【５０代女性】貯筋をして代謝アップ　＋　身体のラインを整える

＜こんなことを学びます＞
自分の体重を利用した筋肉トレーニングを行います。
主に大きな筋肉のトレーニングで、年齢増加と共に低下していく筋肉量の維持・向上を狙います。
筋トレには見た目を変える効果はもちろん、健康・美容上でも、さまざまなメリットがあります。痩せた、自信がついた、疲れにくくなった…筋トレは体だけでなくメンタルにもいい影響があります。

　★☆見た目が変わる☆★

　＊姿勢が美しくなる
　＊洋服がきれいに着こなせるようになる
　＊ウエストにくびれが出来る
　＊若々しく見える


「筋トレは筋肉量を増やす」
　☛筋肉量が増えれば基礎代謝量が増えます。
　☛基礎代謝がアップすると太りにくいカラダになります。
　　筋肉はその維持のために、じっとしていてもカロリーを消費すします。
　　これによって、今までと同じ日常生活を送っていたとしても消費されるカロリーが
　　増えるからです。
　つまり
　【引き締まったボディラインを作るのに最適な方法】


「筋トレ後には〈成長ホルモン〉が多く分泌する」
　☛成長ホルモンは骨や筋肉、臓器などの組織のほか、髪の毛や皮膚などの成長を促しま
　　す。健康的なカラダを維持するのに必要！
　☛成長ホルモンの分泌量を保つことで、見た目を若々しく保つことができます。
　　（成長ホルモンは年とともに分泌量が低下）
　つまり　
　【美容・アンチエイジングにも最適な方法】


運動の中でも、成長ホルモンの分泌効果が高いのが〈筋トレ〉なんです。
仕事柄スポーツジムで人と接する機会が多いです。ジムにいる方って実年齢よりも若く見える方がとても多いんです。
それも筋トレの効果のひとつだと感じています。


＜こんな効果があります＞
・代謝アップ
・体幹の引き締め
・姿勢の改善
・ボディラインが整う
・腰痛や膝痛等の予防・緩和
・冷えの予防・解消
・疲れにくくなる
・自分に自信が持てるようになる
・人前に出るのが楽しくなる


＜こんな風に教えます＞
丁寧に分かりやすく動作を伝えていきます。
初めての方も安心して行えます！

強度や難度がそれぞれに適しているか、コミュニケーションを取りながら進めていきます。
無理なく自分に合った形で行えるのが一番です！

それぞれに合った動き方や強度・正しいフォームで行えるようアドバイスしていきます。
効果をしっかりと感じて頂けるように！

＜持ち物＞
水分補給用の飲み物・タオル・ヨガマット等床に敷く物
動きやすい服装でご参加ください

＜定員＞
基本 6名
（１名から開催いたします）