思考を鎮める*瞑想の基本・やり方・呼吸法を習得する個人レッスン

オンライン

瞑想とは?その効果・コツ・呼吸法・瞑想法をオーダーメイドでお伝えします。過去の受講生様達は簡単に出来るようになったと喜ばれています。

こんなことを学びます

ご予約前に、「質問を送る」よりメッセージを下されば、20%OFFクーポンの発行致します、お気軽にお問い合わせください。

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はじめまして、星野めぐみです。

臨床31年目の現役看護師です。
瞑想は2012年頃から学んでいます。

職場も忙しく、子育て・家事・介護が重なっていたころは、毎日が「やらなければならない事」だけで流れるように過ぎて行きました。

体力だけでなく頭も心も余裕がなく、いつも時間に追われているような日々。
休日もゆったりと休む事も出来ず、かといって自分が本当にやりたい事も分からなくなっていました。

そんな状況を抜け出す切欠の一つとなったのが瞑想でした。


《瞑想についてこんなことを感じていませんか??》

・習ってみたけどよく分からない。難しい。
・今のやり方で本当に出来ているのか自信がない
・考え事が次々と浮かんでくる。
・無になれない
・思考がうるさくて集中できない
・瞑想を日常に取り入れにくく習慣にならない。

こんなことを伺うことがあります。

私自身、これで合っているのかな?と感じながら続けていた時期がありましたが、

マインドフルネス・坐禅・ヨガ・写経・様々なメディテーション(瞑想)を繰り返すうちに、全てに共通する大切なことに気付いたのです。

それがこの講座でお伝えする「呼吸」です。

瞑想や坐禅には、「調心」「調息」「調身」という3つのステップがあるのですが、この講座ではその中の「調息」を中心にお伝えします。

私たちの体の中には様々な臓器がありますが意識でコントロールできるのは「肺」だけです。

ここに大きなヒントがあるのではないか?
呼吸を極めれば心も身体も心のコントロールできるのではないか?

そんな疑問から呼吸について実践・検証し続けてきました。
その気づきとともに、現在、科学的にも解明されつつある瞑想の具体的な効果も講座の中でお伝えします。

【瞑想によって起きた私の変化】

*思考は鎮まる・クリアに。
*気持ちが安定し穏やかにあった
*動揺するような事が起きてもすぐに回復する
*何が起きても大丈夫と安心していられる
*質のよい睡眠がとれる
*身体の疲れが残らない
*レジリエンスが高まった
*良い悪いの判断が無くなった
*自分がどこへ進めばいいかが分かる


まとまった時間が取れなくても、仕事中でも、目を瞑れない場所でも取り組めるよう、この講座では、分かりやすく取り込みやすい方法を受講者の方に合わせてお伝えします。

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【この講座で得られること】

・瞑想とは何かが分かります。
・瞑想の呼吸法を習得できます。
・瞑想が出来るようになります。
・呼吸をコントロールすることで何が起こるかを学び体験できます。

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【講座概要】

この講座では、初心者の方も忙しくて時間のない方も、ゆっくりと座るスペースがない場所でも取り組みやすい、瞑想の要になる呼吸法を中心にお伝えします。


私達が一日に考える回数は6~7万回というデータがあるほど、いつも思考し続けています。緊急の対応、やらなければならない仕事や家事、育児。

どんなに疲れていても誰かの気持ちに応えたり、寄り添ったり。
本当はやりたくないのに立場上やらなくては仕方なかったり。

身体だけじゃなくて、心も頭も疲れます。
生活が便利になり肉体労働は減りましたが、その分、頭が忙しい方も多くおられます。

たくさんのストレスにさらされているご自身の心と身体を守る為に、この呼吸を活用し瞑想を日々に取り入れていただければとても嬉しいです。


プライベート講座なので、お一人お一人に合わせ進めさせて頂きます。
初めての方も安心してご参加くださいませ。
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥8,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
19人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料には、レッスン代・場所代が含まれます。

この講座の先生

天と地を紡ぐ現役看護師

初めまして。星野めぐみです。

普段は病院で看護師として働いています。

職場では救急の現場に配属されることが多く沢山の方の命の際に立ち会ってきました。

全ての人が幸せに生きるには何が必要なんだろう。
どうすれば誰もが穏やかに幸せに望む人生を生きられるのだろう。

そう問い続け、心や精神・身体の事をたくさん勉強しました。

長年かけて辿り着いた答えは
「自分自身の内側(心)の世界を平和に穏やかにすること」でした。

その為に大切なのは、自分自身を理解すること。
そして自分と深く繋がること。

誰かや社会の正解では...
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当日の流れとタイムスケジュール

