40・50代の簡単ベリーダンス☆骨盤鍛えて老けない体作り!振付あり

オンライン

[オンライン]インナーマッスルを鍛えて骨盤から若返り♪楽しく運動したい方にピッタリ。レッスン動画付きで復習もバッチリ☆

こんなことを学びます

このレッスンでは、毎月変わるテーマ曲に合わせて、楽しく踊っていきます。
振付はシンプルで簡単なものばかり!
骨盤を使うベリーダンスの動きだから、踊りながら楽しく骨盤矯正ができます。
またインナーマッスルを鍛えられるので、基礎代謝がアップして太りにくい体になれます。

↓お得な月額制もご用意しています。
https://www.street-academy.com/subscription/services/1458


振り付けは本格的な難しい内容ではなく、エクササイズ感覚で楽しんでいたら、いつの間にか一曲踊れるようになっていた、というレッスンを目指しています。

使用曲は、アラブの音楽だけではなく、洋楽やポップスも使用することがあります。
ベリーダンスへの敷居を低く感じていただけるように、なるべく耳馴染みのよい曲をチョイスしていますので、初めての方でも楽しくご参加いただけると思います。

☆★☆★☆★
3月はジャズの曲に合わせて踊ります。
初めての方でもできるように、簡単な振り付けにしていますので、もちろん未経験の方でも大丈夫です!

https://youtu.be/BcAPcGCd_bc?si=q732AKgxfOYvCXSB


前半で基礎をしっかり学んだあとに踊りますので、安心してご受講いただけます。
レッスン動画もお送りしますので、振付が覚えられるか心配な方は、ご自宅で復習にお使いいただけます。

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こんにちは。
ベリーダンスと聞いたらどんな踊りを想像しますか?
もしかしたら「クネクネしたダンス」とか「スタイルのいい人が踊るダンス」「セクシーなダンス」という印象かもしれませんね。

でも、実際のベリーダンスは全然違うんです。
クネクネはしませんし、セクシーさを強調するようなこともありません。

ベリーダンスは、骨盤を中心とした動きが多いのが特徴です。
自然と骨盤が整えられるので、体にとって良いことがたくさんあります。
そして、他のダンスと違うのは、インナーマッスルを多用して踊ることです。
そのため、少ない動きでもいつの間にかたくさん汗をかいていて、筋肉痛にもならずに体は軽くなり、全身のコリがほぐれて気分も爽快になれます。


【ベリーダンスエクササイズは女性にとって嬉しい効果がたくさん♡】
→インナーマッスルを使用するため、女性らしいしなやかな体作りが期待できます。ただ細いだけの体ではない”美ボディ”を作り上げます。
→骨盤が整えられるので、便秘やむくみ・冷えの解消などの効果が期待できます。
→血流を促進し、肩凝り・背中のハリを解消できます。
→骨盤を前後左右対称に動かすため、腰痛緩和の効果が見込めます。
→基礎代謝があがり、太りにくい体質になります。

その他、ベリーダンスエクササイズで得られる効果はまだまだたくさんあります☆
踊る整体・踊るヨガ・踊るマッサージ・・・様々な例えで、その効果が絶賛されています♪


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★振付ナシ・基礎練に特化した超入門クラスもあります。踊ることに自信がない方や、ベリーダンスの基礎を知りたい方はこちらへどうぞ☆
↓↓↓
【超入門】踊るだけで体が変わるベリーダンス☆やってみよう編
https://www.street-academy.com/myclass/108251

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【レッスンの特徴】
ダンスのための解剖学を勉強した講師が、膝の曲げ伸ばしや体重移動といった、誰にでもできる動きを利用した、簡単な踊り方をレクチャーします。
とても自然でナチュラルなので、体を痛めることなくラクに踊ることができます。
骨格の違いや体の柔軟性などに左右されないので、体が硬い方でも踊れます!


【安心のレッスン動画付き!】
ご予約いただいた方全員に、その日のレッスン動画をお送り致します。(およそ1週間視聴可能)
ぜひレッスンの復習にお役立てください。
その日都合が悪い方や、急な体調不良でご参加いただけなかった方などにもお送りいたしますので、ご自身の空いている時間に視聴していただけます。


【レッスンの様子】
https://www.youtube.com/watch?v=JSFDYCSAINo


【受講生の感想】
・普段なかなか汗をかかない体質なのに、じんわり汗をかけて爽快でした!(40代女性)
・踊ったあと、体がすっきりしてとても気持ちが良いです(50代女性)
・とにかく楽しい!難しい部分ももちろんあるけど、先生のレッスンを受けていたらできそうな気がする(30代女性)
・自宅でできるので恥ずかしさがありません(50代女性)

などなど☆
嬉しいご感想をいただいています。


<よくある質問>
Q. ベリーダンスどころかダンス未経験者ですが、大丈夫ですか?
A. もちろん大丈夫です!
振付の前に基礎練習の時間もしっかりありますので、なんのことだかわからない!ということはありません。初めての方もご安心ください。
それでも、どうしても不安な方は、入門基礎クラスからご受講いただくことをオススメします。
https://www.street-academy.com/myclass/108251


