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タオルでゆるゆるセルフケア 自分とのコミュニケーション【基礎編】

オンライン

セルフケアは自分とのコミュニケーション♪就寝前にゆるめて安眠♪家事の合間に♪タオルを使って、筋肉をゆるゆるゆるめよう

こんなことを学びます

タオルでゆるゆるセルフケア 自分とのコミュニケーション
セルフケアは自分とのコミュニケーション♪就寝前にゆるめて安眠♪家事の合間に♪タオルを使って、心とからだをゆるゆるゆるめよう

こんにちは、
広島でリンパケア施術と、リンパケアに関連する講座の講師をしている二井内由美です。
みなさんが、明日を元気に軽やかに過ごすためのお手伝いができればいいなという思いで活動をしています。


★★★ こんなことで困っていませんか? ★★★

・自分と向き合うことが必要だと何となく感じている。
・家事と育児でくたくた。自分のケアをしたいけれど、まとまった時間が取れない。
・家にこもりがちで、気持ちも落ち込みがちで身体も重くなりがち。
・自分に自信がない。褒められても、お世辞をいっているだけだというとらえ方をしてしまう。
・ついついネガティブに物事を考えてしまう。
・身体に不調があり、整体にかよっているけれども、自宅でも安全にできるケアあるといいな。
・外回りの営業のお仕事、農業やガーデニングなど、日中身体を動かすことが多くて、なんだかいつも身体が疲れている
・受験、TOEICや英検などの資格取得、就職試験、のために勉強中。
 上手に休息が取れず集中力が続かない

私はデスクワークの合間の息抜きにに、タオルケアをちょこっとして心と身体をメンテナインしています(^^♪

3分でも1分でも、ちょこちょこっとできるタオルを使ったセルフケアを取り入れることで、ずいぶんと楽になりました。

講座ではタオルを使いますが、ショールでも応用ができるので、職場で人目をはばかるときにでも活用できます。

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★★★ こんなことをお伝えします ★★★

筋肉がゆるむと、何がいいの?
 ・フェイスラインも変わります
 ・身体が動かしやすくなってパフォーマンスが上がります
 ・身体があたたまりやすくなります

筋肉って簡単にゆるむの?
 ・身体から脳への指令が関係します
 ・方法も大事ですが、どんな気持ちで行うかが大事です
 ・今の状態がどうであれ、身体に目を向けて、自分の身体とのコミュニケーションに意識を向けることで緩みやすくなります

むずかしくないの?
 ・コツをつかめが、とっても簡単です
 ・簡単簡単、と思うほうが、効果が出やすいです
 ・理解度を確認しながらいっしょにやっていくので大丈夫です

セルフケアをする時間が取れないかも・・
 ・テレビを見ながら
 ・勉強の合間にちょっとだけ
 ・家事の合間ちょっとだけ
 ・枕もとにひとつタオルをおいておけば、就寝や起床後にも取り入れやす
 ・簡単なことなのに変化が自分でわかると、継続しやすくなります
 ・2分でも1分でも、ケアできます。作業やお仕事の息抜きになります

目からうろこが落ちるほど簡単なケアですが、体も気持ちもゆるんで心地よくなります。
セルフケアは、自分とのコミュニケーションだと私は思います。
身体がベストな状態であっても、少し不調をかかえた状態であっても、身体と対話をしながら、自分の身体を認識することで、自分の身体がいとおしくなります。

こちらの【基礎編】の講座は、【体験版】を受講された方へ向けた講座です。
体験版ではお伝えできなかった理論までしっかりとお伝えします。

体験版をまだ受講されていない方は、まずは体験版からご受講いただくことで、より理解と体感が深まると思います。

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もみほぐしや、トレーニング、ストレッチを全くしない、セルフケアです。バスタオルやフェイスタオルを使います。
就寝前に、家事の合間に、youtubeを見ながら、勉強の合間に、ささっとケアして、筋肉をゆるゆるとゆるめます。
ファシアにもアプローチ☺️


<持ち物>
バスタオル1枚
フェイスタオル1枚


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5月11日(火)

20:00 - 21:20

オンライン

予約締切日時

5月10日(月) 20:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

¥2,400

早割20%OFF(早割残り2席)

5月12日(水)

10:00 - 11:20

オンライン

予約締切日時

5月11日(火) 10:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

¥2,400

早割20%OFF(早割残り2席)
  • 5月11日(火)

    20:00 - 21:20

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  • 5月12日(水)

    10:00 - 11:20

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オンライン受講日程

5月11日(火)20:00 - 21:20

早割¥2,400
参加人数0/5人

5月12日(水)10:00 - 11:20

早割¥2,400
参加人数0/5人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

この講座の先生

身体をゆるめて 明日を元気に軽やかに

広島で、さとう式リンパケアの講師および施術をしています。

筋肉をゆるめて身体を整えることで、思考もあかるくなります。
体液の循環も良くなり、美容にもとってもいいですよ。

むくみ、肩こり、腰痛でお困りの方や、
気持ちが沈みがちな方。

心も身体も軽やかになりませんか?

こちらのサイトでは、オンラインで講座の受講者を募集してます。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    80分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分 アイスブレーキング
    20分 心と身体の状態ヒアリングと望みへのフォーカス
    40分 タオルを使ったセルフケアの理論と実践
    10分 心と身体の状態の確認

    • こんな方を対象としています

      ・家にこもりがちで身体がなまっているなーと感じる
      ・なかなか寝付けない
      ・あまりリラックスする時間がもてていない
      ・整体やサロンに通っているけど、自宅でもケアをとりいれたい
      ・肩が重たい
      ・外回りの営業のお仕事、農業やガーデニングなど、日中身体を動かすことが多くて、なんだかいつも身体が疲れている
      ・デスクワークのお仕事で、日中はPCにかじりつき。肩が凝っている。
      ・家事と育児でくたくた。自分のケアをしたいけれど、まとまった時間が取れない。
      ・家にこもりがちで、気持ちも落ち込みがちで身体も重くなりがち。
      ・受験、TOEICや英検などの資格取得、就職試験、のために勉強中。
       上手に休息が取れず集中力が続かない
      ・自分に自信がない。褒められても、お世辞をいっているだけだというとらえ方をしてしまう。
      ・ついついネガティブに物事を考えてしまう。
      ・身体に不調があり、整体にかよっているけれども、自宅でも安全にできるケアあるといいな。
      ・美のためにヨガやピラティス、エアロビクスをやっている。パフォーマンスがいまいちあがらない。


      こちらの【基礎編】の講座は、【体験版】を受講された方へ向けた講座です。
      体験版ではお伝えできなかった理論までしっかりとお伝えします。

      体験版をまだ受講されていない方は、まずは体験版からご受講いただくことで、より理解と体感が深まると思います。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      <持ち物>
      バスタオル1枚
      フェイスタオル1枚
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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