アフタヌーンヨガ♬午後の時間を有効に！リビングでできる60分クラス

ナチュラルビューティーオアシスVINEGARの
眞下ひろ子です。

身体的なポーズと呼吸法に重点をおいたハタヨガをベースに、基本に忠実なレッスンを心掛けています。

ヨガ初心者の方から、すでにヨガをたくさん体験されてる方まで楽しくレッスン受けていただけます。


☆アフタヌーンヨガとは☆

午前中忙しい方、朝寝したい方、子育てママなどを対象に、午後の時間を有効に活用していただきたいと思い、開催するオンラインのヨガレッスンです。

午後は体も心もまったりモードでやる気も落ちてくるので、ちょっと目覚めさせるためにメリハリのある動きを入れて、筋肉や意識を覚醒させていきます。
力強いポーズや躍動感のあるポーズを行って、午後の時間を元気に過ごせるよう導いていきます。

最後にはリラクゼーションの時間で心身ともにクールダウン。
バランスを調整して終了です。



☆こんなことが得られます☆

◆柔軟力を高めるポーズをしっかりと行って、身体を目覚めさせます。

◆筋力アップを目指すことで新陳代謝も上がります。

◆老廃物も流れやすくなるので、むくみなどが改善し体がスッキリします。

◆インナーマッスルが鍛えられるので、体幹力やバランス感覚も養われます。

◆体力アップが得られるので、毎日の生活にハリが生まれてきます。

◆姿勢が整うと、肩こりや腰痛も軽減されるので、プチ不調の解消にも繋がります。

◆姿勢が改善され、胸も開くので、デコルテラインが大きく変化しやすいです。

◆胸が広がると心も広がると言われていますので、気持ちの変化も得られます。

◆美しい姿勢が作られるので、自分にも自信がついてきます。

◆ポジティブシンキングな思考になれます。


☆ご自宅のリビングでもOK！☆

普段の落ち着くスペース、リビングやソファーの前でも大丈夫！
しっかり動いて充実感を感じられるレッスンです。

レッスン中、疲れたりお休みしたくなれば無理なくお休みしてください。
ご自分の今の体調などを知るきっかけとなります。
人と比べずご自身のペースを守ることもヨガの大切なことです。

自分の身体と心に集中した後のリラクゼーションはとても気持ち良いですよ



☆定員☆
基本7名