【女性限定】機能的なカラダを作るパーソナルトレーニング

＜こんなことを学びます＞
１．機能的なカラダを学ぶボディワーク
関節の可動範囲が制限されている状態は浮腫みや痛み、特定の場所に筋肉が付きすぎてしまい、筋肉太りの原因になります。
体幹部の関節（特に腰椎・胸椎・骨盤帯・股関節）の可動範囲を正常化することで機能的なカラダを目指します。
機能的なカラダを作ることで正しい姿勢と正しい動作を行えるようになり、痩せやすく疲れにくい身体になることができます。

２．メリハリBODYを作る筋力トレーニング
主に正しい姿勢を維持する筋肉をである、背中・臀部・ハムストリングスを鍛える筋力トレーニングを行います。
こちらは参加者のレベルに合わせて、「自重でのトレーニング」「ダンベルやバーベルを用いたトレーニング」「マシンを用いたトレーニング」を行っていきます。
女性の場合、関節や靭帯が弱い場合が多いので負荷の軽い所から始まります。
負荷の軽いトレーニングは退屈だと感じる場合が多いですが、機能的なカラダを手に入れることは今後の人生をより豊かなものに変えてくれると私は信じています。
（※どうしても最近流行りのガッツリで負荷の高い筋力トレーニングを希望の方は当店の男性トレーナーをお試しください。）

３．パーソナルストレッチ（体の状態に合わせ必要なら）
関節の可動範囲を広げる運動を行っても、関節を動かしている筋肉が硬すぎる場合、正しい動作を行うのが困難な場合があります。
そのときは必要な部位に合わせてペアストレッチを行う場合があります。

＜こんな風に教えます＞
マンツーマンのパーソナルトレーニングです。
最初に可動範囲を確認しながらウォーミングアップを行っていきます。
それから各関節の可動範囲を広げ、正しい動きを身につけるファンクショナルトレーニングを行います。（主に女性に大切な胸椎・腰椎・骨盤帯・股関節周辺を行います）
次に参加者のレベルに合わせて、筋力の足りない部分の筋力トレーニングを行います。今まで指導してきた経験上、可動範囲の足りない部分の筋力トレーニングは怪我や過大な疲労の原因になります。
まずは基礎的な動きを覚えることと、正常な可動範囲を広げることを意識して行います。
＜持ち物＞
●動きやすい服装
●タオル
●水分補給用の飲み物
●マスク
●室内シューズ（裸足での受講も可能です）
●必要に応じて汗拭き用のウェットシート
（シャワールームなどはございません、店内に汗拭きシートの用意はございます）

＜定員＞
１名
※ご希望の日程があればメッセージでお問い合わせ下さい。
（受付時間　平日１２：００～２２：００　土日祝１２：００～２０：００）