腹筋をすると、逆に腰痛になってしまう方におすすめのクラスになります。
＜レッスン内容＞
ピラティススタート前の事前チェック！
本日のピラティスの流れ、チェックポイントなどをご説明いたします。
また、ご希望の方へ動作の個別確認もいたします。
安心してワークに入ることができます。
★ピラティス
仰向けや横向きで行うピラティスワークを中心にお伝えいたします。
肩や腰に負担をかけないよう安全な動作チェックをさせていただきます。
下腹、脇腹、背中、太もも、二の腕、体幹を短時間で効率的に鍛えていきます。
タオルやボールなどを使用し、腰に負担をかけないワークをご紹介いたします。
ボールをお持ちでない場合は、厚めのクッションやバスタオルで代用可能です。
＊特に腹筋やピラティスで腰痛になりやすい方、反り腰の方に対応したクラスです
ご自分のペースで強度を上げたり、下げたり調整することができます。
二の腕や背中のはみ肉など気になる方は、軽いダンベルをご用意ください
＜ピラティスの効果＞
ピラティスでは、呼吸とともに深層部にあるインナーマッスルを効果的に鍛えます。
★骨盤の歪み改善⇒冷え症改善＋浮腫み改善＋便秘解消
★姿勢バランス調整⇒猫背解消＋肩こり腰痛改善
★体幹強化⇒ダイエット効果
＜わたしとピラティス＞
オフィスワークを10年以上続けてきたこともあり、肩こり腰痛、便秘、慢性疲労を感じていました。
ヨガのインストラクターになってからも、反り腰による腰痛は消えず、下腹ポッコリは解消することができませんでした。
ある日、たまたまピラティスのレッスンに参加した際、動きについていけない自分に愕然としました。
その後、ヨガをスタジオでお伝えしながら、同時にピラティスを学びインストラクターの資格を取得しました。
現在は、悩まされていた肩こり腰痛は消え、反り腰によるおかしな歩き方も改善されました。
便秘も解消され、美腸効果により気持ちもポジティブで安定した日々を送ることができています。
なにより、以前から悩みの見た目は痩せて見えるけど、下腹ぽっこりにさようならできたことが嬉しいです。
運動の経験がなくても、何歳からでもチャレンジできますよ！
他サイトからも受講者を募集しておりますので
定員数が変動することがございます。
ご了承くださいませ。
https://ameblo.jp/yumiyanyogahttps://ameblo.jp/oyabinyoloyan/ほのぼのブログ
