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ゆるゆるゆる~いマインドフルネス《日替わり》

オンライン

ゆるゆるゆる~いマインドフルネスのコツで考えすぎから離れてリラックスしよう

こんなことを学びます

\\昼と夜のゆるゆるゆる~いマインドフルネス//
      考えすぎる自分からリラックスできる自分へ
    対人関係も良好!自分の幸せ度合いちょい上げしましょう
_________________________________________________


私がこのマインドフルネスをみなさんにお伝えしたい理由は
怒りっぽい性格の私から離れさせてくれたからです。


穏やかになると良い事がたくさんありました。
考えすぎていた自分にも気が付きました。


対人関係、仕事関係、家族との信頼関係などもぐっと良くなりました。
ほっとして余裕ができたら
自分は大切な存在で大事にしていくもの、と気がつくことができました💛

でも最初から上手く行ったわけではありませんでした。
対人関係で悩み体調を崩し癒されたいと思いヨガ教室へいき、
最初は癒されたのですが段々と
マイインドフルネス瞑想が上手くできなくなりました。
落ち着くどころかうまく出来ない自分に日々段々とイライラしました。

新しい師匠にであい
瞑想はもっと楽に楽しんで良いんだよ、とちょっとおしえてもらいました。


そのちょっとしたアドバイスでとても楽に
マインドフルネスが出来るようになりました。
こんなに楽になるなら最初に知りたかった!と思いました。


そんなぐっとやり易くなったコツを取り入れた
ゆるゆるゆる~いマイインドフルネスを私はお伝えしています。


なぜこの変化の大きい時代にこのゆるゆるマインドフルネスなのかと言うと、
変化が大きい分その変化の波に乗れるような
精神が強い人が生き抜いていく時代だと思うからです。

ここで言う精神が強い人とは意志やこだわりが強い人ではなく
柔らかい稲穂のような柔軟な人のことを言います。

ゆるゆるゆる~いマインドフルネスは
変化に対応できる柔軟な自分になる為の何歳からでもできる
心の楽しいトレーニングなんです。
どんなトレーニングでも継続こそが力なりです。
初心者の方でも簡単に出来るので継続しやすいです。


❄ゆるゆるゆる~いマインドフルネスの効果

☆考えすぎから離れてほっとこころに一息入れられる

☆ゆるゆるゆる~い呼吸法でリラックスできる

☆今あるちいさな幸せにたくさん気が付ける

などなど一つずつ丁寧にご紹介します。

《考えすぎから離れられる》

考えすぎからはなれると思考する頭の重荷を下ろせます。
ぼーっとする時間を少し持つことで
頭の中のリセットボタンを押してあげましょう。


何かを考えなければならない時もありますが、そんなときこそ
このリセットボタンを押してみて欲しいのです。


その理由はこのぼーっとする時間にこそ思いつくことには
新しいひらめきや今までにないナイスアイディアを含んでいる事があります。


《ゆるゆるゆる~い呼吸法でリラックスできる》

レッスンの最初にお伝えする呼吸法で体の力を抜いていただきます。
生活していると日々色々な事があります。


我慢やストレスを感じると知らないうちに体の色々なところに
力が入ってしまう事があります。
この時入ってしまった力は自分でも知らないうちに入ったので
無意識の力みとなり自分ではなかなか抜く事が出来ません。


ゆるゆるゆる~い呼吸法は
私の声かけで呼吸をして頂き
力が入っているなと感じたら
それを自分で抜くための脱力呼吸法です。


《今あるちいさな幸せにたくさん気が付ける》

体が脱力して頭がリセットされてリラックスすると
視野が広くなり自分の足元が見えやすくなります。
住んでいる家があること、
食事がたべられること、
大切な人がいること、
愛するペットがいること、
仕事ができること、
安心して寝られることなどです。


マインドフルネスは気が付くと言う意味があります。
幸せに気が付ける自分になると
毎日の幸せ度を1度2度とお湯を温めるように
じわじわと上げてくれます。
変化して行く自分に気が付けたらもう
ゆるゆるゆる~い楽な自分になる上昇エスカレーターに
乗った様に継続も出来るようになります。

《ゆるゆるゆる~いマインドフルネス講座の概要》

考えすぎな自分から離れ、
一段ずつ簡単を昇るように幸せな自分へ変化して行くための
誰でも簡単に出来るマインドフルネスレッスンです。


《ゆるゆるゆる~いマインドフルネスのゴール》

柔軟で稲穂のようにしなやかな生き方が手に入ります。
自分なりの楽になるコツを掴んで頂きます。



日替わりのメニューをご紹介します。

《2月のゆるゆるゆる~いマインドフルネスメニュー》

火 : ゆるゆるリラックスヨガ&癒しのマインドフルネス
水: 寝たままリラックスヨガ&休息のマインドフルネス
木: のびの〜びのび〜る寝たままヨガ&寝たままマインドフルネス


