オンライン > フィットネス > ヨガ > Refresh Morning Flow Yoga.

ヨガ健康法

Refresh Morning Flow Yoga.

オンライン

ヨガ初心者、体が硬い方歓迎！朝のヨガが1日を快適に/幸せホルモンセロトニンヨガ/体幹強化

受けた人 12 人

開催回数 13 回

こんなことを学びます

身体の硬さをほぐし歪みを整えるヨガのポーズをゆっくりと行います。
ヨガといえばゆったりとしたイメージをお持ちの方も多いと思いますがこちらのクラスでは程よく汗をかく体幹強化、全身の筋力アップのポーズも取り入れているので運動不足の方にもお勧めです。
継続いただくことで見た目もスッキリしダイエット効果もあります。

心拍数を上げるポーズの後にクールダウンすることでよりリラックスが深まります。

クラスではヨガの身体的、精神的な効果や呼吸の大切さ、ヨガ哲学についてもお話しさせていただきヨガの魅力をお伝えできたらと思っております。
1回でも「受講して良かったな！」と思っていただけるよう効果のあるクラスを心がけております。

立ち姿勢や足の使い方など基本から一緒にやっていきますので初心者の方も安心してご参加ください。
身体が硬い方には簡易法もお伝えします。

✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･*☽

【ご感想&レビュー】

✴︎受講者のその日の体調や気分をヒアリングしてそれに合ったポーズをきちんと説明しながら教えてくれるので無理なく身体を動かせます。
受けた後は体も気持ちも前向きになりました！

✴︎体を動かすプラス精神統一の時間をもてるステキなヨガ講座でした。
体が硬いヨガ初心者の私にも丁寧に体の悩みに合ったポーズを教えてくださるとても親切でやさしい先生です。

✴︎朝活で1日のモチベーション上がりました！

ご受講いただきいつも温かいご感想をありがとうございます。

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,500

現在は開催リクエストを受け付けていません

受けたい

15人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

60分クラス。

この講座の先生

Tomi Yoga108

本人確認済み

67人
58回

先生ページを見る先生に質問する

健やか美人を応援するヨガ講師

初めまして相澤とみえと申します。

\ 過去にストアカのおすすめ講師としてご紹介いただきました/
歯科衛生士から転身後ミスユニバースジャパン日本大会を経て都内のモデル事務所に所属後CM、広告、カタログ、ショーなど多数出演。
ヨガ講師に転身後インドの伝統的なヨガに基づき練習、勉強を継続。（全米ヨガアライアンス500時間取得中）
大手スタジオにてヨガとウォーキングクラスを担当。

モデル時代はさまざまなダイエットで3ヶ月でウエスト51cmまで絞り現在は健康的なライフスタイルで57cmをキープ。
14年で培ったウォーキング、ポージング、オ... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

＜所要時間＞
60分

＜当日のレッスンの流れ＞
5分今日のクラスについて、ヨガについてお話
40分アーサナ（ヨガのポーズ）
5分シャバーサナ

こんな方を対象としています

・運動不足を解消したい
・足腰が辛い
・足のむくみが気になる
・背中やお腹周りをスッキリさせたい
・精神的にリラックスしたい
・趣味を見つけたい
・体が硬いのでヨガは苦手かも,,,（ポーズの軽減法もお伝えするので大丈夫です👌）
・ヨガに興味があるけどなかなか一歩が踏み出せない

❁ヨガの効果❁
体をほぐし日常生活を快適にしてくれる。
筋力アップにより代謝が上がることでダイエット効果や免疫バランスを整え風邪などにかかりにくくなる。
自律神経のバランスを整える。
リラックス効果。
集中力アップ。
やる気アップ。
免疫力のバランスを整える。
不安や恐怖を感じる扁桃体の機能低下。
などが医学的な観点からも実証されています。

✴︎tiktokに簡単ヨガ動画あげてます♪
www.tiktok.com/@tomiyoga108

❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.

