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モンゴルヨガ(モンゴルマインドフルネス)/ZOOMレッスン

オンライン

『モンゴル伝統医療協会』が7年の歳月をかけ作り上げた心と体を美しくするセルフヒーリング。1レッスンを受けるごとに生まれ変わると言われてます!

こんなことを学びます

◆マインドフルネスとは?ーーーーー
 
マインドフルネス=今ここにある状態を感じる

「脳科学」「心理学」でも有効性が認められてるマインドフルネス。
アップルやグーグルなど、世界的有名な企業でも研修で取り入れられ、注目されてます。

私達は日々、色々な感情が沸き上がります。
ポジティブな感情なら良いけれど、ネガティブな感情だと辛いですよね。

「体はここ(現在)」にあるのに、「心は色々なところ(過去・未来)」に向いてる。

色々な思考や雑念で、心があっちこっち行き交ってると、
「今」大切な事に脳が使えなくなり、脳の働きが落ちてしまいます。

あっちこっち行き交ってる心を今(現在)に持っていき、
”今の状態に目を向けてみる” その、今の一瞬に心を寄せてる状態が

『マインドフルネスの状態』です。


◆マインドフルネス状態になる3つのポイント!ーーーーー
  ↓  ↓  ↓
 ①瞑想 ②呼吸 ③体を動かす

・・・3つを満たすのが「モンゴルマインドフルネス」です


◆モンゴルマインドフルネスでできる事ーーーーー

アーユルベーダやチベット医学から、多くの影響を受けているモンゴル伝統医療。
古い文献を1つ1つ丹念に読み解いて、古くから伝わる「10の型」を一般の方にも取り入れやすいように、7年の歳月をかけて作られたものが「モンゴルマインドフルネス」


◆こんな風に教えますーーーーー

90分のレッスンはストーリー性があるので、ポーズのイメージがしやすいです。
1つ1つのポーズは「簡単な形」「難しい形」がありますので、その日の体調に合わせておこなう事が可能です。

プライベートレッスンですので、ご自身のペースに合わせておこなえます。


◆モンゴルマインドフルネスで期待できる効果ーーーーー

【精神的効果】
パフォーマンス力や集中力UP、ストレス減、記憶力向上、判断力UP、ほか

【身体的効果】
免疫機能改善、脳の活性化、鬱性疼痛改善、鬱再発防止、ほか


◆レッスン開催ーーーーー

月の満ち欠けに合わせ月4回開催しております
①新月
②上弦の月
③満月
④下弦の月

また、プライベートレッスンも別ページにて
ご案内しております。
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開催日程がありません

開催予定エリア

オンライン

価格(税込)

¥3,500

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

ZOOMレッスンの受講料

この講座の先生

ダイエット&ルーシーダットン インストラクター

セラピー麗 主宰


■ ダイエットレッスン
2か月で成果を出すダイエットレッスン。
全員が3~10kgのダイエット成功。
「取り組みやすい」「無理なく続けられる」とご好評いただいてます。
2020年は、50代女性を2か月で10kgダイエットに導く。


■ ルーシーダットン(タイ式ヨガ)

特徴的な呼吸とポーズを組み合わせ、
ハードな運動でなくても、
効率的に血流と代謝を上げる事が可能なエクササイズ。
体が硬い方にこそオススメです。


■ モンゴルマインドフルネス(モンゴルヨガ)

大手企業でも行われてる ”マインドフルネス” に、
モンゴルの古くから伝わる型を取り入れた、
心と体を整える、魂のセルフヒーリング。
雑念を一度忘れ「今を感じる90分」は、
その後の脳の活性化に繋がります。


■ ダットンワイクルー

タイの国技「ムエタイ」ベースのエクササイズ。
下半身を大きく動かすポーズが多く、
「むくみ解消」「ダイエットの効率UP」に
繋がります。
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    約90分

    <当日のレッスンの流れ>
    ご挨拶
    ZOOM接続の確認

    モンゴルマインドフルネスレッスンスタート
    ・浄化の呼吸
    ・水の呼吸
    ・ポーズ(約18ポーズ)
    ・宇宙の呼吸

    ご挨拶
    終了
    • こんな方を対象としています

      ・最近忙しくて注意力散漫になっている方
      ・意味もなく、不安や焦りを抱えてる方
      ・リラックスしたり瞑想したりする時間を取りたい方
      ・心が疲れているなぁと感じる方
      ・心も体もリラックスさせて元気になりたい方。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      <必要な物>
      ・ヨガマット(あぐらや寝た時に痛くないようであればなくても可)
      ・動きやすい服用
      ・水分補給の飲み物

      <準備しておくこと>
      ZOOMが使える準備をお願いします
      ご不明な方はお気軽にお問い合わせください。

      <その他>
      ストアカ以外からお申込の参加者さまがいらっしゃる場合がございます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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