ストレス対処法/ストレスフリー健康力/セルフケア/人間関係改善/リラックス

こんなことを学びます

ストレス対処法とは、
ストレスを克服したり、ストレスに強くなることではなく、

【ストレスの活かし方が上手な人】になっていくことです。

更に大切なのは、2つ。
1.自分にとっての"適切なストレス"を知ること
2.”適切”の範囲を上手に広げていくこと


⭐特別動画をプレゼント⭐「ストレスにめげない力」(13分31秒)
https://youtu.be/xxdgak6fQDg
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さて、昨年の3月ストアカ講師としてデビューして
あっという間の1年でした。

受講生さんが200名を超え、
念願のプラチナメンバーの仲間入りを
果たすことができました。

これも、皆さんのおかげと
心から感謝しています。

その御礼の意味で今回は
⭐参加5大特典をプレゼント⭐
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1,特別動画「ストレスにめげない力」(13分31秒)
2.講座で使う全資料PDF
3.リピート何度でも30%オフクーポン
4.講座終了後の個別相談
5.ストレスチェックリストのサイトご紹介
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【ある受講生さんのお話】
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昨年のことですが、40代の女性の方から
健康相談を受けました。


その方は結婚してからも仕事はフルタイムで続けています。
これまで健康について特に考えたことはありませんでした。
ところが、旦那さんが糖尿病と診断されてから、
急にいろいろ心配ごとが増えていきました。


夫の食生活を見ていて、あらためて不安を感じたり、
毎日、イライラが多くなっていったそうです。


ご主人は自分の健康にはまったく無頓着で
お酒は毎日晩酌、ご飯もモリモリ、おまけに、
甘いものも大好きで、お饅頭など3つも4つもペロリ。
いくら控えるように言っても、馬耳東風でした。


私が真っ先に感じたのが
お母さん本人の過剰なまでのストレスでした。
そして何よりも、本人がそれに気づいておらず、
当たり前のことだと思っていることが問題でした。


私が最初に提案をしたのは
旦那さんのことではなく、
彼女自身にストレスコーピング…
つまり、ストレスへの
対処法を知ってもらうことでした。


最初は半信半疑だったものの
「ストレスは悪者ではない」
「適切なストレスがパフォーマンスを上げる」
などのことを伝えると
自分のストレスと向き合うようになりました。

そして、少しずつ
程よいストレスを楽しめるようになったのです。


また、糖尿病の食事を勉強しているうちに、
糖質制限食を知りました。

彼女は数冊の本を読み、納得して、
少し体重オーバー気味だった自分も、と
糖質制限食を始め、
みごとに8kgものダイエットに成功。


彼女は、だんだん、楽しくなってきました。
イライラ・カリカリしていた彼女が
ユーモアを取り戻し、
本来の彼女らしくなりました。


すると、家族や健康に
無頓着だった旦那さんに変化がおきました。
彼女が私の元気塾に来るために準備をしていると

「今日も元気塾?
また良いこと聞いてきたら、俺にも教えてな」

とおっしゃったそうです。


彼女はびっくりして、

「こんなことはじめてです、
何が起きたんでしょう?」
と、目を丸くしていました」



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【ストレスの活かし方を知ると…】
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・自分のストレスが減ります
・小さなことにイライラしなくなります
・体調が良くなります
・家族や他者に対して余裕が持てます
・周りの人にしっかりと目を向けられます
・家庭内や職場の人間関係が良くなり、不要なトラブルが減ります
・自分の健康観を押し付けずとも伝わるようになります
・自分自身の仕事効率が上がります
・忙しくても、楽しい毎日に変わります



ストレスを自分の味方にするには
2つのポイントが大切になります。


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【①過剰すぎるストレス、足りなさすぎるストレス】
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ストレスは「何らかの刺激に対する反応」
でしかないので良いも悪いもありません。

たとえば、ビックリするようなことがあって
心臓がドキドキするのも
体を守るための反応でしかないのです。

ストレスは過剰すぎる場合も
足りなさすぎる場合も
どちらも私たちに悪い影響があります。


そこで重要になるのが
「オプティマルストレス」という考え方です。


簡単に言えば、
私たちが意欲的な状態でいられる
適正なストレス状態のことです。


そして、さらに重要なのが
このオプティマルストレスの範囲を広げることです。

これができれば
少しのストレスでも最高のパフォーマンスが発揮でき、
多少、ストレスが強くなっても、
最高のパフォーマンスが維持できます。


ぜひ、この講座でストレスと仲良くする方法を知り、
パフォーマンスを上げるためにストレスを
積極的に活用していきましょう。



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【②ストレスコーピング(ストレスへの対処法)】
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ストレスに対して身に付けておきたい考え方は
大きく5つあります。

1.ストレスに気づく
2.ストレスの原因を特定する
3.ストレスから逃げる
4.ストレスと戦う
5.自分が変わる


ストレスに気づいてからの対象法には
逃げる、戦う、変わるの3つがありますが、
どれかひとつの人が多いです。


ワークを通して逃げ方、戦い方、変わり方を身につけ、
ストレスへの対応力を高めていきましょう!



