【オンライン】身体の歪みが30分で整う!疲労回復コンディショニング

対面 オンライン

【即効性アリ】猫背・首肩こり・足のむくみ・冷え、パソコン・デスクワーク疲れが30分で劇的改善✨疲労回復、目覚めスッキリ、健康美が手に入る♪

こんなことを学びます

【デスクワーク疲れ解消!! 疲労回復コンディショニングレッスン♪ 30分入門編】

こんにちは!
筋肉を整え、姿勢や体調、体型を整えるプロ
コンディショニングトレーナーの藤森久美子と申します。


*こんなこと、気になっていらっしゃいませんか?

📍猫背
📍首こり
📍肩こり
📍肘まわりの違和感
📍おなかのたるみ
📍腰痛
📍立ち上がっても、すぐにあしが伸びない
📍足のむくみ
📍冷え
などなど。


あなたの不調、
日々のパソコン、デスクワークで
長時間座っていらっしゃることが原因かもしれません。


立ち姿勢で身体を動かしているという私の生活習慣が
新型コロナウイルスの影響で
3月から丸3ヶ月間、
外出自粛で買い物に出る以外、
ほとんど自宅から出ない生活を送ってきました。

パソコンの前にいる時間が増え、
座ったまま、同じ姿勢でいる時間が長くなっていたんです。

 運動不足にならないように、
 ラジオ体操をしたり、意識的にウォーキングに出かけたり、
 元々ルーティーンとしていた運動は、続けていたのですが、


外出自粛生活の結果、
・肩こりや首こりを強く感じるようになった
・腰まわりに違和感
・股関節が硬い
・足がむくんで太くなった・・・


パソコンの前で座ってが長くなってことで
感じた不調を整えるために、
どんな運動が有効か、
改めて勉強したり、
実践して、身体を整えてきました。


私と同じように、
不調を感じている方のお役に立てば・・・と
私が取り組んできた運動を
この教室でご紹介したいと思います。


コリやハリがあり動きづらい身体は、
疲れやすく筋肉が硬くなっている状態です。

また、気温が下がってくると、
それだけで筋肉は硬くなりやすいです。


この講座では、
・なぜ、コリやハリが生じ、身体が硬くなるのか?
・なぜ、身体が歪むのか?
・なぜ、疲労が抜けないのか?
身体の仕組みについてお話ししながら、

硬くなっている筋肉を本来の状態に戻し、
使えていない筋肉を使えるように再教育。
血液やリンパの流れが整い、
自律神経が整って免疫力も上がる
「Good Condition=よい調子」を
とり戻す運動をご紹介します。


自宅で自分で身体を整えられる運動です。
即効性があり、すぐに変化を感じられると好評です。
姿勢改善、体調改善したい方におすすめです。

すっきりとした感覚と、
スマートな身体を手に入れましょう!!


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※ カメラON(「ビデオ開始」)でのご参加を推奨いたしますが、
 「ビデオ停止」でのご受講も可能でございます。

  もし、カメラアングルを身体を動かしているご様子が
  拝見できるように調整いただくことが可能でしたら、
  フォームや動き方を確認し、アドバイスをさせていただけます。

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【お知らせ♪】
*夜22:30〜の講座
 ご好評につき、新設しました。

<【オンライン】寝る前30分で疲労回復☆就寝前コンディショニング♪>
 首・背骨まわりの筋肉をリラックスさせるため、
 仰向けの姿勢でおこないます。


*「30分では物足りない」というお声にお答えし!
 60分の教室を新設しました。

<簡単運動で姿勢改善コンディショニング【オンライン】レッスン♪初級編>
【即効性アリ】コロナ&デスクワーク疲れ解消!猫背、肩・首こり、腰痛予防改善…身体の悩みが60分で劇的改善✨

<呼吸でくびれる!お腹シェイプアップ☆【オンライン】レッスン♪初級編>
【即効性アリ】日常生活の中で使えていない筋肉を働かせ、お腹まわりスッキリ・動きやすい身体へ!

<筋肉のバランス整え脂肪燃焼☆代謝改善【オンライン】レッスン♪初級編>
【即効性アリ】日常生活で使えていない筋肉を動かし、血行、リンパ、褐色脂肪細胞を活性化!ぽかぽか、スマートな動きやすい体へ✨

こちらも、ぜひ、覗いてみてください!!

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*講師紹介*

講師:藤森久美子

・コンディショニングトレーナー(日本コンディショニング協会認定)
・健康運動指導士(健康・体力づくり事業財団)
・運動指導歴23年

 学生時代はハンドボール、サッカーと、
 スポーツ中心の生活を送る。

 大学・大学院にてスポーツ医学を学び、
 「生活習慣病と運動実践」について研究。

 内科クリニックを中心に、整形外科クリニック、
 市町村保健センターや健康増進施設、
 生活習慣病予防改善・転倒骨折予防の運動教室、
 市町村、企業、各種団体にて、講習会、講演等を行ってきた。

 これまで、小学生から100歳の方、
 一般の方からアスリートまで のべ10,000人以上に指導。
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開催日程がありません

開催予定エリア高円寺・荻窪

価格(税込)¥2,200

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
5人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

レッスン代、資料代、施設使用料

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン代

この講座の先生

最高の体調づくり専門パーソナルトレーナー

はじめまして、藤森久美子です。

「元気に健康に働き遊べる!」を叶えたい女性のための
最高の体調づくり専門パーソナルトレーナーです。

大学・大学院にてスポーツ医学を学び、
「生活習慣病と運動実践」について研究。

内科・整形外科クリニックや市町村保健センターにて
生活習慣病予防改善や、転倒骨折予防など
これまで、小学生から100歳の方、
一般の方からアスリートまで延べ30,000人以上に指導。

一昨年、アスリート時代の怪我の影響から
膝の前十字靭帯を断裂し、手術・リハビリを受ける。
約1年、体の自由がきかなくなり、...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

ごあいさつ
 ↓
モニタリング(体調の確認)
 ↓
エクササイズ
 ↓
モニタリング(変化の確認)
 ↓
質疑応答
まとめ
 ↓
終 了
続きを読む

こんな方を対象としています

・猫背が気になる方
・首こりが気になる方
・肩こりが気になる方
・巻肩が気になる方
・むくみが気になる方
・冷えが気になる方
・身体の歪みが気になる方
・コリやハリが気になる方
・関節などに動きづらさを感じている方
・呼吸が浅く、深い呼吸ができない方
・セルライトが気になる方
・たるみが気になる方
・バストアップしたい方
・ヒップアップしたい方
・こむらがえりが気になる方
・寝ても疲れがとれない方
・コロナを境に、運動不足と感じている方、身体に不調を感じている方
・免疫力を上げたい方
・運動不足が気になるが、何から始めたらよいのかわからない方
・なかなか一人では続かないという方
・疲労困憊になるほど、動きたくない方
・パソコンやスマホの使用時間が長い方
・自分で自分の身体を整えたい方

コンディショニング初心者様向けの教室です。
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受講する際は以下をお読み下さい

◯ズーム(Zoom)を使って開催します。

 *カメラON(「ビデオ開始」)でのご参加を推奨いたしますが、
  「ビデオ停止」でのご受講も可能でございます。

 *身体を動かしているご様子を拝見させていただける
  カメラアングルに調整いただきますと、
  講師よりフォームや動き方を見ながら
  アドバイスをさせていただくことができます。


<ご用意いただきたいもの>
・動きやすい服装でご参加ください
・バスタオル
・タオル
・飲料水
・マット

◯コンディショニングは激しい運動ではありませんが、
 安全には十分ご配慮くださいませ。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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