30代から始めるセルフケア！リフレッシュモーニングヨガ

こんにちは！玲子です。
1986年生まれ、都内でフルタイム正社員として働きながら、ヨガインストラクターをしています。同年代の女性にリフレッシュしていただきたい、同じ立場として働いている私だからこそ伝えられることがあるのでのはないかと思い、土曜日にリフレッシュモーニングヨガを実施します。
お気軽にご参加ください！

〜30代から始めるセルフメンテナンス〜
＜こんなお悩みありませんか？＞
・20代の頃とは違った疲れを感じる
・上司や部下、家族のためにエネルギーは使えるけど、自分のための時間って気づいたらないかも…
・買い物しても旅行に行ってもなんか満たされない…
・20代の頃に比べて、仕事の責任が増して平日は気が抜けない。
・不調があって病院に行ってもサプリを飲んでも回復しない。
・生活を変えたいけど、頑張れば乗り切れるから頑張ってしまう。

◎ヨガでちょっとだけ休憩しませんか？◎
突き進みたい気持ちを抑えて、ヨガで自分と向き合う時間を作りましょう♪

＜どんなクラス？＞
基本的な動きを丁寧に行うので、初心者の方も受講できるクラスです。
・60分たっぷり使って、呼吸法、ストレッチ、座りのポーズ立ちポーズなど丁寧に行います。
・リラックスする時間と身体を動かす時間を両方入れてバランスのとれたレッスンにしています。
・クラスの前半はストレッチ、中盤から後半にかけて立ちポーズも入れて全身を動かします。
・デモンストレーションも入れながら怪我のないようにご指導致します。
・最後はシャバーサナ（寝るポーズ、屍のポーズ）を入れてお休みの練習をしていきます。

＜こんな風に教えます＞
少人数制のクラスで1人1人ポーズの確認をさせていただきます。

＼＼レッスン後はこうなります／／
・休日のスタートを気持ちよく始められる！
・デスクワークや通勤で疲れている身体も軽くなる。
・自分の時間が持てて心に余裕が出来る。
・仕事や育児、家事のことを一瞬でも忘れられる。
・深く呼吸ができるようになり心が落ち着く。
・自宅や職場で出来るヨガポーズが学べる。
・外に向けていたエネルギーを自分に使えるようになる。
・心も身体もスッキリして自分をちょっと好きになれる。

＜ご用意いただくもの＞
・ヨガマット
・水分補給用の飲み物
・Zoom接続可能なPC・タブレット
zoom の接続方法に関しては以下ガイドラインをご確認ください。
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A

＜Instagramアカウント＞
reiko_retoday_yoga