対面講座～腸活ヨガ70分～腸の調子を整えて不調知らずの元気な体へ

【腸活ヨガとは？】


最近、さまざまな面から注目を浴びている『腸』。
腸を元気に整えること＝今注目されている【腸活】みなさんケアしていますか？

腸活ヨガとは・・
この腸(腹部)にフォーカスしながら呼吸で(内側)とポーズで(外側)から腸に
アプローチしていくヨガです。

腸の働きが上がればウィルスに負けない【免疫力アップ】につながります。

また老廃物の７０％以上は腸から排出されることから腸が整うことで
体内のデトックス効果が高くなり美肌効果・便秘解消など多くの効果が
期待できるヨガです。


【腸活ヨガの特徴と内容】

「腹式の呼吸」をしながら腸のスペースをゆったりと広げ、気持ちをリラックスすることにつなげます。
どの部位に効かせたいかを理解しやすくなるマッサージを中心に腸を柔らくし、ほぐすことから入ります。気持ちよく「腸のぜん動運動」を促しましょう。

またこの腸活ヨガでは主に・・・食事・運動・睡眠の３つの活動が重要とされています。
その１部として【腸活ヨガ】を習慣にしませんか？

腸活ヨガは主に４つのポイントがあります。

【揺らす】・【ひねる】・【縮める】・【伸ばす】
揺らす＝腸をリラックスさせて緩めることにつながります。

ひねる＝腸を正しい位置へ戻し、腸や内臓全体の働きを向上させます。

縮める＝適度な腹部の筋力は、老廃物を排出する機能を向上させますのでとても大切です。

伸ばす＝腸や内臓周りに広いスペースができれば血流が良くなり腸が正しく機能しはじめます。

これら４つのポイントを意識しやすいポーズや動きを多く取り入れてポーズを作っていきます。
ヨガの深い腹式呼吸と、シンプルなポーズを繋げながら、腸に意識を向けて気持ちよく動いていきましょう。リラックスしているときに更に腸の働きが良くなっていきます。

腸活にご興味がある方はもちろん・・
ヨガ初心者の方も難しいポーズはありませんので是非お気軽にご参加下さい。

このようなストレスの溜まりやすい昨今ですが・・
腸活ヨガで腸の働きを整え【免疫力アップ！】
老廃物は外へ【デトックスも効果大】の腸活ヨガです。

心と身体をスッキリと整えて・・
コロナ禍を一緒に元気に乗り切りましょう！