◎30代からのセルフケア◎日中の疲れをとる！おやすみ前の夜ヨガ

こんにちは！玲子です。
1986年生まれ、都内でフルタイム正社員として働きながら、ヨガインストラクターをしています。同年代の女性にリフレッシュしていただきたい、同じ立場として働いている私だからこそ伝えられることがあるのでのはないかと思い、ヨガレッスンを開催しています。

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30代　仕事に育児に家事に！日々頑張る女性へ！
＼＼夜ヨガで最高のセルフケアを／／
また明日も頑張ってみようかな
ちょっと前むになれるヨガ♪　　　　　　　　　　　　
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＜どんなクラス？＞
運動量：☆
・ストレッチと簡単なヨガポーズで1日の疲れを癒しましょう！
・初心者でも、運動不足でも、体が硬くても大丈夫！
・呼吸法でじっくり内側に向き合う時間を作ります。
・ヨガマットがない方でも受講いただけます。
（その場合はバスタオルなどをご用意ください）
・画面オフOK
・すっぴんOK


＜頑張る30代！こんなお悩みありませんか？＞
・日中は仕事や育児、家事などに追われて自分の時間がとれない。
・仕事のことが頭から離れず、なかなか寝付けない。
・とにかくリラックスしたい。
・冷え性で、布団に入っても寒くて寝られない。
・子供が寝た後にセルフケアの時間を作りたい。
・デスクワークで凝り固まった身体をほぐしたい。
・YouTubeの動画レッスンだと飽きてしまう、なかなか続かない。

＼＼レッスン後はこうなります／／
・日中の忙しさから開放されてゆっくり寝れる。
・デスクワークや通勤で疲れている身体も軽くなる。
・自分の時間が持てて心に余裕が出来る。
・深く呼吸ができるようになり心が落ち着く。
・外に向けていたエネルギーを自分に使えるようになる。
・心も身体もスッキリして自分をちょっと好きになれる。
・翌日気持ちよく起きられる！

＜ご用意いただくもの＞
・ヨガマットORバスタオルのような大きめのタオル
・バスタオル（座りのポーズの時にお尻の下に敷きます）
・水分補給用の飲み物
・Zoom接続可能なPC・タブレット
zoom の接続方法に関しては以下ガイドラインをご確認ください。
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A

＜Instagramアカウント＞
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