イライラと上手に付き合える🌈円満な人間関係を作る感情コントロール術

対面 オンライン

イライラに振り回されない心の整え方/穏やかな人間関係をつくる感情コントロール&伝え方/理想のメンタルを自分でデザイン/アンガーマネジメント

こんなことを学びます

急いでいる時に声を掛けられて、
「あー、もう!!」となったり、
子どもの予期せぬ言動に、
「何でそんなこと言うの!」と振り回されたり。

思い通りにいかないことがあると、
人はイライラを募らせます。

「イライラしてもいいことはないのに!」
と頭ではわかっていても、
感情に振り回されるのはなぜなのでしょう?


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イライラの根本的理由
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心理学では、イライラする理由は、
「期待の裏返し」だと言われています。

たとえば、
自分が読書に集中している時に、
家族に声を掛けられたとします。

「本を真剣に読んでいるんだから、
家族は、そっとしておいてくれるはず」
と期待していた人は、
「どうしてそっとしておいてくれないの!」と
期待が裏切られたことで、怒りが生まれます。

一方、「集中して読みたいけど、
話しかけられることもあるだろうな」
と考えていたり、
相手に必要以上の期待をしていない人は、
冷静にコミュニケーションが取れます。

この講座では、
「自分がどんな期待を抱いているのか」
ご自身の内面を見つめながら、
感情を上手にコントロールする方法を
学ぶことができます。

「イライラする自分を変えたい」
そう思った今が、変わるチャンスです。


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「無くす」では上手くいかない
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イライラを「無くそう 無くそう」としても
上手くいかないのには理由があります。

無理に自分の気持ちを押さえつけても
内面から湧き出る感情は反発します。

無くそうとすればするほど
なかなか無くならない現実に
ますますイライラが増幅する
悪循環に陥ってしまうのです。


講座でお伝えしている、
「イライラを手放すルール」を学ぶと

・怒りに振り回される機会を減らし
・想定外の状況でも冷静な判断ができるようになり
・円満な人間関係が築けるようになります


・ワクワクした気持ちで、楽しく人生を過ごせるようになり
・やりたいことをカタチにして理想の自分になる

といった希望が次々と叶うようになります🌈


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家族円満を生み出したエピソード
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私のお友だちAさんは、
以前はカッカしやすくて、
すぐ子どもにイライラをぶつけていました。

イライラをぶつけると、
子どもは泣き出し、事態はますます悪化。
旦那さんとの関係も悪くなり、
自己嫌悪を繰り返す負のループが続いていました。

Aさんに転機が訪れたのは、
お友だちとの待ち合わせで、
Aさんがうっかり時間を勘違いして
1時間遅れてしまった時でした。

「絶対に相手はイライラしている」
「自分のミスだから、何と言われても仕方ない」

そう思っていたAさんが、
駆け足で待ち合わせ場所に向かうと
意外や意外、待ち合わせ相手のBさんは
ニコニコしていました。

「走ってきてくれてありがとう」
「今から楽しもう♬」
とBさんは爽やかな笑顔で話しかけてくれたそうです。

Aさんの瞳は、涙で潤んでいました。

この出来事以降、Aさんはイライラしても
家族に怒りをぶつけることがなくなったそうです。

以前は、怒りをぶつけていた
子どもが食器を割ってしまったときでも、
「ケガしなかった?」
「次からは両手でしっかり持とうね」
と優しい言葉を掛けられるようになったそうです。

子どもさんにも旦那さんにも笑顔が増えて、
家族円満な毎日を過ごされています。


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鳥谷 敬さんの感情コントロール
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阪神タイガース
千葉ロッテマリーンズで活躍された
元プロ野球選手の鳥谷敬さんは
グラウンドで感情を出さないことで
有名なアスリートでした。

周囲からは「メンタルが強いですね」
とよく言われていたそうです。

でも、ご本人は
「決してそんなことはない」と仰っています。

ただ「気にすることを限定しているだけ」だと。


たとえば、守備でエラーをしたとします。

多くの人は「ミスをもうしたくない」
という気持ちになり、体はガチガチに。
ますますエラーをしやすくなる悪循環を起こします。

鳥谷さんは
「どういう状況になったら自分がエラーしやすいか」
ということさえ知っていれば
同じような状況になることを避けることができ
結果、次はエラーをしなくて済むようになると仰います。

エラーをしたという「結果」に着目するのではなく
エラーを起こした「過程」に着目するということなのです。


鳥谷さんは、こうも仰っています。
「応援してくれる人は、たとえ失敗しても応援してくれる」
「応援してくれない人は、たとえ成功しても叩こうとする」


人間はそんなに強い生き物ではありません。
周りの人の声や、ミスをしたことなど
すべてを気にしていたら、精神は参ってしまいます。

「気にすることを限定」して
視界に入れるモノと視界から外すモノを自分で選択する。
この線引きが、動じないメンタルの秘訣なのかもしれません。


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こんな方を対象としています
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・イライラを手放したい
・怒りと上手に付き合いたい
・感情のコントロール法を身に着けたい
・思いやりを持ってコミュニケーションを取りたい
・モノの捉え方を広げたい
・ポジティブな考え方を身につけたい
・対人関係を円満にしたい
・コミュニケーション力を上げたい
・職場の人間関係を良くしたい
・感情を抑えた伝え方をマスターしたい
・アンガーマネジメントに興味がある
・自己肯定感を持ちたい
・家族のコミュニケーションを良くしたい
・パートナーシップを大切にしたい


