タオルでゆるゆるセルフケア　自分とのコミュニケーション【応用編】

タオルでゆるゆるセルフケア　自分とのコミュニケーション
セルフケアは自分とのコミュニケーション♪就寝前にゆるめて安眠♪家事の合間に♪タオルを使って、心とからだをゆるゆるゆるめよう

こんにちは、
広島でリンパケア施術と、リンパケアに関連する講座の講師をしている二井内由美です。
みなさんが、明日を元気に軽やかに過ごすためのお手伝いができればいいなという思いで活動をしています。


★★★ こんなことで困っていませんか？　★★★

・自分と向き合うことが必要だと何となく感じている。
・外回りの営業のお仕事、農業やガーデニングなど、日中身体を動かすことが多くて、なんだかいつも身体が疲れている
・デスクワークのお仕事で、日中はPCにかじりつき。肩が凝っている。
・家事と育児でくたくた。自分のケアをしたいけれど、まとまった時間が取れない。
・家にこもりがちで、気持ちも落ち込みがちで身体も重くなりがち。
・受験、TOEICや英検などの資格取得、就職試験、のために勉強中。
　上手に休息が取れず集中力が続かない
・自分に自信がない。褒められても、お世辞をいっているだけだというとらえ方をしてしまう。
・ついついネガティブに物事を考えてしまう。
・身体に不調があり、整体にかよっているけれども、自宅でも安全にできるケアあるといいな。
・美のためにヨガやピラティス、エアロビクスをやっている。パフォーマンスがいまいちあがらない。

私はデスクワークの合間の息抜きに、タオルケアをちょこちょこっと取り入れています。
肩も楽になりますよ(^^♪

３分でも１分でも、ちょこちょこっとできるタオルを使ったセルフケアを取り入れることで、ずいぶんと楽になりました。

講座ではタオルを使いますが、ショールでも応用ができるので、職場で人目をはばかるときにでも活用できます。

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★★★ こんなことをお伝えします　★★★

筋肉がゆるむと、何がいいの？
　・フェイスラインも変わります
　・身体が動かしやすくなってパフォーマンスが上がります
　・身体があたたまりやすくなります

筋肉って簡単にゆるむの？
　・身体から脳への指令が関係します
　・方法も大事ですが、どんな気持ちで行うかが大事です
　・今の状態がどうであれ、身体に目を向けて、自分の身体とのコミュニケーションに意識を向けることで緩みやすくなります

むずかしくないの？
　・コツをつかめが、とっても簡単です
　・簡単簡単、と思うほうが、効果が出やすいです
　・理解度を確認しながらいっしょにやっていくので大丈夫です

セルフケアをする時間が取れないかも・・
　・テレビを見ながら
　・勉強の合間にちょっとだけ
　・家事の合間ちょっとだけ
　・枕もとにひとつタオルをおいておけば、就寝や起床後にも取り入れやす
　・簡単なことなのに変化が自分でわかると、継続しやすくなります
　・２分でも１分でも、ケアできます。作業やお仕事の息抜きになります

目からうろこが落ちるほど簡単なケアですが、体も気持ちもゆるんで心地よくなります。
セルフケアは、自分とのコミュニケーションだと私は思います。
身体がベストな状態であっても、少し不調をかかえた状態であっても、身体と対話をしながら、自分の身体を認識することで、自分の身体がいとおしくなります。

この講座は【応用編】です。【体験版】⇒【基礎編】を受講された方が対象となります。
タオルでのケアを取り入れていただいたうえで、より深く知りたい方・もっと活用方法を広げたい方へ向けた講座です。

もみほぐしや、トレーニング、ストレッチを全くしない、セルフケアです。バスタオルやフェイスタオルを使います。
就寝前に、家事の合間に、youtubeを見ながら、勉強の合間に、ささっとケアして、筋肉をゆるゆるとゆるめます。
ファシアにもアプローチ☺️