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【お昼のリフレッシュに】TVでも紹介されたチェアヨガ!初心者向け!

対面 オンライン

お昼休みに座ってできるチェアヨガでリフレッシュしませんか?着替えずに私服or仕事着で参加可能です。運動が苦手・ヨガ初心者に大変おすすめです!

こんなことを学びます

・午前中のPC疲れをリフレッシュしたい
・お昼からわざわざ着替えて運動をするのは面倒臭い
・午後からの仕事の効率を上げたい

こんなお悩みないでしょうか?
おうち時間が増えてからこういったお悩みを
多く聞くようになりました。

そんな方にオススメなのが「チェアヨガ」です。

この講座はめざましテレビでも特集されました↓
https://www.gr8lodges.com/147577.html



[チェアヨガとは?]

椅子に座ってできるヨガで
上半身から下半身までしっかりとほぐしていきます。

椅子に座ることにより体が安定するので
ポーズなどが取りやすく肩こり・腰痛・足の疲れなどに
とても効果がありリフレッシュできます。

体力的に自身のない方や体の硬い方でも
安心して参加できる初心者に大変おすすめなレッスンです。



[講師紹介]

皆さんこんにちわ!
ヨガインストラクターの田中です。

私は都内でヨガやパーソナルトレーニングなどの
レッスンを行なっております。

チェアヨガのレッスンは私が高齢者施設にて今まで
教えてきました。

足が悪い方のために座ってできる
簡単なストレッチやヨガのポーズで体をほぐしたり
体幹系のポーズでコアを鍛えていきます。

ストアカの講座では少し足で踏ん張ったりなど
高齢者の方のレッスンよりもしっかりとポーズをとっていきます。

座って尚且つ私服で受講可能なので
企業でのレッスンや商業施設などでも多数
レッスンを行なってきました。

難しいポーズは一切ないので気軽にご参加ください♪



[オンラインでチェアヨガを受講するメリット]

現在多数のオンラインレッスンがある中で
なぜチェアヨガがオススメなのか。
そのメリットについてお伝えします。

1.私服or仕事着で参加できる
→わざわざ運動着に着替えて受講する手間がなく 
時間になったらさっと受けて仕事などに戻れます。

2.場所を取らない 
→オンラインレッスンでよくある悩みが
自宅が狭くて全身を映せない・・・です。
チェアヨガは基本的に椅子に座って行うので全身を映しやすく
先生のアドバイスを受けやすいです。

3.カメラのアングルが定点で行いやすい
→オンラインレッスンをしていると仰向けなどに
なるとキョロキョロしがちでポーズに集中しづらいです。
ですがチェアヨガなら基本的に椅子に座って向き合って
行なっていくのでポーズの確認などが楽です。



[レッスンの流れ] 30分予定

1.自己紹介
2.ヒアリング
3.チェアヨガ 上半身から下半身までほぐしていきます。 
体幹系に刺激を入れるポーズもとっていきます。
4質問あれば
※お時間ない方はすぐにご退出ください。



[よくある質問]

Q.私服でも参加できますか?
 
A.はい可能です。男性でスーツなどを着ている方は
シャツになっていただければと思います。
女性はスカートだとやや動きづらいかもですので下にスボンなど
履くと動きやすいかと思います。


Q.キツイですか? 

A.運動強度的にはそこまで高くありません。 
 ただしっかりとストレッチをかけていくので 
 体がポカポカするくらいにはなります。


Q.四十肩でも参加できますか? 

A.症状をご連絡ください。急性期で痛みがある場合は
控えた方が良いと思います。


Q.椅子はどんなものが良いですか?

A.肘掛けがないor肘掛けはしまえる椅子。 
 足が固定されている椅子が望ましいです。


Q.ヨガマットで行うヨガとは何が違いますか?

A一番の違いは椅子に座るか座らないかです。 
 椅子に座ることで体幹を安定されてポーズに専念
できます。その分体幹部分で使われる筋肉が立って
行うポーズよりも消耗が少なくなります。

昨今のオンラインヨガでは立って行うポーズは少ないと
思いますので大きく運動量が少ないということもないと
思います。



[受講することでこんな未来が待っています]

・午前中の疲れがリフレッシュされて午後の仕事が捗る
・気持ちがリラックスする
・肩こりや腰痛が軽減される
・姿勢が良くなる
・イライラが軽減される



[時間帯に応じてヨガをお選びください]

運動強度を⭐︎3つで表しますと

朝ヨガ ⭐︎2.5
https://www.street-academy.com/myclass/55808

お昼の椅子ヨガ ⭐︎1
https://www.street-academy.com/myclass/107014

夜のヨガ ⭐︎1.5
https://www.street-academy.com/myclass/61203







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開催日程がありません

開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥2,000

受けたい
1人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込)¥2,000
場所渋谷・恵比寿

オンライン受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込)¥1,000

オンライン受講料に含まれるもの

復習動画など差し上げます。

この講座の先生

セラピスト・ヨガ講師 自分で自分の心身を整えよう!

