【オンライン】食べながら痩せる！簡単・おいしい・健康ごはん

１時間で4品作れる！食べながら痩せるオンライン料理教室へ、ようこそ！


この講座は、
発酵調味料や食材のうまみを引き出す調理法で、ジャンクなのにヘルシーな

心も体も満足できる健康ごはんを一緒に作ります♪


コンロが１口でも、お料理初心者でも大丈夫！

楽しくおいしく健康ごはんのコツを学びましょう♪



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申し込み後に友達を連れてくる場合もメッセージいただければ割引させていただきますのでお声かけください(^o^)



《８月の献立》
＊ルーも油も不使用！夏野菜カレー
＊タコときゅうりのニンニク醤油和え
＊ズッキーニのナムル
＊鶏胸肉のピタカ


《材料２人前》
なす2本
玉ねぎ1/2個
オクラ 6本
パプリカ1/2個
豆乳400ml
茹でタコ100g
きゅうり１本
乾燥わかめ
ズッキーニ１本
鶏胸肉１枚
卵1個
ニンニク（チューブでもOK）
生姜（チューブでもOK）
すりごま

米粉（薄力粉でもOK）
塩
胡椒
カレー粉
味噌
醤油
白練ごま
甜菜糖（お好みの砂糖）
酢
ごま油
米油




◎こんな人を対象としています
・家族や自分の為に健康的な食事を作りたいけど、レシピが思いつかない方
・食べないダイエットはしたくない方
・ダイエット中でもジャンクなものを食べたい方
・毎日の食事がマンネリ化してきた方
・味つけがいつもワンパターンになってしまう方
・発酵調味料を使ってみたいけど使い方がわからない方
・便秘、肌トラブルを食事で治したい方
・お料理初心者の方

◎こんな事を学びます
・健康になれる時短レシピ
・ダイエット中でも安心な満足度の高い料理
・発酵調味料のアレンジ法
・食材のうまみを引き出す調理法
・便秘解消、美肌になれるレシピ

◎こんな事ができるようになります
・家族やご自身の為に健康ごはんを作れるようになります
・無理なくしっかり食べて健康的にダイエットできます
・ジャンクなのにヘルシーな料理が作れます
・発酵調味料の活用法を学べます
・食材のうまみを引き出す調理法で初心者でもおいしい料理が作れます
・便秘、肌トラブル解消の食事を作れます

◎こんな風に教えます
・オンライン開催です。
・少人数制（最大３対１）で生徒さんのペースに合わせて進めて行きます。
・一緒に１時間で４品(１献立)作ります。
・生徒さん同士も安心してレッスンを受けていただきたいため、お顔がわかる状態での受講を条件とさせていただきます


◎当日の流れとタイムライン
（６０分）
・自己紹介　
・調理(一緒にクッキング)
・質疑応答

◎参加する際は以下をお読みください
※顔がわかる状態での受講をお願い致します。
※zoomを使用いたしますのでネット環境の良い場所での受講をお願いいたします。
※調理で使う材料は含まれません。材料は各自ご用意お願いいたします。