ズンバを踊って健康に！隙間時間を運動に。

＜こんなことを学びます＞
南米生まれのダンスフィットネス「ズンバ」。
レッスンで流れる音楽はサルサ、メレンゲ、レゲトン、バチャータ、フラメンコ、サンバなど沢山のテイストを用意しています。インストラクターの動きを見て真似て踊っていただきますがその中でたくさんのステップが身に付いていきます。

https://www.facebook.com/misako.hasegawa.5/videos/3123099791135841
https://www.youtube.com/watch?v=wHougWiIEIghttp://youtu.be/NJGnVc8snBY

＜こんな効果があります＞

●心肺機能が高まる　
●筋力が付く
●ストレス解消とすがすがしい汗により爽快感
●脂肪燃焼効果が高くダイエットにおすすめ
●コロナ渦における運動不足を解消します。


１年半で１４キロのダイエットに成功した方もいます。健康診断で脂肪肝を指摘された方がズンバを始めて改善されたり　コレステロール、中性脂肪の数値が正常に戻った方もいます。ぐっすり眠れむくみ解消。更年期障害が軽減された方、または表立った自覚症状なく過ごせた方、筋肉が付く、そしてとにかく皆さん活き活きされてきれいになられる…たくさんの会員様に出会い心から皆さんの変化をうれしく思う日々です。１回で何かが変わるものではありませんが継続することでオンラインでも同じ効果は期待できます。

＜こんな風に教えます＞
zoomアプリを使います。zoomの操作に不安を感じる方はご相談ください。基本的な入室方法をレクチャーします。インストラクター画面を固定するとマンツーマンレッスンのようにもなりますし、自分のカメラをオフにしての参加も可能です（部屋着、すっぴんOK）レッスンが開始されますと参加者様のマイクをミュートにしますので　生活音、ご家族の声なども気にする必要はありません。
インストトラクターの一方的なレッスンではなく同じ時間を共有する仲間という意識を持ってレッスンをしています。
自由度の高いズンバは上手に踊らなくても振付を覚える必要もなく初心者の方も安心してご参加いただけます。初めての方や中高年の方大歓迎です。

＜持ち物＞
汗拭きタオル、水分補給の水など、室内シューズの着用をお勧めしますが履かなくても参加可能です。