Q. 体がめちゃくちゃ硬いんですが、踊れますか?
A. ベリーダンスでは体の柔軟性はまったく関係ありませんので、ご安心ください。
かくいう私も、ベリーダンスを始める前は前屈で足まで届かないぐらいの硬さでした・・・。
柔軟性を深めるような動きはベリーダンスの中にはありませんが、筋肉がほぐれていくことで、意図せず多少柔らかくなるという副産物はあるかもしれません。


Q.お腹を出さなくてはいけませんか?
A. もちろん出さなくても結構です!講師はみなさんが見やすいように、たまにお腹を出すことはありますが、基本的に出していませんよ。


Q. 40代、50代からでも始められますか?
A. もちろんです!受講者のほとんどが30〜50代の方です。
実は私も30代からはじめたんですよ^^


Q. どんな服装で受ければいいですか?
A. Tシャツとジャージなど、動きやすい服装をご準備ください。
スカーフなどお持ちでしたら、腰に巻いていただいくといいと思いますが、なくても大丈夫です。
裸足で踊りますので、靴は不要です。寒い時は、靴下やレッグウォーマー、上着など、適宜ご調整ください。




ここまで読んでくださりありがとうございました。
皆様のご参加をお待ちしております!

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希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,500

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137人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

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インターネットの通信量は参加者様のご負担になりますので、Wi-Fi環境下でのご参加をおすすめします。
オンライン講座において、Zoomや通信にトラブルがあり、講座開催できない場合はご返金させていただきます。
必ず通信環境の良い場所でご受講ください。
半分以上講座が進行している状態で通信トラブルが発生した場合は、ご返金できないこともございます。

この講座の先生

ベリーダンサー Aleeza (アリーザ)のプロフィール写真

ベリーダンサー Aleeza (アリーザ)

本人確認済み
  • 469人
  • 212回
先生ページを見る 先生に質問する
ベリーダンスエクササイズ講師

ベリーダンスをはじめて15年、講師活動歴は10年以上。
これまでスポーツジムやカルチャーセンター、ダンススタジオでの指導経験があります。

ベリーダンスは女性の美しい体を作るのにとても効果的なのに、敷居を高く感じがち・・・。
ならば、本格的なベリーダンスではなく、ベリーダンスの動きを使ったエクササイズを作ろう!と思い立ち、ストアカを始めました。

解剖学を学んだ講師だからこそできる、膝や腰が痛くならない動き方。
その動きどうやるの?という疑問が浮かぶことなく、気付けばできている達成感。

・楽しく運動不足を解消したい。
・地道な...
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当日の流れとタイムスケジュール

レッスンでは、最初にストレッチはせず、ウォームアップで体を温めるところからスタートします。
実は、運動前の冷えた筋肉を無理にストレッチすることは、筋肉を傷める要因になるんです。
レッスン後の温まった体を、最後にしっかりストレッチしますので、ご安心くださいね。

1.ウォームアップ(5~10分程度) ←この段階ですでにじんわり汗をかきます
2.基礎レッスン(30分程度) ←汗を冷やさないために、流れを止めないまま基礎レッスンへ。滝汗!
3.1曲踊ってみましょうタイム(15分程度) ←基礎レッスンで練習した動きなので簡単♪
​4.ストレッチ(5分程度) ←その日使った筋肉やリクエストのある部分をストレッチ

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こんな方を対象としています

・ダンス経験はないけど、踊ってみたい
・基礎練習だけではつまらない
・スポーツジムは続かなかった
・ベリーダンスは難しいと思っている
・運動不足を楽しく解消したい
・体が凝り固まっていて辛い
・どうせなら楽しく運動したい
・女性らしい体つきに憧れている
・インナーマッスルを鍛えたい

こんな方におすすめです。
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受講する際は以下をお読み下さい

Tシャツやジャージような動ける服装、水分補給のお水をご準備ください。
​レッスンは基本的に裸足で行いますが、寒い時は靴下やレッグウォーマーなどをプラスしていただくことをオススメしています。

★スマホからでもご参加可能ですが、より画面の大きなパソコンやタブレットからのご参加をオススメしています。

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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー198

  • 楽しかった( 197 )
  • 勉強になった( 178 )
  • 受ける価値あり( 187 )
  • この講座は「楽しく踊れるようになる講座」でした
    女性 50代

    毎月、ザ・ベリーダンスという感じの曲から、ディズニー、K popまで、色んなジャンルから先生が曲を選んでくださって、楽しいです。
    振付も、丁寧に教えてくださるので
    覚えられます。
    これからも楽しく続けたいと思います。

  • この講座は「今月はJAZZ」でした
    女性 40代

    今月は軽快なJAZZで踊ります。先生の選曲はいつもセンスがあって、ベリーダンスとのコラボが面白いです。肩を8の字に回す動きが出てきますが、肩を上げて回すより、上げたい方の肩と反対側の肩を下げる意識をすれば自然に反対側の肩が上げりますよ〜いう相反的な発想が楽しいと思いました♪

  • この講座は「今月はザ・ベリーダンスの振付」でした
    女性 40代

    今月は先月のザ・ベリーダンスを少しステップさせた振付内容で達成感があります。

    時折登場する先生の猫さまが可愛いです。あのしなやかで優雅な動きをベリーダンスに取り入れられたら良いのにと思いました。

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