◆【この講座について】

ストレスを避けようとしたり、なくそうとするのではなく、
逆に、ストレスを活かす方法を学びます。

ウィズコロナの時代、
ストレスを敵に回すか、味方につけるかで、
雲泥の違いがあります。

今の時代だからこそ、
この、ストレスを味方にするスキルを学び身につけ、
あなたが、あなたらしく輝く日々を応援していきたいと思っています。

講座でお目にかかれることを楽しみにしています。
続きを読む

希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

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価格(税込)¥4,800

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1,特別動画「ストレスにめげない力」(13分31秒)
2.講座で使う全資料PDF
3.リピート何度でも30%オフクーポン
4.講座終了後の個別相談
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この講座の先生

福谷 その子のプロフィール写真
「愚痴聴き地蔵」をいっぱい作る会の発起人
福谷 その子
◇学生結婚・出産、離婚、2度のウツ体験など、波乱万丈な人生を経験。そして全てを実りに変えた実践者。
◆28年間”解毒サプリ”販売で、直接2500人以上の方の健康をサポート。
2年目に月商1000万円を超え、その後売上が落ちることはなく仕事としては嬉しい悲鳴。
◆並行して、企業の人材育成講師を15年勤め、全国で延べ人数1万人以上の方のメンタルをサポート。プライベートコーチング歴11年。
◇しかし2015年「元気塾」を始めてから、私の中で大きな変化が。一人ひとりの【自己受容】こそ心身の健康のベースにあるものだ、と気づき、すべての人が認められる場...
+続きを読む

この講座の主催団体

セルフメディコ協会@健康 対話 コミュニケーション

主催団体確認済み
  • 1,328人
  • 683回
「自分の主治医は自分」という意識を持つ仲間づくり

コミュニケーションの基本、アサーションについて学ぶ「Noを伝える力=対話入門編」のコニュニケーションシリーズ、
「自分のトリセツ健康法」(入門編)ストレスを友達にする「自分のトリセツ健康法」こころ編、ほかめんえき編、毎月テーマを変えて、豊富な情報を共有し対話を重ねる実践型「元気塾」など健康リテラシーをあげるシリーズ。
そして「施術家のための対話サポートスキル」人をサポートするスキルシリー...
+続きを読む

主催団体に質問する 主催団体ページを見る

当日の流れとタイムスケジュール

1.健康リテラシーと、ストレスのイメージ(10分) 

2.ストレスコーピング(40分)
 ・5つのコーピングステップ
 ・ストレスに弱い人の考え方のパターン

3.ストレスをプラスのエネルギーに変える(40分)
 ・ストレスとパフォーマンスの相関関係
 ・オプティマルストレスについて
 ・オプティマルストレスの幅を広げる2つのワーク

4.質疑応答と事務連絡など
続きを読む

こんな方を対象としています

・予防医学、メンタルヘルス、自己治癒力に興味のある方
・過剰なストレスをなんとかしたい方
・家族との人間関係をよくしたい方
・夫婦の関係を取り戻したい方
・親子の会話、コミュニケーションを大切にしたい方
・上司や部下との関係をよくしたい方
・ハラスメント(パワハラ)を改善したい方
・不安を解消して、自己肯定感を高めたい方
・目標達成に向かって行動を起こしたい方
・仕事、家事、育児に頑張りすぎている方
・行動を起こすのが億劫な方
・職場での仕事効率を上げたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

楽しんで集中できる環境でご参加ください。
また筆記用具もご用意ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー38

  • 楽しかった( 33 )
  • 勉強になった( 35 )
  • 受ける価値あり( 36 )
  • この講座は「ストレスに臨機応変に対処する方法の講座」でした
    男性 50代

    ストレスは敵と思っていましたが、味方であることが驚きでした。
    ストレスに対処する実践的な方法を、誰でもわかるように段階的に教えてくださいました。
    また、嫌なことをしないといけない時の嫌なことをするコツが、なるほどと思い、今後は実践していこうと思います。
    受講したおかげで、「いろんなストレスにどのように対応していけばいいか」がわかるようになりました。
    今後、ストレスから臨機応変に逃げたり立ち向かったりして、充実した日々を過ごせたらと思います。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    こころ編のご受講、ありがとうございました。
    とても多くの気づきがあったとのこと、
    本当に嬉しいです。

    ストレスへのイメージが変わったら
    対応の方法も変わっていくと思います。

    いつも応援しています♡

  • この講座は「ストレスとの付き合い方を学べる講座」でした
    女性 50代

    いろんなタイプの人がいるように、同じことでもストレスとしての感じ方がさまざまであること、そして自分でハンドルするというスキルがあることが学べました。
    ストレスと自分にとどまらず、ストレスを介した他人とのコミュニケーションについて大きな気付きがあり、大変勉強になりました。
    今日も楽しく学べて素敵💕な時間が過ごせました、ありがとうございました。

    先生からのコメント

    いつもながら、鋭い気づきをシェアしてくださって
    私も勉強になります。
    受講生の一人ひとりの感受性が
    相互作用しあって、ステキな場が作られてゆく、
    あなたのおかげです、本当にありがとうございました。

  • この講座は「ストレスとお友達になる方法が分かる講座」でした
    女性 30代

    ストレスに対して勝手に「ストレス=悪い ノンストレス=よい」みたいなイメージを自分がもっていたことにも気づきました。また、ストレスとうまく付き合っていくためにはどうすればいいのか…を具体的に学べたことも大きな収穫です!参加者みんなでやるグループワークも本当に楽しかったです。ストレスとお友達になって、仕事でも私生活でもイキイキ元気でいたいです♪今回も素敵な学びと気づきをありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご参加、ありがとうございました。
    また早速のレビューも嬉しいです。

    ワーク、楽しかったですね。
    イメージがどうすれば変わるのか、
    実際に感じていただき、良かったです。
    これからも、毎日の生活に活かしてくださいね。

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