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Dance it out 体幹意識でキレよく踊る!【オンライン】

対面 オンライン

体幹意識で起動から考えて踊る、キレとしなやかさを身につけて楽しく踊ってダイエット効果も!

こんなことを学びます

~~~4/22はHip-hopです!~~~

*ご興味おもちいただけましたら、
是非詳細お問い合わせください!!

******

身体を動かすこと、踊ることが大好き!
でも踊ていても、いつもどこか何かが違うような…

踊っていてそんなことを感じたことはありませんか?

初めまして!
Dance it outインストラクターの
Aya Nakamuraです。
調整系インストラクターとして、体幹トレーニングとストレッチ、
体幹軸を意識したダンスレッスンを開講しながら、
薬膳を学び、トータルヘルスを志しています。

身体を動かすことが大好きで、
フラメンコを習得するためにスペインへ渡り、
身体と心の内側から溢れる思いを
踊りという形で表現することを追及してきました。

出産、子育てを経て
身体を動かす世界に復帰。

インストラクターとしての活動をスタートし
ダンスのトレーニングを積み重ねながら
色々なエクササイズを試みたものの、

何かが違う。

体型も体力も以前と変わってしまったことで
様々なトレーニングを試み体力強化。
しかし無理なメニューと練習量で
身体に異変が表れるようになってきました。

そんな時に出会った
「美軸ラインエクササイズ」で
インナーマッスルから身体を起動させて、
的確に必要な筋肉パーツを動かして鍛えていく
眼から鱗のトレーニングで
身体が意識が劇的に変わっていきました。

ゆっくりとした大きな動きではない踊りにもかかわらず、
踊ることで私の身体は、踊りは
着実に変わっていったのです。

何より、ダンスレッスンで鏡に映る自身の動きが

・腕の伸び
・視線の高さ
・体幹の安定

以前のものとまるで変っていました。

身体の起動を変えたことで
ひとつひとつの動作が、
「しなやかな動き」へ
変化していたのです。

体幹から起動することで得られる安定感と
中心から先端への動きに現れる
絶妙な時間差で、
踊りの表現に幅が出るようになってきました。

なぜ、ここまで私の踊りは、動きは変わっていくことができたのか…

その秘訣は何だったのでしょうか?

その答えに対して、私でしたら
次のようにお答えします。

「体幹を意識して身体を起動すること」

踊ることでたくさん汗をかいたり、
音楽に合わせて身体を動かすことは
とても気持ちが良くて、
何よりとても楽しいですよね。

でもそんなダンスも、強度が高すぎたり、
気持ちの赴くままに身体をやみくもに動かしていては
一時的に目的を達成できても、
その後に感じる疲労感や無理な動きによる
怪我を招いてしまう可能性も。
せっかく楽しいことをしているのに
とても勿体ないことですよね。

気持ちよく身体を動かしたい、
そして素敵に踊りたいとお考えなら、
その第一歩として、
「身体の起動から考えて踊る」
を始めてみましょう!

*******

身体に負担をかけずに
素敵に踊るためには
3つの大切なポイントがあります。

【➀体幹を安定させる=身体を安定させる】

きちんと動けるようになる身体を作るには
まずは土台をしっかりと作ることが重要です。
何事もそうですが、土台がしっかりしていなければ、
上から何かを重ね続けたらいつかその重さに耐えられなくなって
崩れてしまいますよね。

身体も一緒です。
身体の中心である体幹を鍛えて、
まずはしっかりと安定した身体づくりをしていきましょう。

体幹は普段なかなか意識の入りにくい場所なので
正しいトレーニングを続ければ効果が出やすいことが多いですよ。

【②起動から考える】

大きく動いていても何かが違う、
たくさん動いていているのに
その踊りに面白さを感じられない、
それは「動かしやすい場所」から
身体を動かしているからです。

何か惹かれる踊りをされる方は
「動かすべき場所」から
身体を起動します。

どんなにたくさんの、面白い動きを
踊りの中に組み込んでも、
動かすべき場所から身体が起動していなければ
その動きはバラバラで
見ている方はどこに着眼していいのかが
分からなくなってしまいます。

実際ダンス動画などで、
ダンサーと全く同じ振付をしているのに
動きが何か違うことがありませんか?

