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《オンライン×60分で5品》簡単,時短な腸活常備菜作り

オンライン

手際の良さが自慢です!初心者OK!楽しく常備菜作りをしましょう★

こんなことを学びます

★下にスクロールすると献立や材料の記載があります,ご確認お願いいたします


腸内環境を整える食事に変えるだけで、
便秘や下痢の解消,ニキビ肌や肌トラブルの改善,
浮腫みやだるさ,頭痛や腹痛などの不調の改善,
そして自律神経のバランスが整い
精神的な部分での向上や
女性ホルモンのバランスも整う。

女性特有の不調だけではなく
男性によくみられる軟便などにも効果があります。


腸活常備菜を作って
自分だけではなくご家族も腸活をして
健康的で元気な生活を送りましょう!!


~今回の献立はこちら~
(家族なら1.2日分,一人なら3.4日分)

①サラダチキン(お鍋)

②きんぴら蓮根ごぼう(炒める)

③かぼちゃとナッツのサラダ(レンジ調理又はお鍋)

④昆布と厚揚げのめんつゆ煮(煮る)

⑤無限きのこ(レンジ調理又はお鍋)




※この順番で作っていきます♪



~必要な食材~

①サラダチキン(鍋使用)
→鶏むね肉1枚(ささみでもOK),バジルなどのハーブ系があればアクセントになります
 ジップロックなどの清潔な袋2枚

②きんぴら蓮根ごぼう(炒め煮調理)
→ごぼう一本,蓮根適当,人参1/2本,しらたき1袋

③無限きのこ(レンジor煮込み)
→お好きなきのこ3袋(2種類でも3種類でもOK),生姜(生姜チューブでもOK)

④昆布と厚揚げのめんつゆ煮(煮込み)
→きり昆布100g,厚揚げ1袋,ほうれん草又は小松菜又は春菊1袋

⑤かぼちゃとナッツのサラダ(レンジor鍋使用)
→かぼちゃ1/4又は1/2,ミックスナッツやお好みのナッツ類


●使う調味料●
料理酒,醤油,みりん,砂糖,めんつゆ,ごま油,マヨネーズ(コショウやブラックペッパー)


調味料はご自宅にあるものがほとんど(^^♪
基本は薄味で作っていきます!
素材の味を生かした常備菜です♪




★こちらの教室はオンライン開催となります!
 パソコン,スマホ,タブレットで受講が可能です(*^-^*)

★無料ビデオ会議アプリ《zoom》で行います♪
 操作の詳細はこちらをご覧ください↓
 https://bit.ly/3dL6myn
 ※10分前から入室できるようにしておきますのでご心配な方は前もってご入室お願いします

★ご予約いただけましたら開始時間の1時間前までにメッセージにて参加URLを
 送信させていただきますので、ご質問などはお気軽にご連絡ください(^^)/

★カメラに写りたくない方はカメラやマイクをオフにしていただいてOKです!
続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリア

オンライン

価格(税込)

¥1,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
5人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

~腸活Smile教室~

初めまして、西村さつきと申します(^^♪

インスタグラムを事前に確認していただけると
わたしがどのような人間なのか
わかっていただけると思います(*^-^*)
@22.ne.jp.22

オンラインで腸活ダイエットとメンタルケアの
アドバイザーをしております★

腸活アドバイザー,上級食育アドバイザー,メンタル心理カウンセラーの資格を持ち
腸内環境を整えて、体と心の不調を改善に導けるように
時短で簡単で体に優しいレシピを考案しています(*^-^*)

↓講座内容↓
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とにかく楽しく!!!!!
腸内環境を整える健康的で簡単な常備菜作りのお料理教室
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+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ①サラッとわたしの自己紹介
    ⇨事前にインスタグラムのアカウントを
     確認していただけるとどんなタイプの人間か
     わかっていただけると思います^ ^
     楽しいことが大好きでよく笑います★
    @22.ne.jp.22

    ②料理開始
    ⇨ゆっくり行っていきますのでご安心ください♪

    ③皆様に声をかけながら進めていきます
    ⇨質問がありましたらいつでも受け付けます♪

    ④終了後質問があれば伺います
    ⇨保存方法やアレンジ方法など♪

    ⑤終了
    • こんな方を対象としています

      お料理が苦手な方でも一緒に作れば楽しく簡単に作れます♪
      作り置きの効率のいい手順や、時短レシピを学びたい方など♪
    • 受講する際は以下をお読み下さい

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー3

    • 楽しかった!( 3 )
    • 勉強になった!( 3 )
    • 行く価値あり!( 3 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「簡単美味しい楽しく作れる講座」でした

    とっても簡単に作れます!なのに味が抜群に美味しいです。また是非講座を受けたいので開催を楽しみに待ってます。本日はありがとうございました😊

    先生からのコメント

    この度はご参加いただきありがとうございました(#^.^#)
    何度も「うんま!」をいただけたのがすごくうれしかったです(´;ω;`)!!
    あと、さすが主婦さんなだけに手際が素晴らしかったので見ていて気持ちよかったです★
    ぜひともまたの機会にご参加下さい(^^)/
    ありがとうございました♪

  • W2

    女性 50代

    この講座は「オンライン×60分で5品》簡単,時短な腸活常備菜作り」でした

    直前の申し込みにもかかわらず、参加ができてホッとしました。
    明るく、楽しいレッスンで質問にもすぐに答えて頂けたので、わかりやすいレッスンでした。あっという間に5品完成できて、自分一人ではとてもできないので、参加できて良かったと思いました。また機会があったら参加したいと思います。
    お料理はどれも美味しくて
    日常的に活用できそうです。

    先生からのコメント

    この度はご参加いただきありがとうございました(#^.^#)
    わかりやすいと言っていただけてとてもうれしいです★
    包丁さばきが素晴らしかったので見とれてしまいました(*^-^*)
    ぜひともまたの機会にご参加ください★
    ありがとうございました♪

  • W1

    女性 30代

    この講座は「気軽に短時間で美味しい常備菜が作れる教室」でした

    料理嫌いで要領の悪い私でも何とか5品作れました!一人ではこんな短時間で作れないけど、皆さんと一緒なら頑張れました!皆さんの手際の良さにびっくり。早速娘と食べて、娘からも好評でした♡自分でもまた作ろうと思います★
    ありがとうございました!

    先生からのコメント

    この度はご参加いただきありがとうございました(#^.^#)
    全然要領悪いなんて思いませんでした!!娘さんにも喜んでもらえてよかったです★
    また一緒にお料理できるのを楽しみにしています(^^♪
    ありがとうございました♪

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