食事で痩せて体重を落とす方法　

（痩せる方法は運動だけか？）
痩せる方法のひとつにすぐ思いつくのが運動だと思います。
身体を動かし、エネルギーを消費することで確かに痩せます。
ただし、運動をしなくても痩せることは可能です。
【筋肉をつけるためには別講座の『運動不足解消！1日10分でできる自重トレーニング講座！』をおススメします。】
痩せるために必要なのは、［消費］エネルギーと［摂取］エネルギーのバランスです。
この原理と管理が自分で行うことができれば誰でも痩せることが可能です。

＜こんなことを学びます＞
痩せるために必要な知識をお伝えします。
現在は食事の管理方法もスマートフォンのアプリを使用すればいつでもどこでも確認できます。
自身の体験談を基にお伝えし、スマートフォンのアプリの紹介や食事摂取のポイントをお伝えします。
食事で人は大きく変われます。

＜こんなことが出来るようになります＞
①自分で普段の食事を意識できるようになります。
　仕事途中、仕事終わり、家でくつろいでいる時など何気ない暇な時間に少し【お菓子】や【ジュース】を飲んでいませんか？
　自分がなりたい理想の身体を目指しているのに、その合間の間食は未来の自分になるための邪魔をしていませんか？
　【お菓子】や【ジュース】は食べてもよいのですが、今本当に食べるべきかが分かるようになります。
②何を食べればよいかが分かるようになります。
もう一度いいますが、痩せるために必要なのは、［消費］エネルギーと［摂取］エネルギーのバランスです。
このバランスを意識していますか？
また、買い物時に袋の裏側のカロリー数を見たことがありますか？
この講座終了後は袋の裏側を気にしてみるようになっていると思います。

＜こんな風に教えます＞
・zoomにて講義中心にお伝えさせていただきます。
　→時間は40分程度で、質問時間も設けます。
　　気軽にお話ししましょう。

＜持ち物＞
特にありませんが、メモ用紙等必要であれば準備をしてください。

＜定員＞
基本 5名

＜実績＞　
・整形外科クリニックにて肩痛、腰痛の方の指導を500例以上実施
・脳神経外科の病院にて運動麻痺の方に対して、運動学習を用いて日常生活動作指導や効率のよい体の使い方を多く指導。
「運動学習とは運動技能を獲得する過程のことです」
・障害者スポーツのツインバスケットチームのトレーナー
　→車椅子の選定、動作の指導、ストレッチ指導、筋トレ指導、栄養指導を行う。
・理学療法専門学校の非常勤講師として学生指導

＜開催時間・日にちについて＞
※不定期ではありますが、午前中や昼間の時間に開催することもありますので、ご都合よい方はそちらでの参加をお待ちしております。
※画面上での講義を中心に実施します。
※諸事情により開催できない日がありますのでご理解よろしくお願い致します。