春のめざめヨガ!基本的なポーズで心身をリフレッシュ!男性も大歓迎!

オンライン

冬にためてしまったものを流しましょう!新陳代謝を高めてデトックス効果を促します。変化の季節なのでヨガを行うことで心も整い穏やかになりますよ。

こんなことを学びます

ナチュラルビューティーオアシスVINEGARの
眞下ひろ子です。

季節のヨガシリーズ① 3月~5月は春のレッスンです。
新しい季節にデトックスを意識してスッキリした毎日を過ごしましょう。

季節のヨガはシリーズ⑤まで展開しております。
6月は季節のヨガシリーズ② 『梅雨のスッキリヨガ』になります。


身体的なポーズと呼吸法に重点をおいたハタヨガをベースに、基本に忠実なレッスンを心掛けています。

ヨガ初心者の方から、すでにヨガをたくさん体験されてる方まで楽しくレッスン受けていただけます。


☆春のめざめヨガとは☆

冬の間にためてしまったものを流しやすくするための、オンラインヨガレッスンです。
寒い時期は体力を温存させるためにいろんなものを貯めこんでいきます。
それは大切なことですが、春になれば必要なくなるものもあるので、老廃物などは速やかに流していきましょう。
心も身体もスッキリとします。

ストレッチ効果の高いポーズを行った後は、メリハリのある動きを入れて、筋肉や意識を覚醒させます。
力強いポーズや躍動感のあるポーズを行って、新陳代謝を上げていきます。

最後にはリラクゼーションの時間で心身ともにクールダウン。
バランスを調整して終了です。



☆こんなことが得られます☆

◆柔軟力を高めるポーズをしっかりと行って、身体を目覚めさせます。

◆筋力アップを目指すことで新陳代謝も上がります。

◆老廃物も流れやすくなるので、むくみなどが改善し体がスッキリします。

◆インナーマッスルが鍛えられるので、体幹力やバランス感覚も養われます。

◆体力アップが得られるので、毎日の生活にハリが生まれてきます。

◆姿勢が整うと、肩こりや腰痛も軽減されるので、プチ不調の解消にも繋がります。

◆姿勢が改善され、胸も開くので、デコルテラインが大きく変化しやすいです。

◆胸が広がると心も広がると言われていますので、気持ちの変化も得られます。

◆美しい姿勢が作られるので、自分にも自信がついてきます。

◆ポジティブシンキングな思考になれます。


☆ご自宅のリビングでもOK!☆

普段の落ち着くスペース、リビングやソファーの前でも大丈夫!
しっかり動いて充実感を感じられるレッスンです。

レッスン中、疲れたりお休みしたくなれば無理なくお休みしてください。
ご自分の今の体調などを知るきっかけとなります。
人と比べずご自身のペースを守ることもヨガの大切なことです。

自分の身体と心に集中した後のリラクゼーションはとても気持ち良いですよ



☆定員☆
基本7名

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3月30日(土)

8:30 - 9:30

オンライン

予約締切日時

3月30日(土) 8:20

参加人数

0/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,100

  • 3月30日(土)

    8:30 - 9:30

    オンライン

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オンライン受講日程

3月30日(土)8:30 - 9:30

¥1,100

参加人数0/7人

この講座の先生

ヨガ🐾ドッグヨガ🐾マヤ暦

🌟2022年ミセスグローバルアース福岡グランプリ
ヨガ&ドッグヨガインストラクター
マヤ暦アドバイザー
眞下ひろ子

1992年ヨガに出会う。
会社員として勤務の生活の中、ヨガやダンス、フィットネスに通い体調を整えていた。
主にヨガの効果は人生においても大きな影響を与えてくれると感銘を受ける。
退職を機にインストラクターを目指し、本格的にヨガを学び始め、数々の養成講座やワークショップを受講。

その後インストラクターとして活動を始める 。
現在もヨガの基本となるハタヨガの真髄の教えを請い学びを深めている。

初めての方でも...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
60分程度

<当日のレッスンの流れ>
5分 呼吸を整え瞑想
15分 ウォーミングアップ・ストレッチを重視したポーズ
20分 ストレッチを重視しながら筋力アップ体感力アップで代謝を高めるポーズ
15分 クールダウンに向かう緩やかなポーズ
5分 リラクゼーションのポーズ
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こんな方を対象としています

・ヨガ初心者の方
・首コリや肩こりでお悩みの方
・腰痛を緩和したい方
・体を柔らかくしたい方
・体力アップを目指す方
・体感力を付けたい方
・足腰を鍛えたい方
・運動不足解消を望む方
・気分転換されたい方
・オンラインヨガを体験してみたい方
・ポジティブ思考になりたい方
・リラックスした癒しが欲しい方
・達成感を味わいたい方
・充実感を味わいたい方
・ストレス解消したい方
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受講する際は以下をお読み下さい

ヨガマットをご準備いただき、動きやす服装で(部屋着でもパジャマでもOK!)お飲み物をご用意ください。

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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー29

  • 楽しかった( 27 )
  • 勉強になった( 20 )
  • 受ける価値あり( 25 )
  • この講座は「朝からリフレッシュできる講座」でした
    女性

    運動不足の私には少しきついポーズもありましたが、とてもスッキリしました。とても分かりやすかったです。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました。ツリーポーズとても綺麗でバランス良くて素晴らしいと思いました!
    また機会がありましたら、ご自身のペースで大丈夫ですのでご参加お待ちしております。

  • この講座は「リフレッシュされる講座」でした
    女性 40代

    固くなっている身体が徐々にほぐされて、最後には穏やかなエネルギーを自分の中に感じられる、そんな時間でした!気分がリフレッシュされて清々しい気持ちです。またよろしくお願いします★

    先生からのコメント

    2週にわたりご参加ありがとうございました🙏
    リフレッシュしていただけたようで、更にはご自身のエネルギーまで感じていただけて嬉しい限りです。
    とても五感が研ぎ澄ませさてるのだと思います😉
    もともと敏感な方だとは感じますが、ヨガでますます感性が研ぎ澄まされると思いますよ♬
    次回もよろしくお願いします(^^)

  • この講座は「自分の体とじっくり向き合える」でした
    女性 40代

    体力が低下気味の中、ついていけるかちょっと心配でしたが、75分丁寧に進めてくださるので、自分のペースでじっくり体と向き合えてよかったです。自分が欲していたちょうどよい内容でした!またよろしくお願いします★

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございます。
    ちょうどよい内容とのことで、よかったです!
    楽しんでいただけたなら嬉しいです。
    ポーズもとてもキレイでしたし、すぐに体力アップに繋げていただけると思います(^-^)
    次回も一緒に楽しくヨガしましょう♬
    よろしくお願いします。

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