🌑新月4月9日（火）
🌕満月4月24日（水）ピンクムーン
クラスは満月、新月の頃、前後の日程で開催いたします。
はじめまして。ヨガインストラクター・ヨガライターのREIKOです。
＜こんなことを学びます＞
月に2～４回程度、満月や新月のころ（前後にずれることもあります。）にクラスを開催します。
月礼拝が初めての方もウェルカムです。
（運動量★★）
月礼拝とは？
チャンドラナマスカーラと呼ばれる、心と身体のバランスを整えるヨガシークエンスです。 股関節まわりや身体の側面を意識したポーズを繋げて動きます。冷えやむくみ解消、自律神経の乱れから起きるホルモンバランスに関わる不調の緩和など、女性特有の悩みにも寄り添うヨガです。
https://vimeo.com/861186501?share=copy＜こんな風に教えます＞
少人数制のクラスです。
その日の体調や気分を伺い、無理のないように進めていきます。体の位置。角度、手や足の位置、視線など、自由に調整しながら行います。（動画と同じ形でなくても大丈夫！）
骨盤・股関節周りの筋肉をほぐし、骨盤底筋にアプローチするポーズを取り入れながら
心身のバランスを整えます。
ゆったりした呼吸を味わいながら
自分のペースでヨガを楽しめるように
ガイドいたします。
★椅子などの支えが必要な方はその旨お伝えください。椅子を使って行なうやり方でご案内します。
zoomを使ってレッスンをおこないますので、各自必ず事前にダウンロードをお願いします。
https://zoom.us/jp-jp/meetings.htmlカメラのオン・オフは自由です。
差支えなければ、ぜひカメラオンにしてご参加くださいね♪
皆様の様子を確認し、個別にアドバイスさせていただきます。
＜準備する物＞
●ブランケットやクッションなど、必要に応じて使います。近くにご準備いただくと便利です。（途中で取りに行ってもOK！）
●動きやすい服装でご参加ください。
●お水などの水分
★しっかり動きたい方は、太陽礼拝を取り入れたこちらのオンラインクラスへ（運動量★★〜★★★））
↓
https://www.street-academy.com/myclass/94993★ゆったりリラックスしたい方はこちらのオンラインクラスへ（運動量★〜★★）
↓
https://www.street-academy.com/myclass/80805【ご参考までに】
ヨガメソッドを取り入れたライフスタイルについて
ライター活動
ヨガジャーナルオンライン
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https://yogajournal.jp/author/231インスタ＠reiyoga.reikosudo
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起床時に背中の強張りがあったのですが、ゆっくり丁寧にほぐしてから月礼拝に入れたのでとても気持ち良く動く事が出来ました。