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❁1時間で心と体を快適にするヨガ❁Tomiyoga basic

オンライン

体の詰まりをとりアクティブにし、自律神経のバランスを整える呼吸で心を穏やかに思考をクリアにするビギナークラス。

こんなことを学びます

体が硬いけど運動不足を解消したい、足腰が辛い、足のむくみが気になる、背中やお腹周りをスッキリさせたい、精神的にリラックスしたい、ヨガに興味があるけどなかなかきっかけがなかった方などお気軽にご参加ください。
基本の立ち姿勢や足の使い方など一緒にやっていきますので安心してご参加ください♪



❁ヨガの効果❁
体をほぐし日常生活を快適にしてくれる。
筋力アップにより代謝が上がることでダイエット効果や免疫バランスを整え風邪などにかかりにくくなる。
自律神経のバランスを整える。
リラックス効果。
集中力アップ。
やる気アップ。
免疫力のバランスを整える。
不安や恐怖を感じる扁桃体の機能低下。
などが医学的な観点からも実証されています。



〝Beauty Yoga108〟の〝108〟の意味。
108という数字には昔からからいろいろな意味があると言われていますが有名なものでは煩悩の数といわれ大晦日にはその煩悩を次の年に持ち越さぬよう除夜の鐘を108回つきます。
ヨガのクラス中もいろんな感情や考え事が浮かぶと思いますが、呼吸に意識を向けることによって徐々に集中が深まり頭がクリアになっていきます。
物事をつい〝良い〟〝悪い〟とジャッジしがちな私たちですがヨガの中で行う呼吸や瞑想によって、頭に浮かんでくることをぼんやり見つめ自分自身や起こってくる出来事と感情を切り離して考える癖ができ日々の生活を穏やかに過ごせるようになってきます。
その心身の変化の心地よさを体感する1時間にしてもらえたらいいなと願いを込めこのネーミングにしました。

1時間のクラス後あなたのありのままを愛せるようになるそんなクラスになるよう心がけております。
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4月29日(木)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

4月28日(水) 10:00

参加人数

1/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

ヨガクラス受講者に対し安全に体を動かせるよう最善を尽くしますが、ヨガクラス中に受講者が怪我を負ったった場合それがいかなる時であってもその責任を負いかねます。 体調不良の方や既往歴をお持ちの方は...もっとみる
  • 4月29日(木)

    10:00 - 11:00

    オンライン

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オンライン受講日程

4月29日(木)10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数1/4人

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この講座の先生

❁1時間で心と体が整うヨガ❁

全米ヨガアライアンスRYT200を取得後都内でヨガ初心者方向けのクラスを開催しております。
正しい体の使い方、ヨガの本来の考え方をお伝えします。
自分自身と向き合い心身共にリラックスすることで思考がクリアになり本来やるべき事へ集中できるようになります。
10年のモデル経験も活かし健康的で調和の取れた心と体を整えるお手伝いをさせていただけたら幸いです。
知的障がいのある子供達へのヨガクラスOSHITAKUも開催しております。

❁ストアカにて開催中クラス❁
☀️Tomiyoga basic
運動不足の方、ヨガに慣れていない方、リフレッシュしたい方もご参加いただけるクラス🌱
自律神経を安定させ体を快適にします。

💗Beauty yoga
尿漏れ、子宮脱などの原因の一つにもなっている骨盤底筋を鍛えしなやかな筋肉を作っていきます。
脚が太くならないようにむくみとりマッサージまで行います。


🌙Good night yoga
そのまま熟睡していただけるよう副交感神経を優位にし肩、背中、足腰の疲労回復リラクゼーションクラス。
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分

    <当日のレッスンの流れ>
    10分 今日のクラスについて、ヨガについてお話
    5分 呼吸
    35分 アーサナ(ヨガのポーズ)
    10分 シャバーサナ
    • こんな方を対象としています

      ・運動不足を解消したい
      ・足腰が辛い
      ・足のむくみが気になる
      ・背中やお腹周りをスッキリさせたい
      ・精神的にリラックスしたい
      ・体が硬いのでヨガは苦手かも,,,(ポーズの軽減法もお伝えするので大丈夫です👌)
      ・ヨガに興味があるけどなかなか一歩が踏み出せない
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ※ご自身の過去の既往歴またお痛みがあり気になられる方は事前にお伝えください。(現在も通院されている方は主治医の先生の指示に従ってください。)
      初心者向けのクラスなのでそれ程難しいポーズはありませんが痛みの具合などどうしても分かりかねますのでご無理なさらないようお願いします。
      クラスの途中で休んでいただくことも可能です。

      ※ヨガクラス受講者に対し安全環境を提供することに最善を尽くしますが、ヨガクラス中に受講者が怪我を負ったった場合それがいかなる時であってもその責任を負いかねます。
      体調不良の方や既往歴をお持ちの方は予約時に必ずお伝えください。




      ※zoomについて
      𓇼お手持ちのスマートフォンかパソコン、タブレットにてレッスン受講が可能です。
      事前にzoomというアプリのインストールをお願いします。
      (zoomアプリやパソコンのバージョンアップをこまめにお願いします。)

      ↓初めての方はこちらをご参照ください。
      ズーム-の接続手順ガイド-動画あり-
      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-



      𓇼お部屋など見えるのが気になる方はカメラオフでもご参加いただけますがクラスの最初だけでもお顔を拝見できたら嬉しいです♪
      レッスン中は皆様の音声はミュートにさせていただきます。
      周りの物音は気にせずお受けいただけます。
      お好きなアロマや音楽で楽しんでください♫

      𓇼当日は5分前からご入室いただけます。
      レッスン開始の5分前には入室完了ください。

      𓇼ご用意いただくもの
      動きやすい服装
      水分補給用の飲み物
      タオル(前屈のときにあるとポーズを深められます)
      クッションor座布団or厚手のバスタオル
      ヨガマット(畳やカーペットなど滑りにくければ無くても結構です。)
      𓇼レッスンは空腹、もしくは前のお食事は軽めでお願いします。
      空腹の状態の方が内臓活性化の効果があがります。

      その他何か不明点がございましたらご質問ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • W3

    女性 30代

    この講座は「呼吸を意識して体を動かす事は気持ちいいと感じる講座」でした

    ヨガ初心者、カメラオフでの受講でしたが呼吸やポーズの細かいアドバイスのおかげで受講後はとても心地いい身体の疲労感と心の安らぎを感じました。朝の1時間で1日のモチベーション上がりました!!これからも継続して受講していきたいと思います。

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます^_^
    自宅で復習してくださったり、具体的な感想も頂き楽しんでクラスに参加していただき私も嬉しいです!
    無理のない範囲で続けて健やかな心と体を一緒に整えていきましょうね♪

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