ストレッチ

早朝宅トレ：代謝アップ２０分エクササイズ＋１０分美脚ストレッチ

オンライン

早朝トレーニングで一日の代謝をアップして、痩身、美脚作りしよう！

こんなことを学びます

＜早朝代謝アップエクササイズって何？＞
こんにちは、代謝をアップするエクササイズにもたくさんありますが、クラスでみなさんといっしょにする運動は、ドタバタせず家族を起こさないでできる全身運動です。運動が苦手な方でも、大丈夫です。２０分間のエクササイズプログラムを用意しています。そして、終わりは、１０分間足をきれいにするストレッチを入念に行って、忙しい一日に備えていただきます。

＜こんなことが体験出来ます＞
初心者の方でも、基本のエクササイズ、正しいフォーム、効率的な動きを一緒に学んでいただけます。一日が活発になるように、足の筋肉を良くほぐして、関節を柔軟にし、血流をよくしましょう。

＜こんな風に教えます＞
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

＜このレッスンで得られるもの＞
早起きの徳。早朝トレーニングの効率の良さ。一日の代謝が良くなり痩身につながります。ご自宅でできるので、パジャマのままでも大丈夫です。

＜定員＞
基本 6名
（要望と開催スペースに応じて変わります）

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開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,500

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この講座の先生

冨賀見恵

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ダイエットなし！成功するフィットネス術

健康カウンセラーをしています冨賀見　恵（ふかみ　めぐみ）です。アメリカで２０年余年、パーソナルトレーナー、健康カウンセリングの仕事をしています。フィットネス専門家です。健康といえば、フィジカルなものという印象ですが、健康はメンタル・フィットネスと併合して向上した時、偉大な成果を発揮します。
「幸せ」って感じるフィジカルフィットネス！
フィジカルなフィットネスを心と体で１００倍楽しむ。
また、メンタルフィットネスは「理想の自分」を描写することから始める。
まずは、「私は幸せになる」と宣言し、マインドセットを調整する。
心が変わると、自然と行... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

＜所要時間＞
35分程度

＜当日のレッスンの流れ＞
5分エクササイズの説明
２分ワームアップ
18分代謝アップ・エクササイズ
10分美脚ストレッチ
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最初のその日のエクササイズの説明をします。種目は１２種目を考えています。
流れとしては、３０秒運動をして、１０秒間休むを全１２種目の運動を順に行います。これを２セット行います。セットの終わりには１分間の休憩が入ります。
☆☆☆
美脚ストレッチは、足首から股関節化で、しっかりと可動域を広げ、筋肉を伸ばし血行を良くして、足のむくみを解消しましょう。
☆
終了です。