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講座概要
━━━━

・自己紹介
・イライラは自分の選択
・大切にしたいことがあるからイライラする
・イライラの奥にある「自分の望み」を知ろう(WORK)
・イライラが消える3つの魔法の呪文
・変えられないモノより「今できること」
・怒りを冷静に伝える方程式
・イライラを手放す未来思考法(WORK)
・満たされる環境をつくるアイデア
・感想シェア
・質問タイム
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4月5日(金)

12:00 - 13:00

オンライン

予約締切日時

4月5日(金) 10:00

参加人数

0/2人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,900

4月29日(月)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

4月29日(月) 17:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,900

5月5日(日)

12:00 - 13:00

オンライン

予約締切日時

5月5日(日) 9:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,900

  • 4月5日(金)

    12:00 - 13:00

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  • 4月29日(月)

    21:00 - 22:00

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  • 5月5日(日)

    12:00 - 13:00

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対面受講日程

価格(税込)¥3,300
場所心斎橋・なんば

オンライン受講日程

4月5日(金)12:00 - 13:00

¥3,900

参加人数0/2人

4月29日(月)21:00 - 22:00

¥3,900

参加人数0/3人

5月5日(日)12:00 - 13:00

¥3,900

参加人数0/3人

参加できる日程がありませんか?
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この講座の先生

自己肯定感を育み、会話を彩るほめる達人

「ほめる」=「存在価値を届けること」を通じて人間関係を良くする術を伝えている。弱みの奥の「人間的な魅力」を見つけ、自分らしさを大切にできる人を増やすために活動中。一人ひとりに寄り添う姿勢に定評がある。トレードマークは「虹色のシャツ🌈」

・ほめる達人検定1級
・日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラー
・ストアカアワード2年連続表彰🏆
・保育園/歯科/大学等で計21回の研修&講演実績
・BS11「アプリ学院」で講座が特集

幼少期から、ダメ出し、いじめを受け続け、33歳まで対人恐怖症で友達ゼロ。33歳で勇気を出して参加した話し方教...
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当日の流れとタイムスケジュール

・自己紹介
・イライラは自分の選択
・大切にしたいことがあるからイライラする
・イライラの奥にある自分の望みを知ろう(WORK)
・イライラが消える3つの魔法の呪文
・変えられないモノより「今できること」
・怒りを冷静に伝える方程式
・イライラを手放す未来思考法(WORK)
・満たされる環境をつくるアイデア
・感想シェア
・質問タイム
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こんな方を対象としています

・イライラを手放したい
・怒りと上手に付き合いたい
・感情のコントロール法を身に着けたい
・思いやりを持ってコミュニケーションを取りたい
・モノの捉え方を広げたい
・ポジティブな考え方を身につけたい
・対人関係を円満にしたい
・コミュニケーション力を上げたい
・職場の人間関係を良くしたい
・晴れやかな笑顔で過ごしたい
・感情を抑えた伝え方をマスターしたい
・アンガーマネジメントに興味がある
・自己肯定感を持ちたい
・家族のコミュニケーションを良くしたい
・パートナーシップを大切にしたい
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受講する際は以下をお読み下さい

オンライン開催は「Zoom」を利用して行います。
スライド資料は、PDFファイルで講座終了後に配布させてもらいます。

※日程が合わない場合、
👇のコミュニケーションの個人レッスンに、
「感情コントロール講座受講希望」と
予約を入れてもらえたら対応ができます。
https://www.street-academy.com/myclass/100682
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー40

  • 楽しかった( 38 )
  • 勉強になった( 36 )
  • 受ける価値あり( 34 )
  • この講座は「自分が前に進めるようになる講座でした」でした
    男性 30代

    怒るという難しいテーマの講座でしたが、楽しく講座を受けることが出来ました。講師が最初から最後まで、皆が受けやすい環境を作ってくれて、また非常にわかりやすく話してくれました。受講生一人一人に実際にエピソードを聞いてくれたので、皆が自分を振り返りながら、学ぶことが出来ました。非常にためになる講座ですので、受けるか迷っている方は、是非このまま受講をおすすめします。

    先生からのコメント

    温かいレビューをありがとうございます🌈

    こちらこそ、Dさんが、
    和やかな雰囲気で会話してくださったので、
    安心して講座を進行することができました。

    前に進むきっかけになれて嬉しいです。
    謙虚かつ、意欲的なお気持ちで受講ありがとうございました。

  • この講座は「イライラ バイバイ」でした
    女性 30代

    イライラした時の解消法や、事前に備える方法を学べました!
    自分の殻に閉じこもって考えると、悪いことばかり…
    色んな人の意見や考えを聞くことで、自分にはない考え方捉え方が見えてくるなと思いました。
    ここで学んだことを活かしてみます!

    先生からのコメント

    イライラにバイバイする
    きっかけになれて良かったです🍀

    今までの考え方、捉え方に、
    新しい視点をプラスすることで
    感じ方が必ず変わってくるはずです。

    「いいな」と思った学びをぜひご活用ください。
    意欲的な姿勢で受講ありがとうございました🌈

  • この講座は「アウトプットできる場」でした
    女性 40代

    なかなかコントロールできない自分の感情を、講座でアウトプットできることで心に余裕が生まれそうな気がします。教えていただいた対処法を実践したいと思います。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    心に余裕を生み出すきっかけになれたなら嬉しいです✨

    1つが良い方向に変わると、
    連動してすべてが良い方向に向かうものです。
    「いいな」と思った学びをぜひご活用ください。

    限られた時間を使ってお越しくださり嬉しかったです🎵
    意欲的な姿勢で受講ありがとうございました🌈

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