✴️クラス紹介✴️
ヨガが初めてでも、体が硬くても、瞑想も初めてでも
大丈夫!
実績多数のヨガ講師が《丁寧》《的確》《優しく》
お伝えします。


《ヨガとマイインドフルネスの相乗効果》
✴️血行が巡り体の循環を促す効果が期待できます
✴️朝の体をシャキッと目覚めやすくなります
✴️考え事を整理しやすくなります
✴️悩み事から離れやすくなります
✴️柔軟性が上がります
✴️自分の体を労りほっと心が休まります


《皆様からのよくいただく質問》
▪️ヨガ、瞑想の初心者でも参加できますか?▪️
お答え→
はい♡大丈夫です!
難しいポーズばございません。
お一人ずつお声をかけながら進めますので安心してご参加ください💛

▪️体が固いです。参加できますか?
お答え→
はい(^人^)全く大丈夫です!
気持ちが落ち着く事で体がリラックスすることはありませんか?
反対に気持ちの良いヨガをする事で
体がほぐれ気持ちがほっとリラックスすることがあります。


▪️毎週参加できますか?

はい!リピートして頂けたらとても嬉しいです!
習慣が未来を変えることがあります。
そんな素敵なきっかけにして頂けたらとても嬉しいです!

▪️中断しても大丈夫ですか?

はい♡大丈夫ですよ!
お子様がいらしたり宅急便が届いたり、
突然忙しくなったら構わず抜けて頂いて構いません。
講師への優しいお気遣いありがとうございます。


▪️ヨガの後ダルさ、眠気を感じた

安心してください。ヨガの好転反応だと考えられます。
深い呼吸で酸素が体へ行き渡り副交感神経が優位になり
眠気が出ることがあります。
その時は15分ほどの短い睡眠を取っていただき体に
休息をあげても良いかと思います。


お読みくださりありがとうございました。
それではレッスンでお会いできるのを楽しみにしております!
ゆるゆるゆる~いマインドフルネス癒しのプロromi♡
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開催予定エリア

オンライン

価格(税込)

¥1,000

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン代が含まれます。

この講座の先生

あなたの一番そばに寄り添う癒しのプロ(romi)

《経歴》
体を壊し心身ともにボロボロになった時にヨガに出会う。体を想いやるヨガの考え方に感動し、2006年ヨガティーチャートレーニング講師資格取得、マタニティヨガ講師資格取得、ピラティス講師資格取得をする。同年某スポーツクラブにてレッスン担当。女性がリラックスする為のヨガサークルを立ち上げる。有難いご縁から某大学病院ヨガ講師を担当をスタートする。あなたを包み守り暖めるをコンセプトにヨガウェア作成を始める。星詠みやカードリーディングで生徒の悩みに寄り添い解決へ導いている。

《実績》
スポーツクラブレッスンにて満席多数。
介護予防指導としてレッスン満席多数。
昨年の1ヶ月の指導人数800人越えの人気ヨガ講師。
声に癒される人多数。

〈活動内容〉
◉ヨガ
女性にリラックスしてもらえるヨガレッスンを提供
悩み別ヨガレッスン
参加者さんの悩みに合わせてレッスン構成

◉瞑想
瞑想を気軽に効果を感じていくレッスンを提供
週替わり瞑想レッスン
楽しく瞑想の効果を味わうレッスン

◉服つくり
その人を想い一着ずつ心を込めて作成する
好評につき半年待ち
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    🕊タイムスケジュール🕊

    14時スタート
    ---3分-----呼吸法
    ---15分---日替わりヨガ
    ---5分-----日替わり瞑想
    ---7分-----リラックスヨタイム
    皆様のお声やご質問タイムを得て
    14時35分目安に終了
    • こんな方を対象としています

      ✴️マインドフルネスをしてみたい方
      ✴️深い眠りを楽しめない方
      ✴️マインドフルネスが上手く出来なかった方
      ✴️足のむくみを予防したい方
      ✴️呼吸が浅くなったと感じる方
      ✴️心が忙しくて落ち着かない方
      ✴️足ツボマッサージに興味がある方
      ✴️ヨガ、瞑想に興味がある方
      ✴️体のデトックスをしたい方
      ✴️気持ちをほっと落ち着けたい方
      ✴️自分だけの時間を持ちたい方

    • 受講する際は以下をお読み下さい

      90分前までのお食事をお控えください。
      お水コップ一杯ほど飲んで体を潤しご参加ください。
      レッスン中の水分をご用意ください。
      枕やクッション、体にかけるブランケットがあるとより快適にレッスン参加できるかと思います。
      トイレはどうぞ自由に行ってください。
      デトックス効果で行きたくなることがあります。

      お一人ずつお声を掛けながらレッスンを進めます。
      画面でポーズをチェックさせていただき
      安全第一の的確なアドバイスをさせていただきます。

      🐬初めての方もどうぞ安心してください🐬
      難しいポーズはありません。
      やりたいポーズのみやろう♡位の気持ちで大丈夫です。
      ご自分の気持ちを大切にしてあげてください。
      講師が伝えたポーズを全てやらなくてはいけない訳では全くありません。
      周りや講師の目を一先気にしなくて大丈夫です!
      気になる時は画面オフもできます💛
      皆様の心地よい時間を大切に進めます。

      自然と笑顔になった、微笑みが増えた、自分に優しくなれた。
      そんな時間をご一緒しましょう。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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