ガッツリ動いて汗かこう！ピラティス＋筋トレ「ハイパワーピラティス」

数多くあるピラティスの動きの中から
全身をしっかりうごかせるエクササイズを選びました。

ピラティスでカラダを伸ばし、体幹を安定させたところで、
バンドやボールを使って筋トレをして運動強度を上げる、ハイパワーなクラスです。

ストレス解消をしたい方、汗をかきたい方、ガッツリ動きたい方におすすめのクラスです。

＋＋クラスではエクササイズマットの他にストレッチバンドやボール（直径１５－２２ｃｍくらい。空気で含ませるもの）を使いますので、ご参加の方は各自ご用意ください。

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☆☆ピラティスとヨガ☆☆
ピラティスとヨガの近いについてよく質問を頂きます。
この二つはよく似ているようで、気が付かない違いが色々あります。

ヨガ）
●４５００年ほど前にインドで修行のために誕生しました。
●修行、精神安定など心身を整えることが目的だといわれています。
●呼吸；腹式呼吸で副交感神経に関連し、リラックス効果があります
●動き；呼吸に合わせて長時間ポーズをとる
●体内の拝読、血や気の流れの向上、ストレスの緩和等が効果の一部としてあげられています。

ピラティス）
●リハビリ目的でジョセフ・ピラティス氏によって考案されました。
●エクササイズによる体の歪みの修正、筋力の向上等が目的と言われています
●呼吸；胸式ラテラル呼吸で交感神経を刺激し、エネルギーを活性化する効果があります。
●呼吸にあわせて動きをつなげて流れるように動く
●いんなマッスルの強化、体の歪みの修正等が効果の一部だといわれています。

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＜こんなことが体験出来ます＞
ピラティスの基本から中上級のエクササイズに加えて
バンドやボールを使った筋トレをすることで、ストレッチ、バランス、筋トレ
有酸素運動をお楽しみいただけます。

＜こんな風に教えます＞
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。
なるべく休みなく動き続けます。

＜このレッスンで得られるもの＞
ストレス解消

基本 ６名
（要望と開催スペースに応じて変わります）