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美しい曲線をつくるヨガ♬ リビングでできる60分レッスン!

オンライン

ヨガのポーズでしなやかな心と体をつくり、メリハリボディを目指しましょう♬ 老廃物が流れることでボディラインもスッキリ整います。

こんなことを学びます

ナチュラルビューティーオアシスVINEGARの
眞下ひろ子です。

身体的なポーズと呼吸法に重点をおいたハタヨガをベースに、基本に忠実なレッスンを心掛けています。

ヨガ初心者の方から、すでにヨガをたくさん体験されてる方まで楽しくレッスン受けていただけます。


☆美しい曲線をつくるヨガとは☆

しなやかなボディラインを目指し、柔軟力、体感力、筋力アップを目指す方に向けて開催するオンラインのヨガレッスンです。

身体がほぐれると心もほぐれます。
心身ともにしなやかになるようストレッチ効果の高いポーズを取り入れ、その後力強いポーズや躍動感のあるポーズを行って、美ボディ、美マインドを目指します。

最後にはリラクゼーションの時間で心身ともにクールダウン。
バランスを調整して終了です。



☆こんなことが得られます☆

◆柔軟力を高めるポーズをしっかりと行って、身体を目覚めさせます。

◆筋力アップを目指すことで新陳代謝も上がります。

◆老廃物も流れやすくなるので、むくみなどが改善し体がスッキリします。

◆インナーマッスルが鍛えられるので、体幹力やバランス感覚も養われます。

◆体力アップが得られるので、毎日の生活にハリが生まれてきます。

◆姿勢が整うと、肩こりや腰痛も軽減されるので、プチ不調の解消にも繋がります。

◆姿勢が改善され、胸も開くので、デコルテラインが大きく変化しやすいです。

◆胸が広がると心も広がると言われていますので、気持ちの変化も得られます。

◆美しい姿勢が作られるので、自分にも自信がついてきます。

◆ポジティブシンキングな思考になれます。


☆ご自宅のリビングでもOK!☆

普段の落ち着くスペース、リビングやソファーの前でも大丈夫!
しっかり動いて充実感を感じられるレッスンです。

レッスン中、疲れたりお休みしたくなれば無理なくお休みしてください。
ご自分の今の体調などを知るきっかけとなります。
人と比べずご自身のペースを守ることもヨガの大切なことです。

自分の身体と心に集中した後のリラクゼーションはとても気持ち良いですよ



☆定員☆
基本7名

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4月27日(火)

10:30 - 11:30

オンライン

予約締切日時

4月27日(火) 10:20

参加人数

2/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月28日(水)

10:30 - 11:30

オンライン

予約締切日時

4月28日(水) 08:30

参加人数

0/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 4月27日(火)

    10:30 - 11:30

    オンライン

  • 4月28日(水)

    10:30 - 11:30

    オンライン

  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
4人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

4月27日(火)10:30 - 11:30

¥1,000
参加人数2/7人

4月28日(水)10:30 - 11:30

¥1,000
参加人数0/7人

この講座の先生

ヨガ&ドッグヨガインストラクターHIROKO

ヨガ&ドッグヨガインストラクター
眞下ひろ子

1992年ヨガに出会う。
会社員として勤務の生活の中、ヨガやダンス、フィットネスに通い体調を整えていた。
主にヨガの効果は人生においても大きな影響を与えてくれると感銘を受ける。
退職を機にインストラクターを目指し、本格的にヨガを学び始め、数々の養成講座やワークショップを受講。
その後インストラクターとして活動を始める 。
現在もヨガの基本となるハタヨガの真髄の教えを請い、学びを深めている。
その他、愛犬と絆を深めるドッグヨガも開催中。

初めての方でも、身体がかたい方でも、どなた...
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    5分 呼吸を整え瞑想
    15分 ウォーミングアップ・ストレッチを重視したポーズ
    25分 ストレッチを重視しながら筋力アップ体感力アップで代謝を高めるポーズ
    10分 クールダウンに向かう緩やかなポーズ
    5分 リラクゼーションのポーズ
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  • こんな方を対象としています

    ・デトックス効果を求める方
    ・メリハリボディを目指す方
    ・肩こりや首コリ腰痛にお悩みの方
    ・美しい姿勢を目指す方
    ・楽しくヨガを行いたい方
    ・達成感を感じたい方
    ・体をやわらかくしたい方
    ・筋力アップを求める方
    ・リラクゼーションを体験したい方
    ・体幹力をつけたい方
    ・基礎代謝を上げたい方
    ・すきま時間を有効に使いたい方
    ・自宅で手軽にヨガを受けたい方
    ・ポジティブになりたい方
    ・血液やリンパの流れを良くしたい方
    ・運動不足解消したい方
    ・気分転換したい方
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  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ヨガマットをご準備いただき、動きやすい服装で(部屋着でもパジャマでも大丈夫!)お飲み物をご用意ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー5

  • 楽しかった!( 4 )
  • 勉強になった!( 3 )
  • 行く価値あり!( 5 )
  • W2

    女性

    この講座は「体がほぐれて筋肉も鍛えられる講座」でした

    今日も体が解れましたし、インナーマッスル使いました。すぐに固くなってしまうので、また参加します。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「しっかり身体が伸びるヨガ」でした

    久々のヨガで身体がガチガチでしたが、終わる頃には全身がスッキリでした。ソフトな感じでのリクエストまで聞いてくれてありがとございました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました♪
    こちらこそ身近な感じで楽しくレッスンできて感謝してます(^^)
    またよろしくお願いします。

  • W2

    女性

    この講座は「弱点克服できる講座」でした

    今日は肩甲骨中心にしてもらいました。個別に強化したいカ所やレベルなど、リクエストに答えてくれるので、効果的なので、おすすめです。

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます🙏
    やる気満々で嬉しい限りです。
    お仕事の疲れ等々、デトックス、リフレッシュできてると幸いです。
    また一緒に楽しみましょう〜♬

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