〝Beauty Yoga108〟の〝108〟の意味。
108という数字には昔からからいろいろな意味があると言われていますが有名なものでは煩悩の数といわれ大晦日にはその煩悩を次の年に持ち越さぬよう除夜の鐘を108回つきます。
ヨガのクラス中もいろんな感情や考え事が浮かぶと思いますが、呼吸に意識を向けることによって徐々に集中が深まり頭がクリアになっていきます。
物事をつい〝良い〟〝悪い〟とジャッジしがちな私たちですがヨガの中で行う呼吸や瞑想によって、頭に浮かんでくることをぼんやり見つめ自分自身や起こってくる出来事と感情を切り離して考える癖ができ日々の生活を穏やかに過ごせるようになってきます。
その心身の変化の心地よさを体感する1時間にしてもらえたらいいなと願いを込めこのネーミングにしました。
クラス後、あなたのありのままを愛せるようになるそんなクラスになるよう心がけております。

受講する際は以下をお読み下さい

※ヨガクラス受講者に対し安全環境を提供することに最善を尽くしますが、ヨガクラス中に受講者が怪我を負ったった場合それがいかなる時であってもその責任を負いかねます。
体調不良の方や既往歴をお持ちの方は予約時または当日に必ずお伝えください。

インターネット環境及びzoomアプリの不具合が原因でクラスをご受講できなかった場合に関しましては返金対象外となりますので予めご確認願います。

※zoomについて 𓇼お手持ちのスマートフォンかパソコン、タブレットにてレッスン受講が可能です。 事前にzoomというアプリのインストールをお願いします。 （zoomアプリやパソコンのバージョンアップをこまめにお願いします。）  ↓初めての方はこちらをご参照ください。 ズーム-の接続手順ガイド-動画あり- https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー4件

楽しかった( 3 )
勉強になった( 3 )
受ける価値あり( 3 )

この講座は「体のクセを正せる。癒やしの講座」でした

女性 40代

相澤先生には何度か講座をお願いしています。

私の体のクセや弱点に合わせた
ヨガストレッチを教えていただいています。
先生のご配慮で、簡単だけれども効果があるポーズが中心ですので、
体がかたい私もなんとかついていけます。

今回、肩こり解消にいいポーズを教えていただいたのですが
毎日朝晩、気持ちよく肩こり解消をしています。

相澤先生のヨガは、とても癒されますので
おすすめします！
先生のふんわりとした優しい雰囲気が大好きです

先生からのコメント

講座を継続してご受講いただきありがとうございます。

何度かご受講いただいているとその方のお身体や生活習慣なども考慮した上で、より続けやすいアドバイスやご提案をさせていただけます。

何より、ご自身のことをよく観察され体感されたご感想を率直にお教えいただけるのでこちらも次に何をすればよいかお伝えがしやすいです。

私もいつも笑いと元気をいただいてます❁
いつもありがとうございます。

2021年10月オンライン受講

この講座は「いい一日のスタートをきれる講座」でした

女性 40代

相澤先生のヨガ講座は２回目です。

先生の講座を受講すると、不思議と心が落ち着きます。
先生のお声が落ち着いていらっしゃるので、リラックスできるのでしょうか。
体を動かすプラス精神統一の時間をもてる
ステキなヨガ講座でした。

体が硬いヨガ初心者の私にも、丁寧にご指導してくださいました。
そして、私の体の悩みに合ったポーズを教えてくださったり
とても親切で優しい先生です。

ヨガ初心者の方にもオススメします！

先生からのコメント

いつもご丁寧にレビューやクラスのご感想などいただきありがとうございます！
ヨガでは体の詰まっている部分や凝り固まっている部分があるとエネルギーもそこで滞ってしまうと考えられています。
呼吸を通して酸素や血液、エネルギーを全身に通してあげて胸を開くことで心も体も解放されますね。
集中力を高めやる気を起こす瞑想も難しく考えられがちですが、ご自身の内側の体の動きや呼吸の変化を観察していくと徐々に瞑想に入りやすくなってきます。

ヨガを新しい習慣に取り入れてくださり私も嬉しいです。
またのご参加お待ちしております。

2021年7月オンライン受講

この講座は「受講したあと、体調と気分が右肩上がり」でした

女性 30代

受講者のその日の体調や気分をヒアリングしてそれに合ったポーズをきちんと説明しながら教えてくれるので無理なく身体を動かせます。
1時間このレッスンを受けた後は体も気持ちも前向きになりました！
普段朝9時起きの私には、少し早い受講時間（今回朝8時開始）でしたが、普段より早起きしてでも受けたいと思えます。
また次のレッスンが楽しみです。

先生からのコメント

いつもご参加いただきありがとうございます。
体や心の変化を率直に伝えてくださり感謝です。
ヨガの心地よさを実感し継続してくださり私も嬉しいです♫

2021年7月オンライン受講

もっとみる