【オンライン・個別】呼吸を深めて心と体を整えるワーク

コロナ禍でストレスやマスクを常時着用していることで呼吸が浅くなっていませんか？
呼吸が浅くなっていることが原因で、不眠や体の緊張に悩まれている方、肩や首の凝りに悩まれている方が増えています。

この講座では「動く禅」と呼ばれるイスラエル生まれのワーク「フェルデンクライス 」のアイデアを使って呼吸を深めていく方法をお伝えします。


緊張や不眠・首肩こり等の体の不調の改善につながるだけでなく、自分の考え方や感情のありように気づくきっかけにもなり、心と体を整え日常を落ち着いてリラックスして過ごせるようになります。

◯内容
・呼吸による体全体の動きに意識を向ける。
・胸や背骨を緩めて動きやすくする
・胸をしっかり膨らませることで深く息を吸う。
・お腹の使い方を変えながら、より体全体を使った深い呼吸を身につける
・丹田と呼ばれる下腹部や骨盤底の働きを活性化することで、体幹機能を高める
・呼吸のパターンや深さが変わっていく中で、自分の感覚や感情・思考がどのように変化するのかを観察する。

◯進め方
45分間の講座です。
床の上に寝転がった体勢で行います
主に声かけのリードに沿って、ご自身でポジションを変えたり、ご自身で胸やお腹に触れながら呼吸の意識やリズムを変えていくことで、呼吸をより深くゆったりとしたものに導いていきます。
見本を見る必要がなく、言葉のリードで進んでいくため、目が疲れることもありません。
（もちろんわかりにくい場合は見本を見せることもあります）

マンツーマンで行う講座ですので、他の方を気にすることなく安心して受けていただけます。