【オンライン】寝る前30分で疲労回復☆就寝前コンディショニング♪

【寝る前30分で疲労回復☆就寝前コンディショニング✨オンラインレッスン♪】

＊３名限定少人数レッスンです。
＊およそ１年のリハビリを終え、トレーナー復帰レッスンのため、早期割引中✨

＜こんなことでお悩みではありませんか？＞

📍寝ても疲れがとれない
📍朝起きた時に、だるさ、重さを感じる
📍仰向けに寝た時に
　背中のくっつき具合に左右差を感じる
📍猫背
📍肩こり
📍首こり
📍腰痛
などなど。


仰向けに寝た時に、
・背中にハリを感じる
・反り腰など、床から背骨が浮いている
・背中のくっつき具合に左右差を感じる

・・・というように、
背骨まわりの緊張が強い方は、
寝ても身体が十分に休められていない状態にあります。


そのため、
寝ている間に疲労が回復せず、
朝起きた時に、身体がだる重い・・・


コリやハリがあり、アンバランスな身体は、
動きづらく、疲れやすく、
筋肉が硬くなっている状態です。


また、気温が低いと、
それだけで筋肉は硬くなりやすいです。


この講座では、
・なぜ、コリやハリが生じ、身体が硬くなるのか？
・なぜ、身体が歪むのか？
・なぜ、疲労が抜けないのか？

身体の仕組みについてお話ししながら、

硬くなっている筋肉を本来の状態に戻し、
血液やリンパの流れが整い、
自律神経が整って免疫力も上がる

「Good Condition＝よい調子」を
とり戻す運動をご紹介します。


自宅で自分で身体を整えられる運動です。
教室中にすぐに変化を感じられ、即効性があると好評です。
疲労回復、不調改善したい方におすすめです。


バランスが整い、
スッキリとした身体を手に入れましょう!!


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＜講座内容＞
　仰臥位にて、背骨のコンディショニングをおこないます。
　この運動後に「このまま寝たい」という
　お声を多数いただき、開催することにしました^^

＜お客様の声＞
・身体のこと、筋肉のこと、ご説明いただき
　どのようにして体のバランスをとるかを
　丁寧にご説明いただきました。
　オンラインですが、
　ご丁寧に動きを説明しご指導していただきました。
　身体が軽くなってぐっすり眠れました。
　少しづつ続けていきたいと思います。
　ありがとうございます。(50代女性）

・とても丁寧で分かりやすく説明していただけたので、
　気持ちよく安心して講座を受けれました。
　終わった後は姿勢が良くなってるからか、
　呼吸も深くなり、視界もパッと明るくなった感じがしました。
　あまりにも簡単な内容だったので、その効果に驚きました。
　手軽に出来るので、寝る前などに
　毎日やってみたいと思います。(40代女性）

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＊　すっぴんOK！　寝巻きOK！　ビデオオフOK！

＊　フォームや動き方を確認して欲しい方は、
　　ビデオオンにてお願いします。　　

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＊講師紹介＊
講師：藤森久美子

・茨城県 全てのジャンルの講座・習い事・教室・ワークショップ
　週間ランキング１位、２位を獲得🏆

・コンディショニングトレーナー（日本コンディショニング協会認定）
・健康運動指導士（健康・体力づくり事業財団）
・運動指導歴25年

　学生時代はハンドボール、サッカーと、
　スポーツ中心の生活を送る。

　大学・大学院にてスポーツ医学を学び、
　「生活習慣病と運動実践」について研究。

　内科クリニックを中心に、整形外科クリニック、
　市町村保健センターや健康増進施設、
　生活習慣病予防改善・転倒骨折予防の運動教室、
　市町村、企業、各種団体にて、講習会、講演等を行ってきた。

　これまで、小学生から１００歳の方、
　一般の方からアスリートまで のべ１０,０００人以上に指導。

2021年膝関節前十字靭帯再建術を受け、
およそ１年のリハビリを終え、トレーナー復帰しました。
よろしくお願いします。
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