身体の起動ポジションを変えると
身体動きそのものが変わります。

正しい場所から起動された動きをすることで
正しい場所に筋肉が付くので、
バランスの取れた身体が作られていきます。
そしてその筋肉を鍛えることで
正しく動くことができるようになってきます。

また動きに絶妙な時間差が生まれて、
普段の動きにしなやかさが
備わってきます。

体幹が安定していれば、その動きはさらにクローズアップされます。
体幹をしっかり意識して正しく身体を起動させることで
しなやかな動きを手に入れながら
同時に体幹も鍛えることが可能になります。

【③自分の身体と向き合って動く】

「たくさん動いて、たくさん汗かいて
でも何か物足りなくて…」

「エクササイズで怪我をしてしまって、
しばらく踊ることができなくなってしまいました…」

運動を始めよう!と決めて
ダンスエクササイズにチャレンジされた方から
よくお伺いするお話なのですが、
ちょっと冷静に考えてみましょう。

運動することは、ほとんどの場合、健康にとって
良い方向に向かうことが多いのは事実です。
ただ自己流のトレーニング方法や、
自分の好みに偏った運動は
自分の得意な筋肉ばかりを使ってしまい
筋肉バランスが崩れることによって身体の歪みが起こったり
過度な負荷により、怪我の原因につながって
しまう可能性も考えられます。

大切なのは「考えること」と

踊りにおいては「感じること」

同じように動いているのに
どうして何かが違うのか。

ここにレッスンを積んでも
思ったように身体を動かせずにフラストレーションを
抱えてしまう方と、
動きを自分自身でコントロールしながら
気持ちよく音楽と踊りを楽しめる方との
違いがあります。

たくさん汗をかくことはとても気持ちのよいことですし
満足感も得ることができますよね。

でもそれだけを目的にして
気持ちの赴くままに身体を動かしてしまうことは、
もしかしたら身体を痛めてしまう原因にも
なってしまうかもしれません。

楽しいことは長く、気持ちよく
続けていきたいですよね!

このレッスンでは、
身体の安定と起動に着眼しながら踊ることで
しなやかな動きとコントロールできる身体で
音楽も楽しみながら体幹も鍛える、
そんな一石二鳥(笑)のエクササイズを行っていきます。

せっかく踊るなら美しく、カッコよく、
そしてそのことで
これまたカッコいい身体を作ってく。
そんな素敵時間を一緒に共有させていただきます!!

普段、運動はほとんどやっていなくて…
と不安な方でも大丈夫!

今までトレーニングを重ねてこられた方は
その成果を確認する楽しい時間として。

バランスの取れた身体で美しく動けること、
美しい身体の動きは、自信に満ち溢れてきます。

楽しく身体を変えて、
人生も楽しんじゃいましょう!!
さあ、Let's Dance with me!!!!!
続きを読む

4月22日(木)

11:00 - 11:40

オンライン

予約締切日時

4月22日(木) 10:50

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

  • 4月22日(木)

    11:00 - 11:40

    オンライン

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16人が受けたい登録しています

対面受講日程

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価格(税込)¥2,000
場所渋谷・恵比寿

オンライン受講日程

4月22日(木)11:00 - 11:40

¥1,200
参加人数0/5人

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この講座の先生

気持ちよいライフスタイルを身体から作り上げる

【身体を整えて心も身体も気持ちよく!】

そのために

「動きたい、動ける身体」

になれることを目標に、
効率的に身体を鍛えていくこちらのレッスンを
開講させていただきました。

日々の生活習慣からおこる身体の歪みや不調を
深層部からゆったりとほぐしたら
体幹にアタックしたエクササイズで
動きたくなる、動ける身体へと導いていく。

そして動ける自分を楽しむ時間を作る。

モナリザストレッチ、美軸ラインエクササイズ、
Dance it out公認トレーナー。

フラメンコを学ぶためにスペインへ留学していました。
このエクササイズを始めて
踊る時の身体の使い方が根本的に変わりました。
楽しく美しく踊りたい方にも
おすすめのエクササイズです!

エクササイズの傍ら薬膳とインテリアを学び
身体と心が豊かになりトータルヘルスを
志しております。
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ~レッスンの流れ~

    ①ウォーミングアップのストレッチ
    ②振り付けと身体の動かし方の解説
    ③曲にあわせてのエクササイズ
    ④クールダウンのストレッチ


    ②に関しましては、
    レッスンごとに内容を変えてエクササイズを
    行っていきます。
    • こんな方を対象としています

      楽しく、本当に美しくカッコよく踊りたい!

      踊りながら理想の身体を作りたい!