約60分の講座です。

<レッスンの流れ>

・ご挨拶・自己紹介
・簡単な瞑想体験
・瞑想とは
・瞑想の効果
・瞑想のコツ
・呼吸法について
・瞑想の実践
  
振り返り
ご質問・ご感想

予定時刻より前後する場合があります。予めご了承ください。
続きを読む

こんな方を対象としています

瞑想が難しい。出来ないと思っている方。
毎日が忙しくストレスの多い方
心身ともに疲れている方
些細なことにイライラしてしまいがちな方
不安や迷いを感じやすい方
人間関係の悩みがある方
ぐっすりと眠りたい方
集中力を高めたい方
直観・直感力が欲しい方
しなやかな強い心が欲しい方
ストレスに強くなりたい方
心を穏やかに保ちたい方
子供に笑顔で接したいお母さん
瞑想に興味のある方
瞑想が出来ているのかよく分からないと思う方
思考を鎮めたいと思っている方
本当の自分に気付いてみたいと思っている方
自分では認識していない感情や本音に気付きたい方
自分を客観視したい方
精神的な成長を目指している方
社会的な成功を目指している方
人を教える立場の方・学校の先生
アイデアやひらめきが欲しいビジネスマンの方
情報の多い風の時代を自分に導かれ生きたい方
内側にある答えに辿り着きたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

瞑想の基礎となる調息(呼吸法)を中心とした講座です。

オンラインシステムZOOMを使用したマンツーマン講座です。
マイクで通話をしながらの講座進行をなりますので通話が出来る環境でご参加ください。

できればマイクとカメラをオンにしてください。
無理な場合はマイクのみオンでお願いします。

足を組んで床に座って頂いても、椅子に座って頂いても構いませんが、座りやすい服装、身体を閉めつけ過ぎない楽な服装でご参加くださると呼吸がより感じられやすいです。

【申し込み後のご連絡】

講座申し込み後は、講座開始日の前日までに
詳細のご案内をお送りさせていただきます。
その際はメッセージを使用しますのでご確認をお願いします。

続きを読む
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー16

  • 楽しかった( 13 )
  • 勉強になった( 13 )
  • 受ける価値あり( 14 )
  • この講座は「苦手な瞑想が出来るようになる講座」でした
    女性 40代

    肩まわりも硬く、呼吸も浅かったのですが、自分で出来るストレッチを教えていただき、前より楽に呼吸できています。
    瞑想の効果ややり方の説明もわかりやすく、考えない瞑想が少しずつ、わかってきて、いろんな気づきがありました。また参加したいです。

    先生からのコメント

    この度はご受講ありがとうございました。

    お身体が楽になられてよかったです。
    呼吸が浅くなると身体だけではなく気持ちにも影響が出ます。
    肉体からのアプローチは効果が早くでますので、是非、日常に取り入れてみてくださいね。

    瞑想は誰にでも出来ることです。気負わずご自身のペースで継続されてくださいね。

    再受講のご希望の方には割引をさせて頂いてます。その際は事前にお知らせくださいね~。
    またお会い出来ることを楽しみにしております。

  • この講座は「瞑想が簡単に習得出来る講座」でした
    男性 50代

    講座を受ける前は、瞑想は、難しく簡単に習得出来ないと思っていましたが、講座を受けてみて、とても簡単で難しいルールも無いのでこれならちょとした時間でも出来ると思いました。

    先生からのコメント

    先日はご受講いただきありがとうございました。

    瞑想のイメージがポジティブなものになってとても嬉しいです。

    本当にちょっとした時間で出来ますし続けるうちに瞑想の持つ大きな力に気付いていくと思うので、是非、出来る範囲で始めて見て下さい。
    きっとより素晴らしい毎日になって行かれると思います。

    ありがとございました。

  • この講座は「より優しく自分に向き合うことができる講座」でした
    女性 50代

    怪我などで体の不調もあって、長い間、呼吸と瞑想について、ネットや本などを参考にトライしてみたですが、上手くできませんでした。
    私の場合は、呼吸を意識する途端に、全身力が入って、どうしたらいいか本やネットから"カスタマイズ"された答えがありませんでした。

    この講座を受けることで、自分ができないことより、できたことを振り返るようにすることにしました。
    そのおかげで、力も一気に抜くことができました。
    先生からのアドバイスや瞑想の具体的な方法もこれからも楽しく生活の中にとり入れてみたいと思います。

    先生からのコメント

    こんにちは。先日はご受講ありがとうございました。
    お返事が遅くなってごめんなさい。

    身体を緩めると心は自然に緩んでいきますよね~。
    私たちはつい正解を求めてしまいますが本当はもっと大切な事があるのかも知れません。

    聡明で努力家のNさんが今よりもっともっと毎日を楽しく幸せに生きられることを応援しています。
    また、お話しましょうね~。ありがとうございました!

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