やばい！姿勢が崩れている！とお悩みの方へ。美姿勢づくりピラティス！

自分の映った写真を見て「え！私ってこんな姿勢なんだ！」と少々ショックに思ったことはありませんか。（私は度々。。。）

猫背、頭が前に突き出る、おなかがポッコリ出る、反り腰等の姿勢の崩れが気になっていませんか。

そして、その姿勢の崩れでカラダの硬さ、痛みを感じることはないでしょうか。姿勢のせいで気分が落ち込んだ経験はありませんか。


姿勢の崩れの原因は色々です。日常の動きの癖、体の硬さ、体のつくり（例、左右の脚の長さが違う）、筋肉のアンバランス、等々。　自分で修正できる原因とできない原因があります。


このクラスでは、「自分で修正できる原因」にピラティスを通して働きかける事で姿勢の改善、美姿勢づくりを目指していきます。

クラスでは、姿勢の崩れの原因となる足部、骨盤、背部、宗前有りや肩周りの硬さをほぐしながら、不足している筋力の向上にもはたらきかけます。それそれの部分の柔軟性、筋力ばかりでなく、エクササイズを通して全身のしなやかさと作り出していきます。

筋力の向上が目標の一つなので、体の引き締めも期待できます。

バランスにも働きかけるので、その過程でご自分の動きの癖やカラダの前後、左右のアンバランスへの気づきができることも利点の一つです。

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☆☆ピラティスとヨガの違い☆☆
ピラティスとヨガはよく似ていると考えられやすいのですが
この二つには気づかない大きな違いがあります。

●　ヨガ
４５００年ほど前に修行を目的としてインドで生まれました。
修行、精神安定等の心身を整えるというような精神の充実が目的といわれています
呼吸：服手記呼吸で副交感神経に働きかけ、りラック効果を生みます
動き；　呼吸に合わエて長時間ポーズをとります。
体内の老廃物の排出、血や気の流れの向上、ストレスの緩和等が効果に含まれています。

●　ピラティス
リハビリを目的としてジョセフ・ピラティス氏が考案しました
エクササイズを通して体の歪みを改善したり、筋力を向上させるのが目的
呼吸；胸式ラテラル呼吸で交感神経を刺激しエネルギー活性化の効果があるといわれています。
動き：動きをつなげて流れるように動きます

ヨガもピラティスも目的は違いますが、双方ともに心身を健全に保つという共通点がありますね。
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＜こんなことが体験出来ます＞
初心者の方でも初回から、自身の「ニュートラル姿勢」を見つけることができ、普段の生活での姿勢の意識づけに応用して頂けます。
ご自宅で出来るエクササイズもご紹介いたします。
クラスの後は、カラダがスッキリします。

＜こんな風に教えます＞
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

＜このレッスンで得られるもの＞
ご自宅でも出来る簡単なエクササイズを学べます。

＜定員＞
基本６名