      と感じている20~50代の方におすすめです。

      時間帯をお昼に近い時間に設定しておりますので
      テレワークのリフレッシュ、
      子育て中の方にもお子様と一緒に
      楽しんでいただけるお時間として
      ご利用いただければ幸いです。

      これから運動を始めてみたい!という方にも
      お気軽にご参加いただけるエクササイズです!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ~参加方法~

      ※※こちらのレッスンはオンラインでの開催です!!※※

      ▶︎Zoomアプリを使用しての開催になります

      ①マイページ
      ②受講予定or予約ページ
      ③オンライン開催の横に記載されている参加URLを押す
      ④参加URLとID・パスワードをご確認

      レッスン受講開始5分前以降より入室可能になります。
      開始時間までに、URLまたはアプリを起動して
      ミーティングID、パスワードを打ち込みご参加ください。
      ご質問などございましたらメッセージにてご連絡いただけましたら幸いです。
      どうぞお気軽にお問い合わせください。
      (レッスン開始5分前からはお応えできなくなってしまいます。ご了承くださいませ。)

      ▶︎カメラ・マイクオフでのご参加も可能です
      ▶︎レッスン内容の録画や撮影、二次利用はお断りさせていただきます

      【服装】
      動きやすく、運動のできる格好

      【ご用意いただくもの】
      ・水分補給ができるもの
      ・ヨガマット
      (もしお持ちでしたら。
      身体を動かしますのでタタミ2畳ほどのスペースを
      ご用意お願いいたします)

      *ご予約をいただきましたらメッセージにて
      「同意書」をお送りさせていただきます。
      お手数ではございますが、ご参加前にご一読いただき、
      ご同意をお願い致します。
      講座へご参加いただいた時点で、
      お送りさせていただきました同意書に
      ご同意をいただいたこととさせていただきます。

      **他サイトからの参加者様もいらっしゃいますので
      ご参加人数よりも多くの受講者様がいらっしゃる場合が
      ございます。どうぞご了承ください。

      ***時折、犬が現れることがございます。重ねてご了承くださいませ。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー5

    • 楽しかった!( 5 )
    • 勉強になった!( 4 )
    • 行く価値あり!( 4 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「体幹意識でキレよく踊る」でした

    憧れのBTSのダンスの振り付け教えて頂き ノリノリで楽しかったです。是非踊ってみたい方はいいと思います‼️

    先生からのコメント

    本日もご参加ありがとうございました!

    難しい振り付けも
    身体の起動と安定に意識を置いて
    動いていただくと、
    かっこよく、しなやかに
    そして効率的に
    鍛えていくことができるようになります。

    ぜひ曲に合わせて
    何度も繰り返し踊りながら、
    身体の使い方と振り付けを
    習得されてくださいね!

    いつも素敵なコメントありがとうございます。。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「身体の軸を意識して楽しく踊れる講座」でした

    身体の動きを、かっこよく見せるため、身体の軸を意識した動かし方等、深いところまで教えていただき、キレもあり、しなやかさもありで、楽しく踊れる講座でした。今回は知ってる曲でしたので、特に楽しかったです!運動した感もすごくありました。

    先生からのコメント

    本日もご受講ありがとうございました!

    キレとしなやか、
    この講座でお伝えしたかった
    まさにその2つをしっかりご理解
    いただけましたこと心より感謝申し上げます。

    お時間許されましたら、
    ぜひ曲に合わせてまた踊ってみてください。
    さらに動きにキレとしなやかさに
    磨きがかかると思いますよ!!

    いつもうれしいコメントを
    ありがとうございます。
    またどうぞよろしくお願いいたします。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「Dance it out 体幹意識でキレよく踊る!」でした

    ダンスの振りを教えてもらえるのでなく 振りも既にトーニングになるから凄い‼️
    しかも楽しく踊れます。是非また次回燃焼したいです。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「Dance it out 体幹意識でキレよく踊る!【オンライン】」でした

    楽しかったです
    しかもしっかり汗がかけました
    今月はもう休みがないので

    また、受けたいです

    先生からのコメント

    本日はリクエストをいただきありがとうございました!

    しっかり汗がかけたとのこと、
    身体の内側からしっかり起動していただけた
    証拠ですね!
    素晴らしいです。

    本日はラテンダンスでしたが、
    毎回テーマを変えてレッスンを行って
    行きたいと思っておりますので
    お時間許されましたら
    是非またのご参加をお待ちしております。

    ありがとうございました!!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「体感を意識して踊る講座」でした

    股関節や肩甲骨から動かす等、身体の軸を意識して、踊るので、楽しく踊りながら、体感も鍛えていける講座でした。身体を痛めない動かし方を教えてくれるのも良かったです。

    先生からのコメント

    本日もご参加ありがとうございました!

    こちらのレッスンのを主旨をしっかりと
    ご理解していただきながら
    楽しくダンスをお楽しみくださり
    重ねて感謝申し上げます。

    股関節や肩甲骨からの起動は
    身体を痛めずに動かせることと
    しなやかな動きを作り出すことができます。

    次回は是非その点も一緒に
    楽しみながら踊ってまいりましょう!

    いつも深いご理解をありがとうございます。

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