■出身:神奈川
■活動場所 
主に山手線大塚駅周辺の自宅サロン。
オンラインでも活動しています。

■経歴:大手化粧品会社にて営業を5年、
その後フィットネスインストラクター、リラクゼーション・整体の道を歩み独立。
レッスン数4000人以上 
パーソナル実績7000人以上の経験を生かし
[ヨガ×整体×トレーニング]を組み合わせた独自の
ボディメイクやボディケアを提供。

身体を整えれば心も変わる!をモットーに
元気に楽しく活動しています♪

■メディア実績 
・めざましテレビ「イノ調」
・女性セブン
・CBCテレビ「チャント」
・日経doors
・セラピスト誌 「ホームセラピスト」

企業研修も大手企業中心に対面・オンラインと
多数実績あり。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    [レッスンの流れ] 30分予定

    1.自己紹介
    2ヒアリング
    3.チェアヨガ 上半身から下半身までほぐしていきます。 
    体幹系に刺激を入れるポーズもとっていきます。
    4質問あれば
    ※お時間ない方はすぐにご退出ください。
    • こんな方を対象としています

      ・お昼休みを有効活用してリフレッシュしたい方
      ・チェアヨガを体験してみたい方
      ・肩こりや腰痛を軽減したい方
      ・ヨガマットなどは引かず家の椅子でサクッと運動したい方
      ・運動初心者の方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      zoomを使用しますのでアプリのダウンロードをお願いします。

      ・ネット環境を整えておいてください。
      (ネット環境が悪いとお客様の声が聞こえず
      コミュニケーションが取ることができません。
      お客様側から見えて入れば問題ありません)

      ・zoom使用時はビデオオン(お顔が映る状態)で
      お願いしたいですが、
      映るのが嫌な方は事前にご連絡ください。
      声だけは聞こえるようにしていただきたいです。

      ・スマホやPCなどを見やすい位置に
      セットしておいてください。
      (アングルは途中変えていただいても大丈夫です。
      スマホは三脚があると調整しやすいです)


      ※キャンセルは、締切日前にストアカのサイトで行ってください。
      それ以降は、返金・日程振替は致しかねます。
      (本件に関するメールを頂いても対応致しかねます。)

      時間までに必ずzoomへの接続をお願い致します。
      時間になりましてもうまく接続がいかない場合は
      振替等で対応させていただくことがございます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「体も心もほぐれる講座」でした

    運動が苦手で、
    でも運動不足だから体を動かした方が良いと思っていて、
    ただ、Zoomに自分の体のラインが映るのが嫌で、

    という状態で、「チェアヨガ」という田中先生の講座を見つけ、
    これだ!と思って受講させて頂きました。

    無理のない動きで、気持ちよく体がほぐれていくのを感じました。

    また、ヨガのポーズをとったとき、
    「きれいにポーズできていますね」
    と褒められたことが、とても嬉しかったです。

    幼いときから、体育の時間は、怒られたりバカにされたりするので、
    運動が大嫌いになったのですが、
    こんなふうにできたことを褒めてくれる先生に恵まれていたら、
    ひょっとして今、得意ではなくても、運動が好きでいられたかもしれない、と思いました。
    今日は多分、生まれて初めて、運動で褒められました。

    体も心もほぐれる時間を、ありがとうございました!

    先生からのコメント

    昨日はご参加ありがとうございました!

    チェアヨガは限られたスペースで出来るのと、身体全身をしっかりと映さなくてもいいので気軽かなと思います^^
    椅子であってもポーズはしっかりとれますし、生徒さん目線でも講師の姿を見ながらやりやすいと思います。

    通常のマットのヨガですと慣れている人なら先生を見ながらや声を聞きながら動けるのでいいのですが
    初めての方には少々やりづらいかと思います。

    運動は小さい頃の成功体験が習慣化に関わってくるのでなんて声をかけてもらったかなどは
    とても影響が大きいですよね。 しっかりとポーズもとれていたと思いますし
    終わった後は肩周りの緊張がとれていましたよ^^

    身体を緩めて心も緩めてあげてくださいね(^^)

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