【フォームローラーで効果倍増！】キレイになる骨盤底筋ヨガ

【産婦人科医考案、解剖学に基づいた骨盤底筋ヨガの講座】

骨盤底筋ヨガは体の内側から女性としての衰えを防ぎながら、気になるボディラインの崩れも挽回するとこができるアンチエイジングヨガです。

骨盤底筋は究極のインナーマッスルです。 さらにおとなの世代の女性が筋トレをする際におすすめしたい三大部位は、おしり・太もも・体幹（おなかと背中）。 骨盤底筋と一緒に動くこれら筋肉を総動員します！

【フォームローラーで効果的にほぐす】

フォームローラー、使っていない人はねむらせておいてはもったいない！復活させませんか？

効果的に使えばストレッチではむずかしいところもほぐすことができます。
おもに 上半身ー腕、肩、胸まわり 下半身ー太もも、お尻、股関節まわり をほぐします。

※器具を使用する講座です。効果的ですが自重でおこなうより負荷がかかります。過度に力を入れる、やりすぎると傷める可能性がありますので、ご自身で加減しながらおこなうよう、ご注意ください。

【人生後半、たよりになるのは筋肉と骨の量】

年々減っていく、筋肉量と骨量をいかに減らさないか、増やせるか。 なかでも、快適な生活に骨盤底筋トレーニングは欠かせません。

未来の自分のために、今から始めていきましょう。 主に座ったり仰向けになったり、または四つんばいの姿勢で行いますので、初心者の方やヨガに慣れていない方も安心してご参加ください。

また、身体の土台となる、足裏足指も整えてます。足は骨盤底筋はもちろん、体幹へとつながっています。ウオーキング効果もアップするので、歩くだけでも骨盤底筋にも刺激が入る身体に変化します。

\この講座で期待できる効果/
★生活の質が上がる 骨盤底筋の機能がアップし、低下していた排泄のコントロールが回復し、尿もれ改善が期待できます。
★体がラクになる 肩こり、腰痛、なんとなく体が重いといった感じから、体がかるくなってさっさと動けるようになったという声も！
★キレイになる 姿勢改善、ボディラインも整い、なんだかキレイになったね！といわれる人続出です。 よろしかったらインスタグラムもご覧ください。

講師Instagram(ユーザーネーム: flowlightbody)

・オンラインクラスの特性上、ご自身の責任の下、安全に注意を払い、自らの身体的限界を超えない範囲でレッスンに参加してください。 また、ケガをしている、体調不良の場合はご参加をお控えください。 ・安全指導のためできれば画面ONでご参加ください。

■参加対象 フォームローラーをお持ちの方。 (けがや、体にトラブルがある場合はフォームローラーの講座の参加はおひかえください。) ■当日ご用意いただくもの フォームローラー、ヨガマット